Ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα

Η ουσία της ξεχωριστής διατροφής

Όλα τα τρόφιμα που απορροφούμε χωρίζονται υπό όρους σε 3 κατηγορίες: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.

• Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, όσπρια, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
• Λίπη είναι οποιαδήποτε λίπη ζωικής ή φυτικής προέλευσης.
• Οι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν: δημητριακά, πατάτες, προϊόντα από αλεύρι, γλυκά.

Πρόκειται για τη συμβατότητα αυτών των προϊόντων. Τα λίπη συνδυάζονται σχεδόν με όλα τα τρόφιμα και οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες δεν συνδυάζονται καθόλου. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι ένα αλκαλικό περιβάλλον είναι απαραίτητο για την πέψη των υδατανθράκων και ένα όξινο για τις πρωτεΐνες. Και το οξύ, όταν αλληλεπιδρά με τα αλκάλια, σχηματίζει νερό, στο οποίο ό,τι τρώμε δεν αφομοιώνεται, αλλά απλώς σαπίζει στα έντερα μας.

Επίσης, εκτός από τις διαφορετικές συνθήκες που είναι απαραίτητες για την πέψη διαφορετικών τροφών, χρειάζεται και διαφορετικός χρόνος.

Έτσι, για 1 γεύμα είναι απαραίτητος ο συνδυασμός μόνο συμβατών προϊόντων, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 3 ώρες μεταξύ ασυμβίβαστων προϊόντων, ανάλογα με το χρόνο πέψης του ενός ή του άλλου προϊόντος.

Η ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος, την ανάκτησή του, τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους.

Λίστα μη συμβατών προϊόντων

Το γάλα είναι ένα ανεξάρτητο προϊόν, όπως το πεπόνι ή το καρπούζι.

Δεν μπορείτε να αναμίξετε πολλά είδη υδατανθράκων ή πρωτεϊνών στο ίδιο πιάτο και σε μία μερίδα.

Υδατάνθρακες με όξινα λαχανικά ή φρούτα.

Κανόνες απώλειας βάρους

Με αυτές τις πληροφορίες, θα καταρτίσουμε τους κανόνες για ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα.

• Τρώτε συχνά, με πρόγραμμα σε μικρές μερίδες.
• Τρώτε μόνο τροφές που ταιριάζουν τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα.
• Εξαλείψτε τα λιπαρά, τηγανητά και γλυκά.
• Κάντε καθημερινά 20 λεπτά περπάτημα.
• Μασήστε καλά την τροφή, μπορείτε να πιείτε μόνο 15-20 λεπτά μετά το φαγητό.
• Για τα λιπαρά, τρώτε 2-3 καρύδια κάθε μέρα.
• Προσπαθήστε να τρώτε τα τρόφιμα ωμά ή μετά από μια σύντομη θερμική επεξεργασία.
• Απορρίψτε τα καπνιστά κρέατα και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα και τελικά προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Κατά προσέγγιση μενού ξεχωριστών γευμάτων

Παραδείγματα πρωινού

• Πλιγούρι βρώμης στο νερό (180 g), 1 ακτινίδιο
• Κουάκερ φαγόπυρου (180 g), πράσινο τσάι (200 ml), 1 πορτοκάλι
• Χυλός σιταριού (180 g), χυμός πορτοκαλιού (150 ml)
• Χυλός κριθαριού (180 γρ.), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• Πλιγούρι βρώμης (180 g) με απλό γιαούρτι (100 ml)

Παραδείγματα δείπνου

• Πράσινη σαλάτα λαχανικών (200 γρ.), ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, ένα τέταρτο στήθος κοτόπουλου
• Τηγανητά αυγά με μπρόκολο (150 g), ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι
• Μοσχαρίσιο στιφάδο με λαχανικά (χωρίς πατάτες) (200 γρ.)
• 50 g τυρί, ψαρόσουπα (180 g), φρέσκα λαχανικά (100 g)
• Ψάρι στον ατμό με ψητά λαχανικά (200 g), τσάι (200 ml)

Παραδείγματα δείπνου

• Σούπα λαχανικών (180 g), σαλάτα με λάχανο και αγγούρι (80 g)
• Ομελέτα σε στεγνό τηγάνι (από 2 αυγά), τριμμένα καρότα (70 γρ.)
• Σούπα λαχανικών (200 g), ντομάτα με ένα κομμάτι τυρί (50 g)
• Ομελέτα με μανιτάρια (200 γρ.)