Τα οφέλη της σάουνας για το σώμα, ομαλοποίηση του μεταβολισμού

Σάουνα, πισίνα και χαλάρωση

Σήμερα, σάουνα και πισίνα είναι διαθέσιμα σε οποιοδήποτε κέντρο υγείας ή γυμναστήριο που σέβεται τον εαυτό του. Η φινλανδική σάουνα ή το ρωσικό λουτρό είναι δωμάτια όπου το σώμα επηρεάζεται από ξηρό ή υγρό ατμό υψηλής θερμοκρασίας. Ο ατμός γίνεται υγρός όταν ρίχνουμε συνηθισμένο νερό ή αφεψήματα βοτάνων σε καυτές πέτρες στην περιοχή του κλιβάνου. Από το ζεστό ατμόλουτρο, μετά το ζέσταμα και τον ατμό, πρέπει στη συνέχεια να βουτήξετε σε μια δροσερή ή κρύα πισίνα για να κρυώσει το σώμα. Η επίδραση των τριών στοιχείων – φωτιά, νερό και αέρας, καθώς και μια απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία και την υγρασία έχουν διεγερτική επίδραση, η κολύμβηση στην πισίνα αυξάνει τον μυϊκό τόνο και δίνει σωματική δραστηριότητα και η εφίδρωση στο χαμάμ βοηθά στον καθαρισμό του δέρμα και απομακρύνοντας τις τοξίνες από όλο το σώμα, αφήνοντας το σώμα.Στη συνέχεια. Πολλά παιδιά και ενήλικες αγαπούν τη σάουνα και την πισίνα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε μερικές από τις αποχρώσεις πριν ξεκινήσετε τις τακτικές επισκέψεις σε αυτήν.

Ασθένειες και αντενδείξεις για σάουνα

Πρώτα απ ‘όλα, σε περίπτωση χρόνιων ασθενειών, ιδιαίτερα μεταβολικών και καρδιαγγειακών παθήσεων, αξίζει να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Αν και η σάουνα έχει πολύ λίγους περιορισμούς με μια λογική επίσκεψη, εξακολουθούν να υπάρχουν. Έτσι, σίγουρα, η είσοδος στο ατμόλουτρο πρέπει να είναι κλειστή για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – η υψηλή θερμοκρασία και ο ατμός επηρεάζουν αρνητικά την κύηση, μπορεί να υπάρξει αποβολή ή αιμορραγία, πρόωρος τοκετός.

Η σάουνα αντενδείκνυται όταν υπάρχουν δερματικές παθήσεις στο οξύ στάδιο, ειδικά με κλάμα, φλύκταινες ή κνησμό, ερυθρότητα. Εάν οι παθολογίες του δέρματος συνοδεύονται από ξηρό δέρμα, ο χρόνος παραμονής στο ατμόλουτρο θα πρέπει να μειωθεί.

Η σάουνα απαγορεύεται εάν υπάρχουν ογκολογικά νοσήματα, καθώς οι καρκινικοί όγκοι μπορεί να εξελιχθούν υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών. Με την παρουσία άλλων ασθενειών, είναι σημαντικό να μην είστε ζήλοι με ένα ατμόλουτρο, να αρνηθείτε να ξαπλώσετε στα πάνω ράφια και ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας (βουτιά σε μια τρύπα πάγου ή στο χιόνι). Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ευημερία σας στο ατμόλουτρο και μετά από αυτό.

Επίδραση στο μεταβολισμό

Η σάουνα είναι χρήσιμη για την τόνωση του μεταβολισμού όλων, από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους, αλλά είναι σημαντικό να την επισκέπτεστε σωστά. Με τακτικές επισκέψεις στο ατμόλουτρο και στη συνέχεια μπάνιο στην πισίνα ή ένα δροσερό ντους, όταν ρίχνετε νερό, εκπαιδεύονται η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιείται η ροή του αίματος και ο παλμός επιταχύνεται, ενώ δεν υπάρχει αύξηση της πίεσης. Λόγω αυτού, ο μεταβολισμός ενισχύεται λόγω της εισροής αίματος πλούσιου σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Λόγω της σημαντικής επιτάχυνσης του μεταβολισμού, οι υδατάνθρακες και τα λίπη καταναλώνονται ενεργά, γεγονός που βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και επίσης ομαλοποιεί το μεταβολισμό του λίπους και το μεταβολισμό της χοληστερόλης. Η επίσκεψη στη σάουνα είναι χρήσιμη για όσους υποφέρουν τόσο από χαμηλή όσο και από υψηλή αρτηριακή πίεση, καθώς ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε ατμό και αντίθετες θερμοκρασίες, ο αγγειακός τόνος εξομαλύνεται. Εξαιτίας αυτού, το αίμα είναι πιο ενεργά κορεσμένο με οξυγόνο και το παραδίδει στους περιφερειακούς ιστούς του σώματος.

