Πώς να χτίσετε μια αρμονική σχέση με τον εαυτό σας

Αλληλεπιδρώντας με άλλους ανθρώπους – μέλη της οικογένειας, φίλους, συναδέλφους, γνωστούς – ένα άτομο αναπτύσσεται, οργανώνει τη ζωή του, μεγαλώνει, ικανοποιεί προσωπικές και επαγγελματικές ανάγκες. Χάρη στη φιλική και έμπιστη επικοινωνία, οι άνθρωποι αισθάνονται γεμάτοι, με νόημα, αυτοπεποίθηση.

Εάν για κάποιο λόγο οι σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων επιδεινωθούν, μπορούν να ανησυχούν για αυτό και να προσπαθήσουν να τις βελτιώσουν. Τις περισσότερες φορές το κάνουν αυτό με τη βοήθεια συνομιλιών, διευκρινίσεων, διαφωνιών, κάνουν παραχωρήσεις, προσπαθούν να κατανοήσουν την άποψη κάποιου άλλου και μερικές φορές, για να διατηρήσουν σχέσεις, συμβιβάζουν τις δικές τους αρχές ή απόψεις.

Γιατί η συνήθεια να κάνετε παραχωρήσεις, να βοηθάτε τους άλλους, να ξεχνάτε τον εαυτό σας, δεν οδηγεί στο γεγονός ότι η επικοινωνία μεταξύ στενών ανθρώπων ή συναδέλφων βελτιώνεται; Και γιατί, πριν μιλήσουμε για τη διατήρηση μιας διαπροσωπικής ένωσης, πρέπει να δοθεί προσοχή στη στάση απέναντι στην προσωπικότητά του; Οι απαντήσεις θα βρείτε σε αυτό το άρθρο.

Ψυχολογία της προσωπικότητας και των σχέσεων με τους άλλους

Συμβαίνει ότι οι άνθρωποι, αγνοώντας τις ανάγκες τους, επιδιώκουν να διατηρήσουν σχέσεις μεταξύ τους. Αυτή η συμπεριφορά μοιάζει με την επιθυμία ενός ατόμου να έχει ένα γρήγορο και ποιοτικό αποτέλεσμα χωρίς να εμβαθύνει στη διαδικασία.

Το αποτέλεσμα σε αυτή την περίπτωση είναι η δημιουργία επικοινωνίας -με το αφεντικό ή τους υφισταμένους, τον σύζυγο ή το παιδί, τους γονείς ή τους φίλους- και η διαδικασία είναι αυτό που συμβαίνει μέσα στο άτομο αυτή τη στιγμή. Δηλαδή, μπορεί να προσπαθήσει τόσο σκληρά για να εδραιώσει την ειρήνη στην οικογένεια που είναι έτοιμος να επιτρέψει σε άλλους να τον χειραγωγήσουν, να τον επιπλήξουν ή να κατηγορήσουν άδικα, να κάνει τη δουλειά κάποιου άλλου, να φέρει ευθύνη που δεν του ανήκει. Γιατί ένα άτομο δεν δίνει σημασία στις ανάγκες και τις επιθυμίες του, αλλά νοιάζεται για την ηρεμία των άλλων και τη διατήρηση της επαφής μαζί τους; Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

• Φόβος απώλειας σχέσεων. Μια υψηλά αμειβόμενη δουλειά ή μια ισχυρή συναισθηματική προσκόλληση με ένα άτομο μπορεί να το κρατήσει σε μια θέση όπου θα υποφέρει, αλλά κάντε τα πάντα για να διατηρήσετε τη σύνδεση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η έλλειψη ικανότητας να σέβονται τον εαυτό τους και να αισθάνονται την αξία τους κάνει τους ανθρώπους να ικανοποιούν τις ανάγκες των άλλων, να ζουν και να εργάζονται προς όφελός τους, ενώ αγνοούν τα δικά τους συναισθήματα και την κακή υγεία τους.
• Η συνήθεια να νιώθεις ένοχος. Εάν ένα άτομο έχει ένα τέτοιο συναίσθημα σε κάθε κατάσταση, τότε είναι σταθερό και κάθε φορά βρίσκει κάτι για να επιπλήξει τον εαυτό του, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αντικειμενικοί και ορατοί λόγοι για αυτό.
• Αδυναμία υπεράσπισης του εαυτού του. Αυτό συμβαίνει με εκείνους που δεν έχουν κατακτήσει τον θυμό τους – φοβούνται να φωνάξουν στους άλλους, να υψώσουν τη φωνή τους ή να μιλήσουν για αυτό που δεν τους αρέσει.
• Δεν υπάρχει δικαίωμα να είσαι ο εαυτός σου. Μερικές φορές φαίνεται στους ανθρώπους ότι δεν έχουν δικαίωμα να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες τους και να συμπεριφέρονται στον εαυτό τους με προσοχή και φροντίδα. Θεωρούν τον εαυτό τους ανάξιο για προνόμια, παροχές, καλές σχέσεις.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η συμπεριφορά και το εσωτερικό συναίσθημα είναι ασυνείδητα και στις περισσότερες περιπτώσεις δείχνουν ότι ένα άτομο δεν έχει τη συνήθεια να επαινεί και να εκτιμά τον εαυτό του. Δεν αισθάνεται σίγουρος για τα λόγια και τις πράξεις του, συχνά δεν ξέρει τι θέλει πραγματικά, επειδή έχει συνηθίσει να εκπληρώνει τις επιθυμίες των άλλων, αλλά δεν παρατηρεί ή υποτιμά τις δικές του. Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν από την ασέβεια των άλλων, παρά την καλοσύνη, την προθυμία να κάνουν παραχωρήσεις και όλες τις προσπάθειες που κάνουν για την ευτυχία και την ειρήνη των άλλων. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά το γεγονός ότι κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει μια καλή στάση απέναντι στην προσωπικότητά του καταρχήν. Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας διαφορετικά – με αγάπη και προσοχή;

