Αγαπημένη δίαιτα – μενού 7 ημερών και κριτικές
Η διαδικασία καύσης λίπους μπορεί εύκολα να ενεργοποιηθεί ακολουθώντας τους κανόνες που παρουσιάζονται από το μενού των επτά ημερών. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες διακρίνεται από τη φειδωλή δίαιτά της, σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα. ο κύριος στόχος του είναι να απαλλαγεί γρήγορα από το στρώμα λίπους και να καθαρίσει τα έντερα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
Ποια είναι η αγαπημένη δίαιτα
Πρόκειται για μια αποτελεσματική και αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία θέτει το ανθρώπινο σώμα να μειώσει το βάρος συνδυάζοντας κλασματικά 4-5 γεύματα την ημέρα και σωματική δραστηριότητα. Το μενού αποτελείται μόνο από τροφές με λίγες θερμίδες που φέρνουν ένα αίσθημα κορεσμού. Κριτικές σχετικά με την Αγαπημένη δίαιτα από άτομα που την έχουν δοκιμάσει λένε ότι αυτή η δίαιτα βοηθά στη γρήγορη απώλεια 5-7 κιλών, αλλά αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και τα έντερα.
Να θυμάστε ότι το μενού Αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες δεν είναι κατάλληλο για μόνιμη χρήση. Το σύνολο των προϊόντων σε αυτό είναι ποικίλο, αλλά δεν παρέχει στο σώμα όλα τα χρήσιμα στοιχεία που είναι απαραίτητα για μια άνετη ύπαρξη. Η μακροχρόνια διατροφή σε ένα τέτοιο μενού επιβαρύνει βαριά τα ζωτικά συστήματα του ανθρώπινου σώματος, παρόμοια με την πείνα, και μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσκοιλιότητα, ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας κ.λπ. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά απαιτεί συμβουλή γιατρού πριν από τη χρήση.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η αγαπημένη δίαιτα 7 ημερών, που αποτελείται από απλά φαγητά με λίγες θερμίδες, έχει τα μειονεκτήματά της για όλα τα πλεονεκτήματά της. Δείτε τα σημαντικά χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας:
<σώμα>
| Αξιοπρέπεια | Μειονεκτήματα |
| Αποτελεσματική σύνθετη μέθοδος απώλειας βάρους: το βάρος μειώνεται στα 5-7 κιλά | Είναι εύκολο να χαλαρώσετε αν συνδυάσετε τη διατροφή με τη σωματική δραστηριότητα |
| Ένα απλό μενού που δεν γίνεται βαρετό: η γκάμα των προϊόντων αλλάζει καθημερινά | Αυτό το μενού δεν είναι διαθέσιμο σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος |
| Υπάρχει διέξοδος από τη δίαιτα, που δεν θα σας αφήσει να ξεφύγετε αμέσως | Προκαλεί σοβαρό στρες στο σώμα εάν χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από 1,5-2 εβδομάδες |
| Απαλλαγή από οιδήματα, απογαλακτισμός από τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού, ζάχαρης | Είναι δύσκολο να διατηρηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα |
Αρχές
Οποιοδήποτε μενού διαιτητικής τροφής βασίζεται σε αυστηρές αρχές και πρότυπα που το καθιστούν αποτελεσματικό. Θυμηθείτε ότι η συμμόρφωση με τα καθιερωμένα πρότυπα είναι υποχρεωτική και συμβάλλει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Εδώ είναι οι βασικές αρχές της δίαιτας Αγαπημένοι:
- Κλασματική διατροφή. Όλες οι μέρες χωρίζονται ξεκάθαρα σε πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό, βοηθά το σώμα να συντονιστεί στην απώλεια βάρους και το άτομο δεν έχει χρόνο να πεινάει μεταξύ των γευμάτων.
- Ποικιλία προϊόντων. Όλες οι μέρες είναι αφιερωμένες αυστηρά σε ένα είδος προϊόντος, το οποίο κυριαρχεί στα υπόλοιπα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μόνο αυτά, αλλά εκτός από το υποδεικνυόμενο φαγητό, μπορείτε να φάτε αυστηρά καθορισμένα πιάτα, μεμονωμένα φρούτα, λαχανικά.
- Σωματική δραστηριότητα. Η δίαιτα είναι πολύπλοκη και η αποτελεσματικότητά της εξασφαλίζεται με τον συνδυασμό περιορισμένης διατροφής και άσκησης. Τα μαθήματα γυμναστικής, η ποδηλασία, οι μεγάλες βόλτες κ.λπ. μπορεί να είναι κατάλληλα για τον ρόλο του τελευταίου.
