5 λόγοι για να τρώτε ψάρι όταν ασκείστε

Το ψάρι πρέπει να είναι ένα από τα συστατικά της δίαιτας για βάρος λόγω του μεγάλου αριθμού μοναδικών ευεργετικών ιδιοτήτων. Μια μεγάλη ποικιλία ποικιλιών θα βοηθήσει στη διαφοροποίηση της διατροφής, κορεσμού της με πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ας ρίξουμε μια ματιά στους πέντε κορυφαίους λόγους για να χρησιμοποιείτε πιάτα με ψάρι ως πηγή πρωτεΐνης.

Το ψάρι είναι κατάλληλο για άπαχη διατροφή

Τα πιάτα με ψάρι είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε πρωτεΐνη. Κάθε 100 g του προϊόντος περιέχει 18-20 g πρωτεΐνης και 80 χιλιοθερμίδες. Αντικαθιστώντας το φιλέτο κοτόπουλου ή βοείου κρέατος με υψηλότερες θερμίδες με ψάρι, μπορείτε να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στη διατροφή, διατηρώντας παράλληλα τις συνολικές θερμίδες ίδιες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φιλέτα γύρης, προσφυγάκι και άλλα είδη λευκών ψαριών.

Το ψάρι περιέχει υγιή λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3, τα οποία είναι πολύ πλούσια σε θαλασσινά, έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία πολλών εσωτερικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος. Μία από τις χρήσιμες ιδιότητές του είναι η ικανότητα να τονώνει τον μεταβολισμό των μυών, κάτι που είναι πολύτιμο για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Τα λιπαρά κόκκινα ψάρια, το σκουμπρί και η ρέγγα δεν περιέχουν επιβλαβή λίπη και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Το ψάρι είναι ένα προϊόν διατροφής πλούσιο σε μέταλλα

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα ορισμένων μετάλλων που βρίσκονται στα προϊόντα ψαριών. Τα άτομα που έχουν έλλειψη ιωδίου πρέπει να προσέχουν τα φύκια και τα ψάρια. Τα θαλασσινά περιέχουν επίσης σελήνιο και ψευδάργυρο, τα οποία διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Η αύξηση του επιπέδου αυτής της ορμόνης διευκολύνει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Το σώμα χωνεύει εύκολα τα πιάτα με ψάρι

Ο ανθρώπινος γαστρεντερικός σωλήνας αφομοιώνει πιο εύκολα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά. Επιπλέον, το φιλέτο ψαριού έχει πιο ομοιόμορφη δομή από το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο.

Τα πιάτα με ψάρι είναι φθηνά

Η εξοικονόμηση με ψάρια είναι εύκολη, απλά πρέπει να επιλέξετε μία από τις πιο οικονομικές ποικιλίες, η οποία δεν θα περιέχει λιγότερα θρεπτικά συστατικά από τα ακριβά θαλασσινά. Ο μερλούκιος, ο καπελίνος και άλλα είδη λευκών ψαριών με χαμηλά λιπαρά θα γίνουν οι καλύτεροι βοηθοί για έναν οικονομικό οπαδό ενός υγιεινού τρόπου ζωής.