Πε. Νοέ 7th, 2024

Βινεγκρέτ για απώλεια βάρους – περιεκτικότητα σε θερμίδες και σύνθεση σαλάτας

Μέχρι τώρα, έχει εφευρεθεί ένας μεγάλος αριθμός δίαιτων και όλων των ειδών ασκήσεις που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πολύ δημοφιλής είναι η βινεγκρέτ για απώλεια βάρους, η κλασική συνταγή της οποίας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ξεχωρίζει για την ευκολία παρασκευής της. Ένα τόσο νόστιμο πιάτο σας επιτρέπει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα και να βελτιώσετε την υγεία σας ταυτόχρονα.

Τι είναι η βινεγκρέτ

Όταν αποφασίζετε να χρησιμοποιήσετε βινεγκρέτ για απώλεια βάρους, σημειώστε ότι η βινεγκρέτ είναι μια σαλάτα από βραστά λαχανικά, τα οποία είναι καρυκευμένα με φυτικό λάδι και δεν είναι επεξεργασμένα. Πολύ συχνά χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο πιάτο, συνοδευτικό και κρύο ορεκτικό. Αυτό το είδος σαλάτας είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Η σύνθεση βιταμινών και μετάλλων περιλαμβάνει βιταμίνες A, H, C, E, PP, σχεδόν όλες τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και βασικά μακρο- και μικροστοιχεία όπως:

  • σίδερο;
  • ψευδάργυρος;
  • μαγγάνιο;
  • αλουμίνιο;
  • βόριο;
  • χαλκός;
  • κάλιο;
  • ασβέστιο;
  • φώσφορος;
  • χλώριο;
  • νάτριο και άλλα

Σαλάτα βινεγκρέτ

Συστατικά

Η δίαιτα βινεγκρέτ έχει θετική επίδραση στην εντερική κινητικότητα – ακόμη και η παρουσία αμύλου δεν κάνει αυτή τη σαλάτα επιβλαβή για τη σιλουέτα. Επιπλέον, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα, διευκολύνει την πέψη και ταυτόχρονα προσθέτει σθένος και ελαφρότητα. Για την παρασκευή του, συνιστάται η χρήση ελαφρώς κακοψημένων λαχανικών, τα οποία διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Το κύριο συστατικό είναι τα παντζάρια. Η παραδοσιακή εκδοχή της σαλάτας αποτελείται από:

  • βραστές πατάτες,
  • καρότα;
  • τεύτλα;
  • φρέσκο κρεμμύδι;
  • ξινολάχανο;
  • μπιζέλια σε κονσέρβα;
  • αλατισμένα/τουρσί αγγούρια.

Για τα έλκη του δωδεκαδακτύλου και του στομάχου, θα πρέπει να παραλείψετε το ξινολάχανο και τα αγγουράκια τουρσί. Εάν το έλκος βρίσκεται σε ύφεση, τότε μπορούν να αντικατασταθούν με ψιλοκομμένα φρέσκα λαχανικά. Για το ντύσιμο σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μόνο φυτικό λάδι χωρίς μουστάρδα και ξύδι. Μια δίαιτα βινεγκρέτ μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη, για παράδειγμα, εάν η σαλάτα δεν αποθηκεύτηκε σωστά ή χρησιμοποιήθηκε ξύδι χαμηλής ποιότητας για την παρασκευή αγγουριών. Επιπλέον, η χρήση μαρουλιού θα πρέπει να περιορίζεται σε άτομα με διαβήτη.

Θερμιδικό περιεχόμενο

Η χρήση μιας δίαιτας βινεγκρέτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά και για να βελτιώσετε την εντερική κινητικότητα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας κλασικής σαλάτας φτάνει τις 82,9 kcal ανά 100 γραμμάρια. Η ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων είναι 1,7, 4,7 και 8,5 γραμμάρια. Γενικά, μια τέτοια σαλάτα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που υποδηλώνει ότι η χρήση της εντός λογικών ορίων είναι απίθανο να βλάψει το σχήμα.

Οι βινεγκρέτ σε παχαίνουν

Σε αντίθεση με τα πιάτα που είναι καρυκευμένα με μαγιονέζα, η βινεγκρέτ είναι λιγότερο επιβλαβής για τη σιλουέτα. Είναι δύσκολο να ανακάμψετε από αυτό – το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε υπερβολικά και να μην τρώτε τη νύχτα. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν να πίνετε νερό οξινισμένο με λεμόνι μισή ώρα πριν από τα γεύματα, γιατί. Το νερό θα σας εμποδίσει να τρώτε υπερβολικά και η βιταμίνη C τείνει να σας κάνει να χάσετε βάρος. Αλλά τα οφέλη της σαλάτας είναι προφανή.

