Πώς να κάνετε γυμναστική σε μηχάνημα ισορροπίας
Δεν θα είναι δύσκολο να κατακτήσετε αυτό το είδος φυσικής κατάστασης εάν ξεκινήσετε με στοιχειώδεις κινήσεις και αυξάνετε σταδιακά το φορτίο. Πρώτα πρέπει να κατακτήσετε τη σωστή τεχνική, διατηρώντας ομοιόμορφο ρυθμό και ομαλές κινήσεις. Διαφορετικά, μπορείτε να κερδίσετε έναν απειλητικό για τη ζωή τραυματισμό.
Το πρώτο στάδιο είναι να μάθετε πώς να στέκεστε στον προσομοιωτή και να κατεβείτε προσεκτικά από αυτόν. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Έχοντας κατακτήσει το πρώτο στάδιο, θα πρέπει να κάνετε βήματα πίσω και στο πλάι. Σταδιακά, μπορείτε να προσθέσετε οποιεσδήποτε ασκήσεις στις βασικές κινήσεις, οι οποίες θα γίνουν αμέσως πιο δύσκολες και ενδιαφέρουσες χάρη στον προσομοιωτή εξισορρόπησης.
Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή
Τα έργα για εκπαίδευση ισορροπίας χωρίζονται σε διάφορους τύπους. Το πρώτο ονομάζεται bosu και μοιάζει με μισή μπάλα με σταθερή βάση. Ένας τέτοιος προσομοιωτής μπορεί να ενεργοποιηθεί και στις δύο πλευρές, αλλάζοντας τις ιδιαιτερότητες της προπόνησης.
Η δεύτερη ποικιλία είναι ένα μαξιλάρι μασάζ σε σχήμα δίσκου. Συνήθως γεμίζει με αέρα και καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο, καθιστώντας το ιδανικό για γυμναστική στο σπίτι. Στη διαδικασία της εκπαίδευσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά από αυτά τα μαξιλάρια.
Η τρίτη όψη γίνεται με τη μορφή ημισφαιρίου με ανάγλυφη ή αιχμηρή επιφάνεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τέτοιο προσομοιωτή μόνο σε μία θέση, αλλά κάνει τέλειο μασάζ στις παλάμες και τα πόδια.
Ο τέταρτος τύπος είναι ένας δίσκος εξισορρόπησης. Αυτό είναι ένα γενικό βλήμα που είναι κατάλληλο για άτομο με οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι αρχάριοι μπορεί να χρειαστούν επιπλέον υποστήριξη.
Πέμπτη στη λίστα είναι μια βασική πλατφόρμα σχεδιασμένη για έντονες προπονήσεις καρδιο. Η ενασχόληση με αυτό φορτώνει αποτελεσματικά όλους τους μύες του ανθρώπινου σώματος. Η λίστα συμπληρώνεται από μια ασταθή πλατφόρμα βημάτων που σας επιτρέπει να δείτε το δημοφιλές είδος γυμναστικής από μια νέα οπτική γωνία.
Το κόστος μιας μηχανής ζυγοστάθμισης εξαρτάται από τη μάρκα, αλλά είναι συχνά αποδεκτό για τους περισσότερους οπαδούς του υγιεινού τρόπου ζωής. Ορισμένα μοντέλα είναι κατάλληλα όχι μόνο για προπόνηση ισορροπίας, αλλά και για Pilates.
Εντατική προπόνηση στην πλατφόρμα step
Διαβάστε επίσης:
Γκιλα ροζ παιδικα ρουχα
Σχιστοσωμίαση, γιατί εμφανίζεται η μόλυνση
Γιατί στεγνώνετε λάθος τα μαλλιά σας με πιστολάκι
Ο καφές είναι μάλλον επιβλαβής ή μάλλον χρήσιμος.
Τα παιδιά GM αποδείχτηκαν τεχνητά προικισμένα
Ολοκληρωμένη πρόληψη του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Η καθιστική ζωή και οι 7 ασθένειές της
Ο καφές σώζει από τον καρκίνο του ήπατος
Το φαγητό δεν πρέπει να μας κυβερνά
Τεστ συν ή πλην για τη μυωπία και την υπερμετρωπία
Θαυματουργο ροφημα για αδυνατισμα
Πονοσ στον ωμο ζεστο η κρυο
Λακούνα εγκεφαλικό έμφραγμα, συμπτώματα και θεραπεία
Τενοντιτιδα στο δεξι χερι
5 2 diet 3 times a week
Αρκετά, 8 μύθοι για την πιτυρίδα που ακόμα πιστεύουμε
Κουτί πρώτων βοηθειών υπέρτασης, λίστα με τα απαραίτητα
Ουρικη αρθριτιδα στα χερια
Θηλασμός και εργασία
Συμβουλές φροντίδας ξηρού δέρματος για διαβητικούς