Διατροφή της Margarita Koroleva

Η Margarita Koroleva, ως διατροφολόγος, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι κάθε άτομο μπορεί να έχει μια ιδανική σιλουέτα, ανεξάρτητα από το φύλο και την κοινωνική θέση. Η επιτυχία, σύμφωνα με τον ειδικό, δεν εξαρτάται από τις εξαντλητικές προπονήσεις φυσικής κατάστασης και τη νηστεία, αλλά από μικρές λεπτομέρειες στη διατροφή. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθείτε μια δίαιτα με πιάτα με λίγες θερμίδες.

Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για εννέα ημέρες. Χωρίζεται σε μονοδιατροφές και προβλέπει συχνά γεύματα. Το σνακ στη δίαιτα απώλειας βάρους θα βοηθήσει ένα άτομο να αισθανθεί χορτάτο. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αγώνα με επιπλέον κιλά, όχι μόνο το ίδιο το βάρος ομαλοποιείται, αλλά και ο όγκος του στομάχου μειώνεται, γεγονός που θα οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να κορεστεί με μικρές μερίδες. Στα πλεονεκτήματα τηςδίαιτας της Margarita Korolevaπεριλαμβάνεται η ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Χάρη στις μονο-δίαιτες, τα συστήματα του σώματος θα μπορούν να ξεκουράζονται και να συνεχίζουν να εκτελούν τα καθήκοντά τους με ανανεωμένο σθένος.

Η δίαιτα παρέχει μόνο έναν απλό κανόνα – πρέπει να την αφήσετε ομαλά. Με άλλα λόγια, συμπεριλάβετε στο μενού μια ποικιλία από δημητριακά και προϊόντα κρέατος. Έτσι, μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα. Για να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της δίαιτας, είναι σημαντικό να κάνετε τη λεγόμενη εκφόρτωση μόνο μια από τις ημέρες της εβδομάδας – να χρησιμοποιείτε μόνο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Έτσι, το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής ενός ατόμου θα ποικίλλει και, ταυτόχρονα, τα περιττά κιλά δεν θα θυμίζουν τον εαυτό τους.

Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας

Τι πρέπει να υπάρχει στο πιάτο για εννέα ημέρες; Οι πρώτες τρεις ημέρες μπορούν να ονομαστούν ρύζι, επειδή μόνο αυτό το είδος δημητριακών πρέπει να καταναλώνεται, εξαιρουμένων όλων των υπαρχόντων πρόσθετων. Μετά, στο τέλος του δεύτερου μπλοκ του τριήμερου, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το τραπέζι με κρέας κοτόπουλου (προηγουμένως αφαιρώντας το λίπος και το δέρμα) και στη συνέχεια με λαχανικά (το λευκό λάχανο, τα κολοκυθάκια και τα αγγούρια είναι τα πιο χρήσιμα, τα οποία δεν μπορούν να ειπωθεί για την κολοκύθα, τα καρότα και τις ντομάτες, η χρήση των οποίων ελαχιστοποιείται καλύτερα). Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, απαγορεύεται η κατανάλωση λαχανικών τουρσί και τουρσί. Για τα γλυκά, επιτρέπονται τρία κουταλάκια του γλυκού μέλι την ημέρα, η ζάχαρη και το αλάτι είναι ταμπού!

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά, κατά προτίμηση τουλάχιστον δύο έως τρία λίτρα την ημέρα. Επίσης, θα πρέπει να τηρείτε τα πέντε γεύματα την ημέρα και να τρώτε την τελευταία φορά το αργότερο στις 19.00. Για τις γυναίκες, μια μερίδα φαγητού πρέπει να είναι 250 g, για τους άνδρες – 400 g.

Αντενδείξεις

Επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό, ακόμη και πριν ξεκινήσετε μια τόσο ασφαλή δίαιτα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.