Vinaigret σε ένα πιάτο

Είναι δυνατόν να τρώτε βινεγκρέτ σε δίαιτα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βινεγκρέτ σε δίαιτα, αλλά για αυτό θα ήταν καλό να αντικαταστήσετε μερικά συστατικά με πιο χρήσιμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τις πατάτες, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου. Ως εκ τούτου, οι πατάτες πρέπει να μπαίνουν σε μια σαλάτα με παντζάρια όσο το δυνατόν λιγότερο – εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να το εγκαταλείψετε εντελώς. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές θερμίδες στα καρότα και επομένως η ποσότητα τους σε μια σαλάτα θα πρέπει να μειωθεί στο μισό.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με βινεγκρέτ

Αυτή η σαλάτα είναι εξαιρετική για απώλεια βάρους. Το πιο πολύτιμο και κύριο συστατικό είναι το παντζάρι, το οποίο έχει ελαφρά καθαρτική δράση. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αυτό το συστατικό θα κάνει το σώμα του αδυνατίσματος να λειτουργήσει ακόμα καλύτερα. Μπορείτε να το επαληθεύσετε ακόμη και κοιτάζοντας κριτικές στο Διαδίκτυο. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εξαιρετική για το χειμώνα, όταν ένα άτομο αρχίζει να στερείται βιταμινών και άλλων χρήσιμων ουσιών.

Βινεγκρέτ διατροφής για απώλεια βάρους

Αυτή η σαλάτα βοηθά να ικανοποιήσει γρήγορα την πείνα και επομένως δεν θα υπάρξει ιδιαίτερη ενόχληση κατά την απώλεια βάρους. Το μόνο πράγμα, αν κρίνουμε από τις κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας σε βινεγκρέτ, η σαλάτα αρχίζει να βαριέται γρήγορα, γιατί. ορισμένα συστήματα περιλαμβάνουν μόνο τη χρήση του – το λεγόμενο. μονο-δίαιτες. Όσο για τη διάρκεια, η δίαιτα βινεγκρέτ πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 3 ημέρες! Σε αυτό το σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 κιλά βάρους.

Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας, η οποία βασίζεται στη βινεγκρέτ, κυμαίνεται από 700-1200 kcal. Χάρη σε αυτό, η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο ασφαλής για την υγεία, αλλά και γρήγορη. Πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα για όλη την ημέρα, ενώ πίνετε μόνο πράσινο τσάι, και χωρίς ζάχαρη! Εάν είναι απαραίτητο, το κύριο γεύμα μπορεί να συμπληρωθεί με φρούτα χωρίς ζάχαρη. Συνταγή σαλάτας μονοδιαίτης:

  • 4 πατάτες;
  • 3 καρότα,
  • 4 μικρές ρίζες τεύτλων;
  • 2 τουρσιά;
  • 1 λαμπτήρας;
  • 1 μικρό κουτάκι κονσερβοποιημένου αρακά,
  • 150-200 γραμμάρια ξινολάχανο

Τα λαχανικά για σαλάτα πρέπει να βραστούν – εάν χρειάζεται, μπορούν να μαγειρευτούν στον ατμό χρησιμοποιώντας διπλό λέβητα. Στη συνέχεια, πρέπει να τα κόψετε και να προσθέσετε αγγούρια τουρσί, κομμένα εκ των προτέρων σε κύβους, στη συνολική μάζα. Επιπλέον, συμπληρώστε τη σαλάτα με αρακά και ξινολάχανο, στη συνέχεια ανακατέψτε τα πάντα και περιχύστε με φυτικό (κατά προτίμηση ελαιόλαδο). Πασπαλίστε το έτοιμο πιάτο με βότανα αν θέλετε. Μερικές φορές στη σαλάτα προστίθενται βραστά φασόλια ακόμα και σάλτσα μουστάρδας! Για μια επιλογή δίαιτας χωρίς πατάτες, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα συστατικά:

  • 200 γραμμάρια αρακά,
  • 200 γραμμάρια κοτσάνι σέλινου,
  • 1 βραστό παντζάρι;
  • 200 γραμμάρια φρέσκα καρότα,
  • 200 γραμμάρια ξινολάχανο;
  • 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.

Σαλάτα διαίτης με μυρωδικά

Πώς να χάσετε βάρος με βινεγκρέτ

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται μόνο από βινεγκρέτ, η οποία μπορεί να καταναλωθεί πλήρως, αλλά εντός λογικών ορίων. Μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να τσιμπολογήσετε ένα αχλάδι/μήλο και κεφίρ/γιαούρτι. Θυμηθείτε ότι ο μέγιστος αριθμός φρούτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3-4 τεμάχια και το κεφίρ με γιαούρτι δεν πρέπει να έχει περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 3%. Μπορείτε να πιείτε σχεδόν ό,τι δεν έχει ζάχαρη, αλκοόλ και αέρια. Εάν υπάρχει έντονη λαχτάρα για γλυκά, τότε επιτρέπεται να πίνετε μια κούπα τσάι (πράσινο) με μερικές κουταλιές της σούπας ανθόμελο το βράδυ.

