Πέντε σημαντικές γνώσεις για την απώλεια βάρους

Pγιατί είναι σημαντικό να βρίσκετε ένα χόμπι ενώ χάνετε βάρος; Και γιατί είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζήσει όπως θέλετε τώρα, χωρίς να περιμένετε τον αγαπημένο αριθμό στη ζυγαριά; Η ψυχολόγος Lada Lapina απαντά σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις.

Όχι, δεν πρόκειται για τη μέτρηση θερμίδων, ούτε για τη σωστή αναλογία BJU, ούτε καν για το πώς να ετοιμάσετε ένα τόσο σούπερ διαιτητικό επιδόρπιο που να μπορείτε να παρηγορηθείτε με αυτά χωρίς να βλάψετε τη σιλουέτα σας όσο θέλετε . Θα σας πω ότι το αποτέλεσμα της πρώτης πρότασης αυτής της παραγράφου είναι να εξασθενίσει πολύ το λαμπερό φωτοστέφανο. Ωστόσο, κανείς δεν πρόκειται να ανοίξει καμία Αμερική, αλλά αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι…

1) Μπορείτε και πρέπει να βρείτε κάτι να κάνετε που σας αποσπά εντελώς την προσοχή από το φαγητό. Έχετε παρατηρήσει ότι όταν είστε βαθιά ερωτευμένοι, δεν έχετε καθόλου όρεξη για φαγητό; Έτσι, μπορείτε να ερωτευτείτε όχι μόνο έναν άνθρωπο. Για παράδειγμα, στο κέντημα με διαμάντια. Φανταστείτε μόνο: κάθεστε στη δουλειά και λαχταράτε πώς θα δημιουργήσετε αριστουργήματα από διαμαντένια στρας και θα τα κρεμάσετε σε όλο το σπίτι. Γυρίστε σπίτι με τα μούτρα. Όλα τα βράδια και τα Σαββατοκύριακα νιώθεις δημιουργός! Οι καλεσμένοι θα έρθουν και θα ανοίξουν το στόμα τους μόνο από το ταλέντο σας. Αλλά δεν θα τους προσφέρετε τσάι, ειδικά με μπισκότα – δεν έχετε χρόνο. Δημιουργείτε ένα νέο αριστούργημα. Ριχτήκαμε πάνω σε ωμά καρότα και μετά πήγαμε στη δουλειά. Χάστε κιλά εγγυημένα και να μην παρατηρήσετε καν πώς.

2) Είναι εύκολο, φυσικά, να πούμε – ερωτευτείτε ένα ενδιαφέρον πράγμα και δεν θα υπάρχει χρόνος για φαγητό. Όχι εύκολο, αλλά αληθινό. Άνομη Καρδιά. Θα πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε ποιες ανάγκες σας καλύπτονται από το φαγητό. Εκτός από την ικανοποίηση της πείνας, την κύρια λειτουργία του, μπορεί να παρηγορεί, να καταπραΰνει, να διασκεδάζει, να χαλαρώνει, να ευχαριστεί, να ενώνει, να δίνει νέες εντυπώσεις και ευχαρίστηση, να είναι φίλος, ένα τελετουργικό που δίνει σταθερότητα και υποστήριξη, καθώς και ένα φάρμακο όπως τα αντικαταθλιπτικά . Και αυτή δεν είναι ολόκληρη η λίστα της θεραπείας υποκατάστασης τροφής. Γιατί αντικατάσταση; Διότι η επίδρασή του διαρκεί για ορισμένο χρονικό διάστημα, και μετά απαιτείται νέα δόση. Τι σου λείπει περισσότερο στη ζωή σου; Τι ή ποιος άλλος μπορεί να δώσει νέες εντυπώσεις, επικοινωνία, παρακαλώ, παρηγορήστε, χαλαρώστε, γεμίστε χαρά;

Αν υπάρχουν τρόποι, μπορεί να μην χρειαστεί φαγητό ως υποκατάστατο. Όταν το σώμα αισθάνεται μόνο φυσιολογική και όχι συναισθηματική πείνα, χρειάζεται πολύ λίγη τροφή.

