Η αντικατάσταση μιας σόδας την ημέρα με νερό, τσάι ή καφέ μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, που διεξήχθη από μια ομάδα επιστημόνων από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, δημοσιεύονται στο περιοδικό Diabetes Care.
Οι ερευνητές εξέτασαν τι συμβαίνει στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 εάν οι άνθρωποι πίνουν περισσότερα ή λιγότερα ποτά με πρόσθετη φυσική ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά και 100% χυμό φρούτων με την πάροδο του χρόνου. Για να γίνει αυτό, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα που αφορούσαν περισσότερους από 192.000 άνδρες και γυναίκες. Πληροφορίες σχετικά με την υγεία και τη διατροφή αυτών των ανθρώπων συλλέχθηκαν σε μια περίοδο 22-26 ετών. Οι ερευνητές υπολόγισαν πώς άλλαξε η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών από τους συμμετέχοντες με την πάροδο του χρόνου με βάση τις απαντήσεις που έδιναν στην έρευνα κάθε τέσσερα χρόνια.
Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή μας με γλυκές εναλλακτικές:
Οι υπολογισμοί έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος, οι αλλαγές στη διατροφή και ο τρόπος ζωής των συμμετεχόντων στη μελέτη. Ως αποτέλεσμα, οι υπολογισμοί έδειξαν ότι η αύξηση της συνολικής κατανάλωσης ζαχαρούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένου του χυμού και εκείνων των ποτών στα οποία προστέθηκε ζάχαρη σκόπιμα, κατά περισσότερα από 113 γραμμάρια την ημέρα σε μια περίοδο τεσσάρων ετών, σχετίζεται με αύξηση 16 τοις εκατό. στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τα επόμενα τέσσερα χρόνια.
Παρόμοια αύξηση στην κατανάλωση ποτών με τεχνητά γλυκαντικά σχετίζεται με αύξηση κατά 18% του κινδύνου διαβήτη τα επόμενα τέσσερα χρόνια. Ταυτόχρονα, η αντικατάσταση μιας μόνο ημερήσιας μερίδας οποιουδήποτε ζαχαρούχου ροφήματος με νερό, καφέ ή τσάι σχετίζεται με 2-10% μείωση του κινδύνου για διαβήτη.
Οι ερευνητές, ωστόσο, σημειώνουν ότι τα δεδομένα που συνδέουν τα ποτά με τα τεχνητά γλυκαντικά και τον διαβήτη θα πρέπει να ερμηνεύονται με προσοχή. Εξάλλου, είναι πιθανό τα άτομα υψηλού κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 να αλλάζουν απλώς από τα ποτά με ζάχαρη σε αυτά που πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή. Επιπλέον, τα άτομα υψηλού κινδύνου για διαβήτη έχουν περισσότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε ιατρικές εξετάσεις και να διαγνωστούν γρηγορότερα από εκείνους που επισκέπτονται τους γιατρούς λιγότερο συχνά.
“Τα δεδομένα μας υποστηρίζουν τις τρέχουσες συστάσεις για την αντικατάσταση των ζαχαρούχων ποτών με ποτά χωρίς θερμίδες που δεν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Αν και οι χυμοί περιέχουν χρήσιμες ουσίες, έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η κατανάλωσή τους θα πρέπει επίσης να περιοριστεί», εξήγησε ένας από τους συγγραφείς, ο καθηγητής Frank Hu (Frank Hu).
Διαβάστε επίσης:
Πώς να σταματήσετε την κατανάλωση άγχους, συμβουλές διατροφολόγων
Δεν αφήνουν το μάτι να «αναπνεύσει», διορθώνουν την όραση χειρότερα και 7 ακόμη μύθους για τους φακούς που ήρθε η ώρα να σταματήσετε να πιστεύετε
Κρεμμυδόσουπα για απώλεια βάρους και δίαιτα
Η κατανάλωση καρδιών αποδείχθηκε αποτελεσματική θεραπεία για την αθηροσκλήρωση
Οι επιστήμονες βρήκαν μια σχέση μεταξύ της πανδημίας και των εφιαλτών σε ένα όνειρο
Τα οφέλη και οι βλάβες των γλυκαντικών
Ρυζι κινεζικο θερμιδεσ
Η κακή υγεία στη μέση ηλικία απειλεί την άνοια στην τρίτη ηλικία
Διατροφή για εγκύους, γιατί το «τρώγοντας για δύο» δεν λειτουργεί πλέον
Επαναλαμβάνοντας την τάση, 7 εύκολοι τρόποι για να φτιάξετε μοντέρνα φθινοπωρινά βέλη
Σκληροθεραπεια
Το ποτό θέτει τις γυναίκες σε κίνδυνο για διαβήτη
Ηλεκτρολυτες αδυνατισμα
Παιχνίδια ηλεκτρονικών υπολογιστών στην ιατρική, από το Tetris στην εικονική πραγματικότητα
25 ιδέες για δώρα για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Δεν θα φύγει από μόνο του, ένα ασθενοφόρο αμέσως. Καταρρίπτουν μύθους για το εγκεφαλικό
Οι ενέσεις στεροειδών επιδεινώνουν τις παθήσεις των αρθρώσεων στην αρθρίτιδα
Λακούνα εγκεφαλικό έμφραγμα, συμπτώματα και θεραπεία
Λεμονια αδαμοπουλου
Αρθριτιδα φυσικη θεραπεια