Δίαιτα

Η χρήση μιας δίαιτας βινεγκρέτ για απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και οικονομικούς τρόπους για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό λίπος – πολλοί διατροφολόγοι και κριτικές όσων έχουν ήδη χάσει βάρος με αυτήν τη σαλάτα το λένε αυτό. Λίγο πολύ απαλή και βολική για πολλούς, η παραλλαγή της δίαιτας βινεγκρέτ αποτελείται από τρεις ημέρες. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι 6 φορές την ημέρα:

  1. βινεγκρέτ, ένα ποτήρι κεφίρ,
  2. οποιοδήποτε κατάλληλο φρούτο, όπως ένα μήλο,
  3. ξανά βινεγκρέτ;
  4. οποιοδήποτε φρούτο;
  5. βινεγκρέτ, γιαούρτι χωρίς λιπαρά,
  6. μπορείτε να πιείτε κεφίρ το βράδυ.

Εάν θέλετε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας βινεγκρέτ για απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να επιδείξετε σημαντική δύναμη θέλησης. Γεγονός είναι ότι είναι πολύ δύσκολο να αντέξεις περισσότερες από 3-4 ημέρες μιας σχεδόν μονότονης διατροφής, η οποία βασίζεται σε αυτή τη σαλάτα. Εάν είστε έτοιμοι για αυτό, τότε δώστε προσοχή στη δίαιτα 5 ημερών, η οποία θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από 5 κιλά:

  • το πρωί, φάτε φρούτα, πιείτε κεφίρ,
  • Φάτε μια βινεγκρέτ το μεσημέρι
  • το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι βινεγκρέτ και κεφίρ (χωρίς λιπαρά);
  • μπορείτε να φάτε ένα μήλο για μεσημεριανό γεύμα,
  • Για δείπνο, μπορείτε να φτιάξετε ζωμό λαχανικών.

Ποτήρι γιαούρτι

Ημέρα νηστείας

Η βινεγκρέ μπορεί να είναι ιδανική επιλογή για όσους οργανώνουν κατά καιρούς μέρες νηστείας. Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να ετοιμάζετε πάντα μια φρέσκια παντζαροσαλάτα και να χρησιμοποιείτε μόνο ψυγείο για αποθήκευση. Η ημέρα εκφόρτωσης σε βινεγκρέτ συνιστάται μία φορά την εβδομάδα. Πριν το οργανώσετε, πρέπει να τρώτε κυρίως τροφές με χαμηλά λιπαρά για αρκετές ημέρες, επιλέγοντας λαχανικά με φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας της νηστείας, πρέπει να τρώτε μόνο σαλάτα. Όταν εμφανιστεί έντονο αίσθημα πείνας, επιτρέπεται να φάτε ένα μήλο/αχλάδι, να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ (χαμηλών λιπαρών).

Βίντεο: βινεγκρέτ χωρίς πατάτες


Διαβάστε επίσης:
Κώφωση, συνέπειες ασθενειών, τραυματισμοί και εγκεφαλικές βλάβες
Superfoods slimdetox τιμη
Οι οδοντόβουρτσες είναι επικίνδυνες για την υγεία
Φλεγμονέσ στισ αρθρώσεισ
PHA στα καλλυντικά, πώς διαφέρουν τα μοντέρνα πολυυδροξυοξέα από τα συνηθισμένα AHA και BHA
Ο καλός ύπνος σας εμποδίζει να πάρετε βάρος μετά από δίαιτα
Οι επιστήμονες υπόσχονται να σώσουν την ανθρωπότητα από την ιλαρά
Ήλιος, μέτρο και ακρίβεια
Προσοχή στα νέα! Πώς να ανησυχείς λιγότερο
Χορός για την ανάπτυξη της ευελιξίας και της πλαστικότητας
Η συνήθεια να δαγκώνει τα νύχια σε ένα παιδί, τι να κάνει
Οι άγγελοι της Victoria’s Secret, ένα απαραίτητο εργαλείο για τα ταξίδια των μοντέλων
Πώς γίνεται η στεφανιαία παράκαμψη, γιατί γίνεται
Γιατι βαζω κιλα ενω δεν τρωω
Όταν το άγχος είναι επιθετικό, πώς να σταματήσετε τις κρίσεις πανικού
Διαιτα ντουκαν θανατοσ
Προσοχή, λοίμωξη από ροταϊό στα παιδιά
Όλοι έφυγαν, αυτή έμεινε, πώς να αντιμετωπίσω τη μεταφλεγμονώδη υπερμελάγχρωση
Συμβουλές και κόλπα για όσους κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους
3ήμερη δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους