Δροσιστικό νερό: Οφέλη για την υγεία και συμπλήρωμα διατροφής
Τα αναψυκτικά και τα ροφήματα με χυμούς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γι’ αυτό και είναι τόσο κακά στο να ξεδιψάσουν. Ο κορεσμός είναι μόνο προσωρινός – τότε θέλετε να πιείτε ακόμα περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, πίνουμε μεγάλη ποσότητα από το ποτό, γεγονός που περιπλέκει το έργο του πεπτικού συστήματος, προκαλώντας έντονο σχηματισμό αερίων και ζύμωση στο στομάχι. Και η περιεκτικότητα σε θερμίδες ορισμένων αναψυκτικών είναι απλώς “εκτός από τους πίνακες” – εάν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει ακόμη περισσότερο να τα εγκαταλείψετε.
Το συνηθισμένο πόσιμο νερό είναι το καταλληλότερο για να ξεδιψάσει. Και δεν θα είναι τόσο «άγουστο» αν χρησιμοποιήσετε απλές συνταγές για δροσιστικά ποτά που περιέχουν φρούτα, μούρα, φαρμακευτικά και βότανα. Θα υπάρξουν πολύ περισσότερα οφέλη από αυτά:
- Θα ξεδιψάσετε γρήγορα.
- Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται “θρέφουν” το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα,
- Σε τέτοιο νερό, αν επιλέξετε τα σωστά συστατικά, ελάχιστες θερμίδες – θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα.
Έχοντας αποφασίσει να ετοιμάσετε ένα υγιεινό δροσιστικό ποτό στην κουζίνα σας, δεν πρέπει να περιμένετε κάποιο είδος «εκρηκτικής» γεύσης από αυτό. Θα πάρετε νερό με λεπτό άρωμα και λεπτή γεύση, μόνο ελαφρώς γλυκό από τα φρούτα και τα μούρα που χρησιμοποιούνται. Αλλά τα οφέλη για την υγεία από τη χρήση του είναι εγγυημένα – χωρίς χρωστικές και γλυκαντικές ουσίες, γεύσεις και φυσαλίδες αερίου.
Τι προϊόντα χρειάζονται για την παρασκευή του νερού σύμφωνα με τις συνταγές;
Η βάση ενός δροσιστικού ποτού θα είναι το νερό – για υγιεινές συνταγές, μπορείτε να πάρετε κανονικό βραστό νερό ή να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό. Η λίστα των άλλων εξαρτημάτων θα εξαρτηθεί μόνο από τη φαντασία σας:
- Φρούτα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο – αχλάδια, μήλα, μάνγκο, πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πεπόνια. Εάν κάνετε δίαιτα, πάρτε φρούτα με λίγες θερμίδες για να ετοιμάσετε το ρόφημα.
- Μούρα.
Κατάλληλο – σμέουρα, σταφύλια, καρπούζι, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, σταφίδες. Τα μούρα αλέθονται εύκολα – ο χυμός που απελευθερώνεται από αυτά θα δώσει στο ποτό μια πιο πλούσια γεύση.
- Βότανα.
Δεν είναι απαραίτητο να τα χρησιμοποιείτε σε συνταγές. Αλλά θα δώσουν στο ποτό μια λεπτή γεύση και ακόμη και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Για την παρασκευή βιταμινούχου νερού, κατά κανόνα, λαμβάνονται τα ακόλουθα βότανα – θυμάρι, φασκόμηλο, μέντα, βασιλικός, δεντρολίβανο, λεβάντα.
- Λαχανικά
Μπορείτε να τα προσθέσετε ακόμη και στο νερό. Οι επιλογές μπορεί να είναι διαφορετικές – τζίντζερ, αγγούρι, κόκκινο πιπέρι.
Το καλοκαίρι μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα φρούτα και μούρα. Αλλά δεν απαγορεύεται να προσθέτετε κατεψυγμένα συστατικά στις συνταγές – μπορείτε να ετοιμάσετε δροσιστικό νερό ακόμα και το χειμώνα, όταν υπάρχουν τόσο λίγα φρέσκα φυσικά προϊόντα στα ράφια των καταστημάτων.