Οφέλη της σάουνας για όλο το σώμα

Με τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, εάν είναι λογικό να εναλλάσσετε το ατμόλουτρο με ξεκούραση και έκθεση σε δροσερό νερό, το σώμα ξεκουράζεται καλά και επιβαρύνεται με ζωντάνια. Οι μύες διεγείρονται ενεργά και το δέρμα τονώνεται, μικρά τριχοειδή αγγεία επεκτείνονται, γεγονός που ενισχύει τις μεταβολικές διεργασίες και την απέκκριση των μεταβολικών προϊόντων μέσω των πόρων του δέρματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ένα κουρασμένο σώμα σε αθλητές ή άτομα που εμπλέκονται σε βαριά σωματική εργασία.

Όχι λιγότερο ευεργετική επίδραση της σάουνας στο νευρικό σύστημα. Η ευχάριστη ζεστασιά του ατμόλουτρου ανακουφίζει από τη νευρική ένταση και χαλαρώνει το σώμα, γεγονός που οδηγεί στην καταστολή των διεργασιών διέγερσης. Η αντίθεση θερμοκρασίας οδηγεί σε αύξηση της διάθεσης και ανακούφιση από το στρες, εξάλειψη της κατάθλιψης και της νεύρωσης. Εάν η επίσκεψη στη σάουνα γίνει παράδοση, οδηγεί σε αναζωογόνηση του σώματος και ενδυνάμωση του σκελετού, ομαλοποίηση του αγγειακού τόνου και βοηθά τις αρθρώσεις να διατηρήσουν την κινητικότητά τους.

Οφέλη της σάουνας για το δέρμα και την ομορφιά

Όχι λιγότερο ενεργά ευεργετικές ιδιότητες του ατμόλουτρου χρησιμοποιούνται για την ομορφιά, την αντιγηραντική φροντίδα και την ομαλοποίηση της λειτουργίας του δέρματος. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και του αυξημένου μεταβολισμού, η διόγκωση των πόρων του δέρματος, τα ενδιάμεσα μεταβολικά προϊόντα εξαλείφονται, ο τόνος και η ελαστικότητα του δέρματος ενισχύονται. Σε βρασμένο και ενυδατωμένο δέρμα, διάφορα καλλυντικά λειτουργούν καλύτερα – μάσκες, περιτυλίγματα σώματος ή scrub. Μπορούν να διεισδύσουν βαθύτερα στους ιστούς χωρίς να καταστρέψουν την επιδερμίδα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πραγματοποιούνται μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ, στη σάουνα το δέρμα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από όλα τα καλλυντικά.

Λόγω της αντίθεσης των θερμοκρασιών – υψηλές στο ατμόλουτρο και χαμηλές στο ντους ή στην πισίνα – το δέρμα τονώνεται, τα τριχοειδή αγγεία του διαστέλλονται και συστέλλονται ενεργά, παρέχοντας την απαραίτητη διατροφή και οξυγόνο στα κύτταρα. Και η χρήση αφεψημάτων βοτάνων ή αρωματικών ελαίων βοηθά στη θεραπεία του αναπνευστικού συστήματος και ανακουφίζει από το στρες. Μερικά από τα έλαια βοηθούν στην εξάλειψη της ξηρότητας και του ξεφλουδίσματος του δέρματος, της φλεγμονής και της υπερβολικής λιπαρότητας.

Η χρήση της σκούπας έχει επίσης τη δική της θετική βιολογική σημασία – είναι ένα εξαιρετικό μασάζ για ολόκληρο το σώμα, ένα φάρμακο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και τη θεραπεία προβλημάτων των αρθρώσεων και της πλάτης, εξαλείφοντας τους μυϊκούς σπασμούς και το πρήξιμο. Για άτομα με βρογχοπνευμονικές παθολογίες και καπνιστές, οι σκούπες σημύδας είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, βοηθούν στη διαστολή των βρόγχων και των πτυέλων.

Στη σάουνα χάνονται υγρά και είναι σημαντικό να τα αναπληρώσετε πλήρως για να μην διαταραχθεί ο μεταβολισμός. Θα πρέπει να είναι αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων, αλλά όχι αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά. Το καθαρό μη ανθρακούχο νερό, οι κομπόστες ή τα ποτά φρούτων είναι χρήσιμα. Μετά την επίσκεψη στη σάουνα, πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μερικές ώρες, τότε τα οφέλη από αυτήν θα είναι πολύ μεγαλύτερα.