3) Ενώ ψάχνετε για το τι αντικαθιστά το φαγητό στη ζωή σας, μπορείτε να βρείτε ένα καταπληκτικό πράγμα. Για παράδειγμα, ότι δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας τίποτα παρά μόνο φαγητό. Για παράδειγμα, από καιρό θέλετε να αρχίσετε να μαθαίνετε να χορεύετε στον πυλώνα, να εγγραφείτε σε μαθήματα οδήγησης ή απλώς να αλλάξετε το στυλ ενός σεμνού δασκάλου σε έναν «σπασμένο διαζευγμένο». Αλλά λες σταθερά και ανένδοτα στον εαυτό σου: Θα τα επιτρέψω όλα αυτά στον εαυτό μου όταν αδυνατίσω. Και όχι μόνο ντουλάπα και οδήγηση, αλλά και ένα ανεξάρτητο ταξίδι στο Μάτσου Πίτσου. Με άλλα λόγια, μόνο όταν αδυνατίσω και απαλλαγώ από το βάρος που είναι το ένοχο όλων των προβλημάτων μου, θα έρθει η πραγματική ζωή. Ετσι. Στον υποσεληνιακό κόσμο, όλα οργανώνονται ακριβώς το αντίθετο. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ζήσει όπως θέλουμε, τότε έρχεται η ζωή. Και το βάρος δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Κατά κανόνα, τότε γίνεται εντελώς περιττό.

4) Επειδή, αν απαγορεύσουμε ή δεν κάνουμε κάτι πολύ σημαντικό για τον εαυτό μας, το σώμα παράγει έναν μεγάλο αριθμό από άπειρα ενοχλητικά συναισθήματα όπως θυμό, θυμό, αγανάκτηση, απογοήτευση και άλλα συναισθήματα του «αρνητικού» φάσματος που πρέπει να να αρπάξει κάτι νόστιμο και κάπου να αποθηκεύσει. Μεταφορικά, βέβαια, αλλά είναι πολύ κατάλληλο για αυτό το στρώμα λίπους, το οποίο καλύπτει καλά από τον κόσμο με τους κινδύνους, τους φόβους, τις αγωνίες, τις αποτυχίες του. Και – ταυτόχρονα – με χαρούμενες ανακαλύψεις, απολαύσεις, εκπλήξεις, απολαύσεις, ευχάριστες εκπλήξεις και χαρούμενες συναντήσεις.

5) Επομένως, στην πραγματικότητα, είναι θεμελιωδώς σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι η αιτία όλων των προβλημάτων, των αποτυχιών στην προσωπική ζωή και της κακής διάθεσης, αλλά μια συνέπεια. Πιθανότατα αποδείχθηκε ότι δεν έχετε μάθει να ρυθμίζετε τις συναισθηματικές καταστάσεις, εκτός από το φαγητό (βαρετό, ανήσυχο, φοβισμένο, κρύο, μοναχικό – πρέπει να φάτε).

Αν αναρωτηθείτε τι πραγματικά θέλω πριν από κάθε αδυσώπητη επιθυμία να ανοίξετε το ψυγείο, μπορείτε να εκπλαγείτε με το εύρος των δικών σας επιθυμιών.

Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο raise diamonds. Αστεϊσμός. Μπορεί να είναι οτιδήποτε – διαλογιστείτε, απλώς επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει τίποτα, τηλεφωνήστε στη γιαγιά σας, κοιμηθείτε, μετακινηθείτε, χαλαρώστε πολιτιστικά, σκεφτείτε τι θέλετε να πετύχετε, απλώς μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Και ούτω καθεξής. Και το φαγητό… Το φαγητό μπορεί να είναι ένας τρόπος να μην ζεις τη ζωή στο έπακρο, επομένως μετατρέπεται σε εθισμό.

Γενικά, η διαδικασία απώλειας βάρους είναι γεμάτη με πολλές θαυμάσιες ανακαλύψεις. Εάν πηγαίνετε όχι από την πλευρά της έρευνας, αλλά τους λόγους, και κατανοήσετε τις ιδιαιτερότητες των διατροφικών σας συνηθειών, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Επιπλέον, όχι από τα θαυμαστικά βλέμματα των περαστικών. Και από το ότι κάτι που εδώ και καιρό χτυπούσε την πόρτα θα ζωντανέψει.