Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται παραπάνω βοηθούν στην αποτελεσματική επεξεργασία όλων των προβληματικών περιοχών του γυναικείου σώματος. Είναι καλύτερα να τα εκτελείτε σε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων το καθένα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, είναι σημαντικό να προσθέσετε στο πρόγραμμα της προπόνησης στο σπίτι, εκτός από στοιχεία δύναμης, και ένα μπλοκ καρδιο φορτίων: τρέξιμο στη θέση του, σχοινάκι. Επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους, ξεκινούν το μεταβολισμό, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.
Κανόνες για αποτελεσματική προπόνηση φυσικής κατάστασης
Η ολοκληρωμένη προπόνηση φυσικής κατάστασης είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο στον αγώνα για όμορφο σώμα και καλή υγεία. Για να είναι αποτελεσματικά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:
- ασκηθείτε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
- καθώς αυξάνεται η φυσική κατάσταση, μειώστε τις περιόδους ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων.
- αυξήστε σταδιακά το φορτίο.
- ακολουθήστε σαφώς τη σωστή τεχνική για την εκτέλεση αθλητικών στοιχείων.
- εναλλακτικές δυναμικές ασκήσεις με στατικό φορτίο.
Ο δρόμος για ένα αδύνατο και τονωμένο σώμα είναι μέσω ενός συνδυασμού τακτικής φυσικής κατάστασης και σωστής, ισορροπημένης διατροφής.
Διαβάστε επίσης:
Ένας δημοφιλής τύπος δίαιτας ήταν ύποπτος για επικίνδυνες συνέπειες
Μάσκα προσώπου Laminaria
Δίαιτα στους κρόκους
Εντερική γρίπη σε ένα παιδί, τι να περιμένετε και πώς να αποφύγετε τη μόλυνση
Λεπτινη τροφεσ
Yaroslav Brin δίαιτα για κάθε μέρα και άσκηση
Οταν εχω χολη τι πρεπει να τρωω
Πονοσ στο αριστερο χερι μπρατσο
Θάνατος σε όνειρο
Το θυμάρι στη σωστή διατροφή
Τα φάρμακα για την καούρα προστατεύουν επίσης από την ασθένεια των ούλων
Αδυνατισμα ποδια
Οι εκπομπές στον αέρα οδηγούν σε επικίνδυνη αρρυθμία στους «πυρήνες»
Διογκωμενη φλεβα στο ποδι
Γιατί οι δίαιτες δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα, 8 βασικοί λόγοι
8 λόγοι για να μην αγοράζετε πολλά παιχνίδια για το παιδί σας
Αγάπη για πρόταση γάμου, σωματική οικειότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ανακαλύφθηκε νέος τύπος γευστικών κάλυκων
Τενοντιτιδα και φυσικοθεραπεια
Πόνοι αρθρώσεων