Πα. Απρ 19th, 2024

Η πλατυποδία είναι τόσο συχνό φαινόμενο που αυτόματα μεταφέρεται στην κατηγορία των «ακίνδυνων ασθενειών». Στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Αρχικά, όλοι γεννιόμαστε με συγγενή πλατυποδία, αφού το πόδι του μωρού δεν βαραίνει. Σταδιακά, σχηματίζεται η καμάρα της και καθήκον των γονιών είναι να βεβαιωθούν ότι έχει σχηματιστεί σωστά.

Τύποι πλατυποδία

Υπάρχουν δύο τύποι πλατυποδιών: τα διαμήκη και τα εγκάρσια. Το εγκάρσιο εντοπίζεται συχνότερα σε γυναίκες που έχουν ευλαβικά συναισθήματα για στενά ψηλοτάκουνα παπούτσια. Πολύ συχνά, η πλατυποδία είναι αποτέλεσμα κούρασης κατά το περπάτημα και μείωσης της σωματικής απόδοσης. Μαζί με εκείνους που τους αρέσει να ξαπλώνουν στον καναπέ, οι έγκυες γυναίκες, καθώς και τα άτομα που εισέρχονται στην περίοδο της τρίτης ηλικίας, είναι ευαίσθητα σε αυτήν την ύπουλη ασθένεια.

Πρόληψη της πλατυποδίας

Όπως κάθε ασθένεια, η πλατυποδία είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθεί παρά να θεραπευθεί. Η απλούστερη πρόληψη είναι το μασάζ ποδιών, καθώς και το περπάτημα σε ανώμαλες επιφάνειες: βότσαλα, γρασίδι, άμμος.

Μια εξαιρετική πρόληψη της πλατυποδίας θα είναι οι ακόλουθες ασκήσεις:

  1. Συνδέστε τις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών μεταξύ τους. Κρατηθείτε από το στήριγμα, κάντε ανύψωση στα δάχτυλα των ποδιών σας, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
  2. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, αλλά αντί να επιστρέψετε στην αρχική θέση, μεταθέστε το βάρος σας στις φτέρνες σας.
  3. Ανοίξτε εναλλακτικά τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά τις φτέρνες σας. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.
  4. Η άσκηση ακορντεόν είναι μια παραλλαγή της άσκησης 3. Καθίστε στο πάτωμα, ανοίξτε τα πόδια σας πολύ μακριά. Μετακινήστε σταδιακά τα πόδια σας στη μέση, εκτελώντας ένα είδος «βημάτων», απλώνοντας εναλλάξ είτε κάλτσες είτε τακούνια.
  5. Τοποθετήστε ένα μπουκάλι κρύο νερό κάτω από τα πόδια σας και κυλήστε το για 2 λεπτά.
  6. Καθισμένοι στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και εκτελέστε 30 εναλλακτικές περιστροφές του ποδιού με μέτριο ρυθμό.
  7. Διασκορπίστε μικρά αντικείμενα σαν μολύβια στο πάτωμα. Προσπαθήστε να τα πιάσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
  8. Με τα πόδια σας ακόμα στο πάτωμα, κάντε 5-10 βαθιές καταλήψεις.

Η επιλογή των σωστών παπουτσιών παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της πλατυποδίας. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα αθλητικά παπούτσια απέχουν πολύ από τα πιο άνετα υποδήματα. Οι γιατροί συνιστούν να προτιμάτε ένα σταθερό τακούνι ύψους 5 εκ. Η σόλα των παπουτσιών πρέπει να είναι ελαστική, το τακούνι, αντίθετα, είναι αρκετά άκαμπτο για να σταθεροποιεί το πόδι.


Διαβάστε επίσης:
Φαγοπυρο αρνητικα
Herbalife κριτικεσ
Ουρικο οξυ πονοσ στισ αρθρωσεισ
Μαθήματα γιόγκα στο σπίτι, ασκήσεις για αρχάριους
Βλαχογιαννοπουλοσ παναγιωτησ ρευματολογοσ βιογραφικο
μαλλιά ως απόδειξη
Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό το φθινόπωρο Μύθοι και γεγονότα
Xls medical αποτελεσματα forum
Ντουκαν νηστισιμη
Καρδιοπάθεια, αρρυθμία
Θεραπεία και πρόληψη της λοίμωξης από αδενοϊό στα παιδιά
Πονοσ στην εσω πλευρα του γονατου
8 συνήθειες που σε παχαίνουν (φαίνονται μόνο χρήσιμες)
Βιταμίνες K, N, U σπάνιες αλλά απαραίτητες
Το καρδιαγγειακό σύστημα και τα χαρακτηριστικά του
Το χασμουρητό δροσίζει τον εγκέφαλο
Ρευματοειδής αρθρίτιδα, θεραπεία με ΜΣΑΦ
Ιατρικο.γρ
Λιποσ στο συκωτι διατροφη
Τσάντα καλλυντικών, 5 αγαπημένα μέσα για express μακιγιάζ της τραγουδίστριας MAIRI