Η αγάπη για τον εαυτό σας δεν είναι εγωισμός

Τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου; Μερικές φορές ένα άτομο φοβάται να μεταχειριστεί την προσωπικότητά του με αυτόν τον τρόπο, γιατί πιστεύει ότι η αγάπη για τον εαυτό του είναι ναρκισσισμός, εμμονή με τα δικά του πλεονεκτήματα, αγνοώντας τις ανάγκες των άλλων.

Στην ψυχολογία της προσωπικότητας, οι έννοιες του εγωισμού και της αγάπης προς τον εαυτό διαφέρουν σημαντικά. Η εγωιστική στάση απέναντι στους άλλους εκδηλώνεται με την αδυναμία να δώσει κάποιος την αγάπη και τη φροντίδα του, ένα χαμηλό επίπεδο ενσυναίσθησης και καλοσύνης. Στη δεύτερη περίπτωση, μιλάμε για μια φροντίδα και προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό του – όταν ένα άτομο δεν ανέχεται ό,τι είναι δυσάρεστο για αυτόν, δεν βρίσκεται σε μια σχέση που τον καταστρέφει ή προκαλεί πόνο. Ταυτόχρονα, δεν κατηγορεί ούτε επικρίνει τον άλλον, αλλά δηλώνει ανοιχτά και με σιγουριά τα συναισθήματά του. Αν κάποιος αγαπά τον εαυτό του, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν σέβεται τους άλλους, απλά λαμβάνει υπόψη του πρώτα απ’ όλα τις ανάγκες του.

Παρατήστε τη συνήθεια να είστε ένοχοι

Το να κόψετε τη συνήθεια να αισθάνεστε συνεχώς ενοχές θα σας βοηθήσει να χτίσετε μια σχέση με τον εαυτό σας. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο τείνει να «πέφτει» σε αυτό ασυνείδητα – πιθανότατα, συχνά ένιωθε ένοχος στην παιδική του ηλικία. Μπορείτε να σταματήσετε να το κάνετε αυτό στην ενήλικη ζωή εάν ακούτε τον εαυτό σας κάθε φορά, αναλύετε την κατάσταση που συμβαίνει και την αντίδρασή σας σε αυτήν. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας: φταίω πραγματικά εγώ; Θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά;

Η απάντησή τους θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον προσωπικό σας τομέα ευθύνης και άλλους ανθρώπους.

Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της ανοχής

Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει να υπομείνουν αναγκαστική επαφή, δύσκολες συνθήκες, αδικίες, σωματικούς πόνους. Η συνήθεια να το κάνει αυτό δεν υποδηλώνει καλή στάση απέναντι στον εαυτό του. Μπορείτε να το αρνηθείτε εάν καταλαβαίνετε γιατί πρέπει να δείξετε αρκετή υπομονή. Ίσως αυτός είναι ένας φόβος να μείνεις μόνος, να μην είσαι περιττός σε κανέναν, να μην αναγνωριστείς ως επαγγελματίας, να χάσεις την επικοινωνία ανθρώπων που είναι αγαπητοί στην καρδιά.

Ενίσχυση προσωπικών ορίων

Μπορείτε να δημιουργήσετε επικοινωνία με τον εαυτό σας εάν κατανοείτε καλά τον εαυτό σας και συμπεριφέρεστε με προσοχή και φροντίδα. Συμβουλές και συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Μάθετε να λέτε όχι όταν ένα άτομο ή μια κατάσταση πονάει.
• Να είστε σε θέση να αντισταθείτε στην πίεση, τη χειραγώγηση, τον εξαναγκασμό.
• Ακούστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας – ξεκουραστείτε όταν δεν έχετε ενέργεια για εργασία, κοιμηθείτε εάν νυστάζεστε, συμβουλευτείτε έγκαιρα έναν γιατρό εάν ανησυχείτε για σωματική πάθηση.
• Προτού δημιουργήσετε σχέσεις με άλλους και ίσως θυσιάσετε τις αρχές σας, αξίζει να σκεφτείτε – τι καλό και χρήσιμο θα μου φέρει; Γιατί και γιατί το κάνω αυτό;
• Μάθετε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας όχι μόνο με την εκπλήρωση των εσώτερων επιθυμιών σας, αλλά και με ευχάριστα μικρά πράγματα.
• Κάντε την αγάπη προς τον εαυτό σας μια βιώσιμη ποιότητα χαρακτήρα – δείξτε φροντίδα και υποστήριξη σε δύσκολες καταστάσεις, ακούστε τις δικές σας ανάγκες και εκπληρώστε τις επιθυμίες σας.