Είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο.
Πριν από την καλοκαιρινή περίοδο, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να αποκαθιστούν σταδιακά τη σωματική δραστηριότητα, να προστατεύονται από τον λαμπερό ήλιο, να πίνουν αρκετά υγρά και να λαμβάνουν τακτικά φάρμακα.
Η Nadezhda Runikhina, επικεφαλής ανεξάρτητος γηριατρός του Τμήματος Υγείας της Μόσχας, έδωσε συμβουλές για την προετοιμασία για την καλοκαιρινή περίοδο σε μια συνέντευξη στο RIA Novosti.
“Τώρα είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να επεκτείνετε σταδιακά και με ακρίβεια τη σωματική σας δραστηριότητα, σταδιακά να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, να βγείτε έξω, να περπατήσετε, να αυξήσετε σταδιακά τον ρυθμό και τη διάρκεια του περπατήματος”, ανέφερε ο ειδικός.
Πώς να αναπληρώσετε τη βιταμίνη D; 11 Συμβουλές
Σύστησε επίσης να μένει μακριά από τον ήλιο και να συμπληρώνει την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Επιπλέον, τις ζεστές μέρες, θα πρέπει να ελέγχετε ιδιαίτερα την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται. Σύμφωνα με τον Runikhina, θα πρέπει να είναι από ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα.
“Αξίζει να εμβολιαστείτε, γιατί ο εμβολιασμός βελτιώνει την ποιότητα ζωής, αυτό σημειώνεται από τους ίδιους τους ηλικιωμένους, οι οποίοι λένε ότι υπάρχει ένα αίσθημα ελευθερίας, η δυνατότητα να σχεδιάσετε μια ζωή”, κατέληξε η Runikhina.
Νωρίτερα, ένας ειδικός αποκάλυψε τη σωστή διατροφή για έναν ηλικιωμένο. Σύμφωνα με αυτήν, εάν δεν υπάρχουν αρκετά χρήσιμα στοιχεία στη διατροφή ενός ηλικιωμένου ατόμου, τότε η διαδικασία γήρανσης αρχίζει να συμβαίνει πολύ γρήγορα, το σύνδρομο του υποσιτισμού αναπτύσσεται πολύ γρήγορα – σύνδρομο διατροφικής ανεπάρκειας.
Διαβάστε επίσης:
Apivita 7.0
Στιγμιαία επιθέματα και λοσιόν με οξέα, ρουτίνα ομορφιάς Ani Lorak
«Εμπρηκτικό» γυμναστήριο, χορός και πολεμικές τέχνες
Προπόνηση τρικεφάλου, συμβουλές για τη σύνταξη προγράμματος φυσικής κατάστασης
Πώς να αντιμετωπίσετε τον ροταϊό στα παιδιά
Αδενοειδίτιδα
Ladose και αδυνατισμα
Οι ντομάτες προστατεύουν από τον καρκίνο του δέρματος
4 τρόποι για να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και να πείτε στον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες
Τι είδους μέλι αλείφθηκε
Πόσο αλάτι προτείνει το Υπουργείο Υγείας;
Εσωτερική γυμναστική, κανόνες και αποχρώσεις
Πώς λειτουργούν οι λιποδιαλύτες για άνδρες και γυναίκες, πώς να διαλέξετε το καλύτερο
Oxalis, ανοιξιάτικο βότανο για απώλεια βάρους και υγεία
Αντιρυτιδικη frezyderm
Μακιγιάζ, 6 κορυφαίες τάσεις από την Εβδομάδα Μόδας του Λονδίνου
5 παιχνίδια στην αυλή που δεν ξέρουν τα παιδιά μας
Από την Έλενα Κρυγίνα, μακιγιάζ και μαλλιά στο σόου του Viva Vox
Τενοντιτιδα ωμου θερμοφορα
Πως να χασω κιλα σε 1 μηνα