Εύκολες συνταγές: πώς να φτιάξετε δροσιστικό νερό;
Όποια συνταγή βιταμινούχου νερού κι αν επιλέξετε, η παρασκευή της είναι πολύ απλή. Αφού αφιερώσετε μόνο 10-15 λεπτά για να προετοιμαστείτε, παίρνετε το πιο υγιεινό ρόφημα που ξεδιψάει τέλεια.
Η τεχνολογία έχει ως εξής:
- Επιλέξτε υγιεινές συνταγές και ετοιμάστε όλα τα υλικά.
- Πλύντε καλά τα μούρα, τα φρούτα και τα τσαμπιά με βότανα.
- Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια. Τα μούρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ολόκληρα. Κόβουμε τα μπαχαρικά ή τα χωρίζουμε σε μικρά κλαδιά.
- Ρίξτε τα υλικά σε μια κανάτα. Τα μαλακά φρούτα και τα μούρα μπορούν να ζυμωθούν λίγο ακριβώς στην κανάτα, έτσι ώστε ο χυμός να ξεχωρίζει από αυτά.
- Προσθέστε νερό στο μείγμα φρούτων και μούρων. Η ποσότητα του υγρού μπορεί να ποικίλλει – όλα εξαρτώνται από τη “συγκέντρωση” που θέλετε να πάρετε ένα ποτό.
- Καλύψτε το δοχείο με ένα καπάκι και βάλτε το στο ψυγείο.
- Μετά από λίγες ώρες, το νερό είναι πόσιμο! Για να εξυπηρετήσετε τους επισκέπτες, μπορείτε να προσθέσετε πάγο σε ποτήρια ή ποτήρια. Για το καλύτερο όφελος, μην στραγγίζετε το ρόφημα.
Οι υγιεινές συνταγές δεν συνιστώνται να συμπληρώνονται με ζάχαρη. Αν όμως θέλετε να γλυκάνετε λίγο το ρόφημα, προσθέστε μια-δυο κουταλιές υγρό ανθόμελο στο στάδιο της προετοιμασίας.
Συνταγές για υγιεινό δροσιστικό νερό
Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας – θα ετοιμάσετε οποιοδήποτε «μίγμα» από νερό, φρούτα, μούρα και βότανα. Τουλάχιστον κάθε μέρα μπορείτε να πίνετε ποτά σύμφωνα με μια νέα συνταγή – τόσο υγιεινό και ευχάριστο στη γεύση.
Λάβετε υπόψη τις ακόλουθες απλές συνταγές με βιταμινούχο νερό:
- 1 πορτοκάλι + 1 λάιμ + 1 λεμόνι + νερό
Το ποτό μπορεί να πιει αμέσως μετά την προετοιμασία. Η γεύση όμως θα γίνει ακόμα πιο έντονη αν το κρατήσετε για 2-3 ώρες στο ψυγείο. Αν δεν βιάζεστε, τότε αφήστε το νερό στο κρύο για μια μέρα. Το νερό εσπεριδοειδών, λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμίνης C στα φρούτα, είναι ένα πραγματικό δώρο για το ανοσοποιητικό.
- 1/2 φλιτζάνι φράουλες + 1/2 φλιτζάνι φρέσκο βασιλικό + νερό
Αυτά τα συστατικά συχνά λειτουργούν παράλληλα όταν φτιάχνετε σαλάτες. Συνδυάστε τα και σε ποτά. Το πικάντικο γρασίδι και οι γλυκές φράουλες δίνουν στο νερό μια πρωτότυπη γεύση και άρωμα.
- 1 κουταλιά της σούπας πολτός καρπούζι σε κύβους + 2 κ.σ. l φρέσκο δεντρολίβανο + νερό
Αυτό το νερό, αν επιλέξετε ένα ζουμερό ώριμο καρπούζι, θα αποδειχθεί το πιο γλυκό από όλα. Το μεγάλο μούρο είναι διάσημο για τη διουρητική του δράση – ένας εξαιρετικός βοηθός για να χάσετε βάρος. Και το δεντρολίβανο θα προσθέσει μια ελαφριά γεύση «ελάτης» στο ποτό – είναι τέλεια αναζωογονητικό.
