Τόξο
Λευκό, κίτρινο, μοβ, για κάθε πιάτο υπάρχει μια απόχρωση γεύσης. Τα κίτρινα κρεμμύδια είναι τα πιο πικάντικα, τα μοβ και τα ασκαλώνια είναι γλυκά, ιδανικά για φρέσκες σαλάτες. Το πιο σημαντικό είναι τα φυτοκτόνα, που περιέχουν και κρεμμύδι και σκόρδο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό εν μέσω κρυολογήματος.
Λάχανο
Το λάχανο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες: οι δύσπεπτες ίνες καθαρίζουν το σώμα μας. Απορροφούν επιβλαβείς ουσίες και τις απομακρύνουν από το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς βελτιώνεται η πέψη και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς η περίσσεια χοληστερόλης απεκκρίνεται με φυτικές ίνες. Τα λαχανικά πλούσια σε χονδροειδείς ίνες είναι το πιο σημαντικό στοιχείο της σωστής διατροφής.
Κολοκύθα
Ένα από τα σύμβολα του Οκτωβρίου και το Halloween θα είναι παντού. Το Jack-o’-lantern είναι όμορφο και συμβολικό, και τα πιάτα με κολοκύθα είναι υγιεινά και πολύ νόστιμα. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες C, E, έχει λίγες θερμίδες. Και το χρώμα, όπως αυτό του καρότου, υποδηλώνει την περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, μια πρόδρομη ουσία της βιταμίνης Α, η οποία είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό και την όραση. Ένα εξαιρετικό προϊόν για όσους σκέφτονται πώς να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους.
Μήλα
Τώρα είναι η ώρα για φθινοπωρινές και χειμερινές ποικιλίες. Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη. Όταν αλληλεπιδρά με το νερό, η πηκτίνη μετατρέπεται σε μια μάζα σαν ζελέ στο σώμα, η οποία, περνώντας από τη γαστρεντερική οδό, πρώτον, μειώνει τη φλεγμονή των βλεννογόνων και, δεύτερον, παίρνει μαζί της μερικές από τις τοξικές ουσίες και την κακή χοληστερόλη, και όλα αυτά αποβάλλονται φυσικά.τρόπος.
Καλίνα
Τον Οκτώβριο, το viburnum συλλέγεται, το κάνουν μετά τον πρώτο παγετό: ο παγετός εξαλείφει την πικρία του. Το Kalina μπορεί να αποξηρανθεί ή να καταψυχθεί, και το χειμώνα μπορείτε να φτιάξετε τσάι με αυτό ή να φτιάξετε ένα μείγμα με μέλι. Αφεψήματα και αφεψήματα από viburnum βοηθούν στο κρυολόγημα και τον βήχα. Είναι γεμάτο χρήσιμα στοιχεία, όπως κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες, για παράδειγμα, υπάρχει πολύ ασκορβικό οξύ σε αυτό. Αλλά με χαμηλή αρτηριακή πίεση, ουρολιθίαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερα να απέχετε από το viburnum.
Ιπποφαές
Τη λίστα επιτυχιών συμπληρώνει ένα άλλο μούρο βιταμινών – το ιπποφαές (αλλά αν δεν πάνε όλα καλά με το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν αξίζει να το φας). Αυτές είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε. και βιταμίνες της ομάδας Β. Το ιπποφαές περιέχει κουμαρίνη, η οποία προστατεύει από τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Υπάρχει ακόμη περισσότερη βήτα-καροτίνη σε αυτό από ό, τι στα καρότα. Οι ουσίες που περιέχονται στο ιπποφαές ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα αμυντικά μας κύτταρα καταπολεμούν τους ιούς πιο ενεργά. Τι χρειάζεσαι για το φθινόπωρο και προετοιμασία για τον χειμώνα
Διαβάστε επίσης:
Ιατροι ρευματολογοι νεα σμυρνη
Ο ήλιος καίει Πώς να σώσετε το δέρμα με ένα έγκαυμα
Χονδροπαθεια γονατοσ αντιμετωπιση
Θεραπεία εξάρθρωσης ώμου
2 ομάδα αναπηρίας, που δικαιούται αναπηρία 2 γρ
5 λόγοι που σε εμποδίζουν να πας σε ψυχολόγο
Ο διατροφολόγος συμβουλεύει να αντικαταστήσετε τις πατάτες στο Olivier με άλλο προϊόν
Κέτο δίαιτα, χορταστικές συνταγές για το φθινόπωρο
Πού να ανακουφίσετε το δέρμα από το άγχος και να πάρετε δώρο περιποίηση αμπούλας
Μαγειρεύοντας γλυκές ομελέτες σύμφωνα με απλές συνταγές
Τι λέει η ημικρανία
Ειμαι 10 χρονων και θελω να χασω κιλα
Ας γνωρίσουμε την Πρωτοχρονιά με έναν νέο τρόπο, ξένα έθιμα της γιορτής
Πρέσα πάγκου σε πρηνή θέση, σωστή τεχνική άσκησης
Ντουκαν διαιτα β φαση
Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ψυχική υγεία, πώς να τα συμφιλιώσουμε
Φουσκωμα στην κοιλια και στο στομαχι
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτες
Η Marion Cotillard έδειξε πώς να αυξήσετε τα χείλη
Fitness για τους θωρακικούς μύες, ένα καθολικό σύνολο ασκήσεων