Με την πρώτη ματιά, η επιθυμία να δείχνετε νεότεροι μέσα σε μια νύχτα φαίνεται απολύτως φανταστική. Στην πραγματικότητα, ακόμη και σε ένα βράδυ, αν κοιμηθείς σωστά, μπορεί να χάσεις μερικά χρόνια. Όταν δείτε ένα ανανεωμένο πρόσωπο χωρίς οίδημα στον καθρέφτη, θα καταλάβετε αμέσως: ο σωστός ύπνος είναι ο πιο οικονομικός και πιο αξιόπιστος τρόπος για να δείχνετε καλύτερα!
Antonina Kamyshenkova / Health-info
Ενυδάτωση και θρέψη του δέρματος
- Η ενυδάτωση των κυττάρων του δέρματος εμφανίζεται κυρίως από το εσωτερικό και μόνο κατά 10% – χάρη σε μια ενυδατική κρέμα. Επομένως, πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα και σταματήστε να πίνετε υγρά δύο ώρες πριν τον ύπνο.
- Μειώστε την πρόσληψη αλμυρών, λιπαρών και πικάντικων τροφίμων, ειδικά το βράδυ. Τα αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα εμποδίζουν το νερό να φύγει από το σώμα και οδηγούν σε οίδημα. Το λίπος δυσκολεύει την πέψη της τροφής και καταρρίπτει τον βιολογικό ρυθμό του σώματος. Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη το βράδυ, εμποδίζουν τη λειτουργία των νεφρών και πάλι – οδηγούν σε πρήξιμο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνει όλο το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο, σκουπίστε το πρόσωπό σας με τονωτικό και, στη συνέχεια, εφαρμόστε μια κρέμα που ενυδατώνει και κατά προτίμηση λιπαρή (αν το δέρμα σας δεν είναι επιρρεπές στην ακμή). Μην ξεχνάτε το λαιμό, χωρίς την κατάλληλη φροντίδα, είναι αυτή που προδίδει την ηλικία.
-
Πώς να κοιμάστε σωστά
- Το δέρμα μας απορροφά νερό από έξω αν η υγρασία στο δωμάτιο είναι φυσιολογική: δηλαδή πάνω από 65%. Χρησιμοποιήστε υγραντήρες στην κρεβατοκάμαρα ή απλώς τοποθετήστε δοχεία νερού στο καλοριφέρ κεντρικής θέρμανσης.
- Ανοίξτε το παράθυρο, αναπνεύστε τον νυχτερινό αέρα ενώ κοιμάστε. Στον καθαρό αέρα, κοιμάστε καλύτερα, πράγμα που σημαίνει ότι το πρωί θα είστε πιο ευδιάθετοι. Σε ένα υπερθερμασμένο αποπνικτικό δωμάτιο, το δέρμα γίνεται ληθαργικό. Προφανώς, για τον ίδιο σκοπό, η μαρκησία ντε Πομπανδούρ διέταξε να τοποθετηθεί μια ασημένια λεκάνη με πάγο δίπλα στο κρεβάτι της για τη νύχτα.
- Εάν κοιμάστε ανάσκελα, δεν θα υπάρχουν “τσακίσεις” και ρυτίδες στο πρόσωπό σας. Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, τότε το πρόσωπό σας τσαλακώνεται αλύπητα στο μαξιλάρι – οι πρωινοί μώλωπες και τα αυλάκια, τα οποία θα εξομαλυνθούν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, θα σας πουν για αυτό. Εάν στο πλάι – υπό την επίδραση της βαρύτητας, το δέρμα πέφτει κάτω.
- Μην χρησιμοποιείτε ψηλά μαξιλάρια, συμβάλλουν στο σχηματισμό δεύτερου πηγουνιού.
-
-
Προσέχετε τα χέρια και τα πόδια σας
- Σε καθαρά πλυμένα και καθαρισμένα χέρια, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα και φορέστε βαμβακερά ή γάντια σιλικόνης. Το ύφασμα θα βοηθήσει την κρέμα να απορροφηθεί καλύτερα και η σιλικόνη θα δημιουργήσει το εφέ μιας ισχυρής μάσκας χεριών.
