Ποια είναι τα οφέλη μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης;

Οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να φανταστούν τον εαυτό τους χωρίς το smartphone, το tablet, το φορητό υπολογιστή τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικά, φυσιολογικά και κοινωνικά προβλήματα – χρόνιο στρες, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, αυξημένο άγχος, δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους, την εμφάνισή τους και τη ζωή τους κ.λπ. στις .

Ταυτόχρονα, εάν καταφέρετε να κανονίσετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση για τον εαυτό σας τουλάχιστον για σύντομο χρονικό διάστημα (καλά ή ακούσια μείνετε χωρίς επικοινωνία), μπορείτε να έχετε πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική σας υγεία και η ζωή θα αστράφτει με νέα χρώματα:

1. Ηρεμήστε και αισθανθείτε συνδεδεμένοι με την πραγματικότητα.

Ατελείωτη κύλιση της ροής, των επισημάνσεων “μου αρέσει”, των αναρτήσεων, του ελέγχου αλληλογραφίας, των μηνυμάτων σε συνομιλίες και των άμεσων μηνυμάτων – όλα αυτά αποτελούν πηγή άγχους, άγχους και νευρικής έντασης. Σταματήστε, αφαιρέστε τα ακουστικά σας, εισπνεύστε, κοιτάξτε γύρω σας, εστιάστε στο παρόν και θα νιώσετε καλύτερα.

2. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση.

Τα κοινωνικά δίκτυα μας αναγκάζουν να συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας και τη ζωή μας με τις ζωές άλλων ανθρώπων και όχι υπέρ μας. Χαμηλώνει τη διάθεσή μας, μας κάνει συνεχώς δυσαρεστημένους με τον τρόπο που φαινόμαστε και ζούμε και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Αν μείνουμε χωρίς έναν τέτοιο «στρεβλό καθρέφτη» όπως τα κοινωνικά δίκτυα, μπορούμε και πάλι να απολαύσουμε τη ζωή και να είμαστε χαρούμενοι με αυτά που έχουμε.

3. Αρχίστε να κοιμάστε καλύτερα.

Όταν κοιτάμε την οθόνη ενός smartphone τα βράδια, την παραμονή του ύπνου, η μπλε λάμψη που εκπέμπεται από αυτό επηρεάζει τον εγκέφαλο, διαταράσσοντας την παραγωγή της «ορμόνης του ύπνου» μελατονίνης. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος παραμένει ενεργός, δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε. Και ο χρόνιος κακός ύπνος έχει πολύ αρνητική επίδραση στη διάθεση και την υγεία.

4. Βελτιώστε την υγεία σας.

Όταν είστε «κολλημένοι» στο smartphone σας για ώρες, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους και προβλήματα όρασης – τα μάτια είναι πολύ καταπονημένα, μπορεί να αρχίσουν να ποτίζουν ή μπορεί να αισθάνονται ξηρά. Επιπλέον, η στάση του σώματος υποφέρει, καθώς ενώ κοιτάτε την οθόνη, το κεφάλι σας γέρνει συνεχώς προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση και στον αυχένα.

15 απλοί και αξιόπιστοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

5. Γίνετε πιο παραγωγικοί.

Όταν τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή από τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, μπορείτε να εστιάσετε μόνο σε αυτά.

6. Γνωρίστε παλιούς φίλους και κάντε νέους.

Όταν χάσετε την ικανότητα να διατηρείτε κοινωνικές συνδέσεις στο διαδίκτυο, θα πρέπει αναπόφευκτα να αρχίσετε να το κάνετε στην πραγματική ζωή.

7. Βρείτε νέα χόμπι, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και σε αυτό που σας αρέσει.

Οι ψηφιακές συσκευές απαιτούν τόσο πολύ χρόνο από εμάς που η εξαφάνισή τους από τη ζωή μας θα αφήσει μια τεράστια «τρύπα» σε αυτήν, η οποία μπορεί να γεμίσει με διάβασμα, αθλήματα, περπάτημα, ζωγραφική, συνομιλία με φίλους κ.λπ. .

Με λίγα λόγια, η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι ένας άμεσος δρόμος για να απολαύσετε τη ζωή. Για να βρίσκεστε στη στιγμή, να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με ολόκληρο τον κόσμο και τους ανθρώπους γύρω σας, να γίνετε πιο ήρεμοι και υγιείς, να έχετε χρόνο για πράγματα που σας αρέσουν και πραγματικά σας ενδιαφέρουν – τι άλλο χρειάζεστε για την ευτυχία;