- 1/2 φλιτζάνι πολτός καρπούζι σε κύβους + 1/2 φλιτζάνι πολτός πεπονιού κομμένος σε κύβους + νερό
Ο συνδυασμός αυτών των φρούτων ξεδιψάει, και λόγω της διουρητικής δράσης και ευνοεί την απώλεια βάρους. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών στη σύνθεση του φρούτου έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
- 1/2 κ. σ. σμέουρα + 2 λάιμ + νερό
Θα πάρετε ένα ελαφρώς τάρτα ρόφημα με όμορφο χρώμα. Αυτό το νερό συνιστάται να πίνετε με πάγο.
- 1 κ.σ. βατόμουρα + 2 κ.σ. l φασκόμηλο + νερό
Η λεπτή αναζωογονητική γεύση του ποτού θα ενθουσιάσει τους λάτρεις αυτού του μούρου. Το φασκόμηλο δίνει στο νερό μια ελαφρώς ξινή γεύση.
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ + μικρό κομμάτι καυτερή πιπεριά + χυμό από ένα τέταρτο λεμονιού + νερό
Το καλύτερο ρόφημα για όσους παλεύουν ενεργά με το περιττό βάρος. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει τον γρήγορο κορεσμό. Σίγουρα θα σας αρέσει η ελαφριά πικάντικη γεύση του νερού.
- 1 αγγούρι + χυμός από 1/2 λάιμ + 1/4 φλιτζάνι φύλλα μέντας + νερό
Αυτό είναι το λεγόμενο νερό Sassi, το οποίο μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα. Μόνο το λάιμ έχει ιδιότητες καύσης λίπους, αλλά το αγγούρι δεν είναι λιγότερο χρήσιμο. Το ρόφημα ξεδιψάει γρήγορα και χαρακτηρίζεται από ένα φρέσκο, τονωτικό άρωμα!
Μην αποθηκεύετε το βιταμινούχο νερό για περισσότερο από 3 ημέρες – όλες οι χρήσιμες ιδιότητές του χάνονται. Και ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μην ετοιμάζετε ένα ποτό “στο αποθεματικό”. Απλές συνταγές για δροσιστικό νερό με βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να ξεδιψάσετε γρήγορα και να διατηρήσετε φυσιολογικό βάρος. Πειραματιστείτε με τα συστατικά – εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε πόσο νόστιμα είναι τα ποτά χωρίς την προσθήκη τεχνητών χρωμάτων και γλυκαντικών.
Διαβάστε επίσης:
Aerial yoga εκπαιδευση
Σύμπλεγμα βιταμινών από τις ακτές του Αμαζονίου
Οι γιατροί προειδοποιούν για το τι μπορεί να μολυνθεί από μια οικόσιτη γάτα
Υδρομασαζ μπανιου
Πρηξιμο σε αστραγαλο
Πολύ δυνατά συναισθήματα, εκρήξεις στους άνδρες
Σταγονεσ βιταμινησ d
Κέικ, συνταγή χαμηλών θερμίδων με καρότα
Αντιιδρωτικά που κρύβουν μια ευχάριστη μυρωδιά
Φυλλα αγκιναρας για αδυνατισμα
Για όσους ξυπνούν νωρίς, οι επιστήμονες ανακάλυψαν τα οφέλη του να σηκώνονται πριν τις 7 το πρωί για τον εγκέφαλο
Χάστε βάρος μέχρι το καλοκαίρι, το νέο αθλητικό στούντιο της Polina Kitsenko
Συνήθεις αποβολές που εξηγούνται από την οξεία αντίδραση στην ανδρική μυρωδιά
Η επιλογή των makeup artists, 7 καλύτερα προϊόντα για την περιοχή γύρω από τα μάτια
Η πόλη της Νέας Υόρκης λέει ότι οι περισσότεροι ασθενείς με κορωνοϊό προσβλήθηκαν στο σπίτι
Ριγανη χρηση
Φλεβιτιδα μετα την εγχειρηση
Αερολύματα για βρογχικό άσθμα
Η Νικόλ Κίντμαν και ο Κιθ Ούρμπαν δεν κατάφεραν να χωριστούν στα Όσκαρ
Διφθερίτιδα, βρεφικός θάνατος από «χορδή»