Επιτρεπόμενα προϊόντα
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τη δίαιτα, η οποία συνίσταται στη χρήση εκείνων των προϊόντων που αναγράφονται στο μενού. Μπορεί να είναι φρούτα, λαχανικά, ζωμοί, κρέατα κ.λπ. Δείτε τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα για τη δίαιτα Αγαπημένα:
- Εσπεριδοειδή. Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, χυμός λεμονιού. Δεν συνιστάται η χρήση μανταρινιών.
- Προϊόντα κρέατος. Στήθος και ζωμός κοτόπουλου, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, φιλέτο θαλασσινό ψάρι.
- Φρούτα. Μήλα, αχλάδια, μπανάνες, ακτινίδιο.
- Λαχανικά. Τοματίνια, ντομάτες, λευκό λάχανο, μπρόκολο, παντζάρια, πιπεριές, μυρωδικά, κρεμμύδια, μαρούλι, αγγούρια, σούπες λαχανικών.
- Ξινόγαλα, γάλα. Κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και σκληρό τυρί.
- Άλλα προϊόντα. Τσάι από βότανα και πράσινα χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα, καρύδια, βραστό αυγό, φρεσκοστυμμένοι αραιωμένοι χυμοί, αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και ζάχαρη (ξηρό και ημίξηρο λευκό / κόκκινο κρασί).
Πίνακας απαγορευμένων τροφίμων
Υπάρχουν ουσίες των οποίων η είσοδος στο σώμα εμποδίζει την καταστροφή των λιποκυττάρων, προωθεί τη συσσώρευσή τους και εμποδίζει την απομάκρυνση των τοξινών, των περιττών αλάτων και υγρών. Βρίσκονται σε τρόφιμα, η χρήση των οποίων απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ακολουθούν μερικά από αυτά, προγραμματισμένα ανά ημέρα:
<σώμα>
| Τύπος ημέρας | Απαγορευμένα προϊόντα |
| Πόσιμο | Τυχόν σκληρά φρούτα, λαχανικά, κρέας. Μπορείτε να πιείτε χυμό χωρίς ζάχαρη αραιωμένο με νερό |
| Λαχανικά | Απαγορεύεται η χρήση ελαιόλαδου, λιπαρών σάλτσες ως ντρέσινγκ για σαλάτες |
| Φρούτα | Όχι |
| Πρωτεΐνη | Το κρέας είναι πλούσιο σε λιπαρά. Εάν θέλετε, μπορείτε να μαγειρέψετε κοτολέτες στον ατμό. Τυχόν πιάτα δεν πρέπει να είναι τηγανητά, αλλά ψημένα |
Μενού για 7 ημέρες
Η αγαπημένη δίαιτα διακρίνεται από μια αυστηρή δίαιτα, χωρισμένη σε ημέρες αφιερωμένες σε ένα είδος τροφής. Δείτε ένα παράδειγμα μενού, μετά το οποίο, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε γρήγορα έως και 5-7 κιλά την εβδομάδα:
<σώμα>
| Ημέρα | Μενού |
| 1, πίνω | Πρωινό: 1-1,5 φλιτζάνια κεφίρ χαμηλών λιπαρών
Μεσημεριανό: 300 ml. άζυμο ζωμό κότας Σνακ: 1 ποτήρι κεφίρ Δείπνο: 100 ml. αποβουτυρωμένο γάλα |
| 2ο, λαχανικό | Πρωινό: 200 γραμμάρια ντομάτες
Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα λαχανικών ντυμένη με σάλτσα σόγιας, φυτικό λάδι ή ξύδι Σνακ: 2 αγγούρια Δείπνο: πράσινη σαλάτα λαχανικών |
| 3η, ποτό | Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ
Μεσημεριανό: 300 ml. άπαχος ζωμός βοδινού Σνακ: 150 ml. γάλα Δείπνο: 1 ποτήρι γιαούρτι |
| 4η, φρουτώδης | Πρωινό: 2 μικρά αχλάδια
Μεσημεριανό: 1 μπανάνα, 2 πράσινα μήλα Σνακ: 2 μήλα, ακτινίδιο Δείπνο: μεγάλο γκρέιπφρουτ, πίνοντας γιαούρτι |
| 5η, πρωτεΐνη | Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημεριανό: 200 g βραστό λαβράκι ή φιλέτο μπακαλιάρου Σνακ: 100 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά με κρέμα γάλακτος (10%) Δείπνο: 1 ποτήρι γιαούρτι |
| 6ο, ποτό | Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ
Μεσημεριανό: 200 ml. γάλα Σνακ: 100 γραμμάρια γιαούρτι Δείπνο: 200 ml. χυμός χωρίς ζάχαρη |
| 7η, μικτή, έξοδος από τη δίαιτα | Πρωινό: 100 γραμμάρια τυρί χωρίς λιπαρά
Μεσημεριανό: 150 ml. γάλα, 150 γρ φιλέτο κοτόπουλου βραστό Σνακ: 2 μήλα Δείπνο: οποιαδήποτε λαχανικά |
Σκληρή έκδοση
Μια πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στον πλήρη αποκλεισμό οποιωνδήποτε λιπαρών και τροφών που περιέχουν ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού μειώνεται σημαντικά, η ποσότητα του φαγητού παραμένει αμετάβλητη, υπάρχει ένα επιπλέον σνακ μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και πρωινού. Να θυμάστε ότι αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για σωματικά υγιή άτομα που δεν έχουν έντονες ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα, το γαστρεντερικό σύστημα. Ακολουθεί ένα παράδειγμα σκληρού μενού 7 ημερών για τη δίαιτα Beloved: p>
<σώμα>
| Ημέρα | Μενού |
| 1, πίνω | Πρωινό: 100 ml γιαούρτι χωρίς λιπαρά
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα Μεσημεριανό: 200 ml ζωμό κότας χωρίς αλάτι και μπαχαρικά Σνακ: 1 ποτήρι τσάι από βότανα Δείπνο: 100 ml κεφίρ |
| 2ο, φρουτώδες | Πρωινό: 2 πράσινα μήλα
Σνακ: 1 αχλάδι Μεσημεριανό: 1 μπανάνα, ακτινίδιο Σνακ: 1 μεγάλο γκρέιπφρουτ Δείπνο: 150 g κοκτέιλ φρούτων με μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια |
| 3η, πίνω | Πρωινό: 1 φλιτζάνι τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη
Σνακ: 100 ml κεφίρ Μεσημεριανό: 150 ml γάλα Σνακ: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη Δείπνο: 100 ml αραιωμένο χυμό καρότου |
| 4ο, λαχανικό | Πρωινό: 1 ντομάτα
Σνακ: 1 αγγούρι Μεσημεριανό: σαλάτα με πιπεριά, λευκό λάχανο, αγγούρια, βότανα Σνακ: 100 γραμμάρια λάχανο Δείπνο: 1 ντομάτα |
| 5ο, ποτό | Πρωινό: 100 ml γιαούρτι χωρίς λιπαρά
Σνακ: 1 ποτήρι γάλα Μεσημεριανό: 200 ml ζωμό κότας χωρίς αλάτι και μπαχαρικά Σνακ: 1 ποτήρι τσάι από βότανα Δείπνο: 100 ml κεφίρ |
| 6η, πρωτεΐνη | Πρωινό: 1 βραστό αυγό
Σνακ: 100 ml ζωμό κοτόπουλου άζυμο Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια λευκό κοτόπουλο Σνακ: 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά Δείπνο: 1 ποτήρι γιαούρτι |
| 7η, ποτό | Πρωινό: 100 ml κεφίρ
Σνακ: 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη Μεσημεριανό: 150 ml ζωμό κοτόπουλου άζυμο Σνακ: 1 ποτήρι γάλα Δείπνο: 100 ml κεφίρ |
Πώς να κάνετε το μενού 7 ημερών πιο αποτελεσματικό
Στόχος της Αγαπημένης δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους με την εδραίωση του αποτελέσματος. Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν αρκεί απλώς να ακολουθείτε το μενού και να κάνετε σωματικές ασκήσεις. Λάβετε υπόψη μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα σας:
- Αγνοήστε το αίσθημα της πείνας. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ακριβώς το μενού και να μην τρώτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
- Πίνετε περισσότερα υγρά. Προωθεί την ταχεία απομάκρυνση ουσιών που δεν είναι απαραίτητες για τον οργανισμό, επιταχύνει το μεταβολισμό. Κανονικά, θα πρέπει να καταναλώνετε έως και 2,5-3 λίτρα την ημέρα.
- Μην παραλείπετε γεύματα. Τα κλασματικά γεύματα επιταχύνουν σημαντικά το μεταβολισμό και η παράλειψη πρωινού ή δείπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική αποτελεσματικότητα της δίαιτας.
- Χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Όταν συντάσσετε μια δίαιτα μόνοι σας, αποκλείστε από αυτήν όλα τα τρόφιμα με υψηλή φυσική περιεκτικότητα σε αυτές τις ουσίες. Διατηρούν νερό στο σώμα, συμβάλλουν στον σχηματισμό οιδήματος και εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Αποχώρηση από τη δίαιτα
Η τελευταία ημέρα των περιορισμών του μενού δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε ό,τι μπορείτε. Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να εδραιωθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα και αν ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε ανεξέλεγκτα, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει σε 2-3 εβδομάδες. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα εισάγοντας σταδιακά νέες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή. Ξεκινήστε να τρώτε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα θα πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα. Κάθε μέρα, αυξήστε τη συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της τροφής κατά 150-200 kcal στην κανονική τιμή, συνεχίστε να καταναλώνετε 2-2,5 λίτρα υγρών καθημερινά.
Αντενδείξεις
Αυτή η επιλογή δίαιτας προκαλεί σοβαρό στρες στον ανθρώπινο οργανισμό και είναι κατάλληλη μόνο για υγιή άτομα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Τα εμπόδια στη χρήση της Αγαπημένης δίαιτας είναι:
- νεφρική ανεπάρκεια;
- διαβήτης;
- αναιμία;
- καρδιακή ανεπάρκεια;
- υπέρταση;
- γαστρίτιδα;
- περίοδος θηλασμού;
- εγκυμοσύνη.
Φωτογραφίες πριν και μετά τη δίαιτα
Κριτικές
Άννα, 24
Με τη βοήθεια της δίαιτας Beloved, κατάφερα να χάσω 7 κιλά περιττού βάρους πριν πάω στη θάλασσα. Η εβδομάδα πέρασε πολύ εύκολα, τα ξεχωριστά γεύματα δεν πρόλαβαν να βαρεθούν λόγω της διαφορετικότητάς τους και το αποτέλεσμα διατηρείται εδώ και αρκετούς μήνες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ως σωματική δραστηριότητα, είχα περπάτημα για 7-8 χιλιόμετρα πριν τη δουλειά.
Ίνα, 44
Δεν συνιστώ αυτήν τη δίαιτα σε κανέναν που πάσχει από γαστρεντερικές παθήσεις. Υπήρξε μια πολύ κακή εμπειρία με τη χρήση του, η οποία ολοκληρώθηκε με την επανέναρξη της θεραπείας της χρόνιας γαστρίτιδας. Την τρίτη μέρα ένιωσε ξαφνικά αδιαθεσία, άρχισε μια έξαρση. Την επόμενη φορά θα επιλέξω ένα μενού για τον εαυτό μου, αφού πρώτα συμβουλευτώ τον γιατρό μου.
Αλέξανδρος, 32
Μία φορά κάθε έξι μήνες χρησιμοποιώ ένα μενού 7 ημερών που έχει δημιουργηθεί μόνος μου για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια επαγγελματικών ταξιδιών. Ένα άκαμπτο πρόγραμμα εργασίας σας βοηθά να συνεχίσετε και αντικαθιστά τη σωματική δραστηριότητα. Για τέταρτο χρόνο τώρα, αυτή η δίαιτα έχει βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση. Δεν έχω παρατηρήσει ακόμη καμία σοβαρή βλάβη στην υγεία.
Διαβάστε επίσης:
Τα άτομα που δεν έχουν εμβολιαστεί κατά του COVID 19 είναι πιο πιθανό να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία
Η Hermès κυκλοφόρησε μια σακούλα με μανιτάρια, οι αναλυτές την χαρακτήρισαν κερδοφόρα επένδυση και οι περιβαλλοντολόγοι ευχαρίστησαν για τη φροντίδα για τον πλανήτη
Αποτοξινωση για να χασω κιλα
Apivita 817 βαφη
Κλασικές και άλλες συνταγές για χυλό ρυζιού για όλη την οικογένεια
Ζωντανά συναισθήματα όταν παρακολουθείτε μια συναυλία του αγαπημένου σας καλλιτέχνη
Στάση προς τον εαυτό του
Συμπτώματα του SARS στα παιδιά, πώς να θεραπεύσετε τη νόσο
Lierac nutribaume
Στηθάγχη, κύρια συμπτώματα και θεραπευτικές τακτικές
Τα καλύτερα βιβλία ομορφιάς και υγείας από διασημότητες συγγραφέων
Ναι προβλήματα 10 λάθη στη διατροφή στη ζέστη
Συμβουλές γυμναστικής Ιούλιος
Τενοντιτιδα ισχιου
Πονοσ στισ αρθρωσεισ του ωμου
Οι επισκέπτες της εκκλησίας είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν με COVID 19
Οι έφηβοι και ο αθλητισμός, όταν είναι επιβλαβής ακόμη και για υγιείς ανθρώπους
Έγκυος Τρώτε περισσότερα ψάρια, το μωρό θα είναι πιο έξυπνο
Η Catwoman έγινε μαχήτρια MMA. Η Χάλι Μπέρι προπονείται στο UFC για να δείχνει νεότερη για νέο ρόλο
Επαγγελματικές ασθένειες από ό,τι κινδυνεύουν οι κομμωτές