- Μετά το ντους, περιποιηθείτε τις τραχιές περιοχές του δέρματος των ποδιών με μια ειδική λίμα για τα νύχια, απλώστε μια ενυδατική κρέμα ποδιών και φορέστε κάλτσες με ειδικό επίθεμα σιλικόνης το βράδυ. Αυτό θα κρατήσει το δέρμα σας ζεστό και ενυδατωμένο. Αρκεί να κάνετε αυτές τις διαδικασίες για τα χέρια και τα πόδια μία φορά την εβδομάδα.
- Τοποθετήστε ένα μικρό ρολό κάτω από τα πόδια σας. Λόγω της εκροής αίματος, τα πόδια το πρωί θα είναι ξεκούραστα και χωρίς πρήξιμο.
-
Ξεκουρασμένο σώμα
- Μην ξεχνάτε το δονητικό μασάζ για χαλάρωση και ζέσταμα των μυών. Το πρωί θα νιώσετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Αλλάξτε τα προσαρτήματα και χρησιμοποιήστε το μασάζ το πρωί. Ο συνδυασμός ενός μασάζ, μιας άσκησης 15 λεπτών και ενός ντους αντίθεσης θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τι είναι η κούραση και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
-
Δόντια σαν μαργαριτάρια
- Αν σκέφτεστε με ρίγη τη διαδικασία λεύκανσης στον οδοντίατρο και δεν θέλετε να επαναλάβετε αυτή τη δυσάρεστη εμπειρία στο εγγύς μέλλον, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε συστήματα λεύκανσης στο σπίτι. Κατά κανόνα, πρόκειται για ειδικές λωρίδες που είναι κολλημένες στην πάνω και την κάτω σειρά των δοντιών τη νύχτα. Χάρη σε μια ειδική χημική αντίδραση, καθαρίζουν τα δόντια από την πλάκα, τους λεκέδες από καφέ και καπνό, καθώς και από την πέτρα. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά την πρώτη διαδικασία. Και υπάρχουν συνολικά 10 τέτοιες διαδικασίες.
-
Υγιή λαμπερά μαλλιά
- Μπορείτε να κάνετε μάσκα μαλλιών το βράδυ μία φορά την εβδομάδα. Ανακατέψτε τον κρόκο και το λάδι jojoba ή κολλιτσίδας. Τρίψτε το μείγμα στα μαλλιά σας, βάλτε ένα καπάκι από μαλακό ύφασμα και ένα πιο ζεστό σκουφάκι από πάνω.
- Σηκωθείτε νωρίς το επόμενο πρωί για να τακτοποιήσετε τα μαλλιά σας μετά από αυτή τη διαδικασία. Ξεπλύνετε καλά τη μάσκα και ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με αφέψημα από το σπάγκο.
-
Να χάσετε βάρος σε ένα όνειρο
- Το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα και ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί χαμηλών λιπαρών.
- Εάν τρώτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη για δείπνο κάθε μέρα, θα βελτιώσετε γρήγορα την πέψη.
-
Γενικοί κανόνες για υγιή ύπνο
- Ο ύπνος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες.
- Είναι καλύτερα να πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο 24 ώρες και ακόμη νωρίτερα – αυτές οι ώρες είναι το σήμα για τον ύπνο του σώματος. Εάν ξενυχτήσετε μέχρι αργά, προσφέρετε στον εαυτό σας άγχος, το οποίο είναι γνωστό ότι μας γερνάει πρόωρα.
- Μην παρακολουθείτε τρομακτικές ταινίες τη νύχτα, ενοχλητικά προγράμματα, μην κάθεστε σε παιχνίδια στον υπολογιστή.
- Μην ασκείστε το βράδυ, γιατί μετά τη σωματική δραστηριότητα ενθουσιάζεστε και αυτό δυσκολεύει τον ύπνο.