Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων δημιούργησαν ένα απλό ερωτηματολόγιο για να καθορίσουν πόσο χρονών είναι η καρδιά σας. Συχνά η καρδιά σας είναι πολύ μεγαλύτερη από εσάς. Και αυτό σημαίνει ότι του μένει λιγότερη δουλειά από ό,τι νομίζετε!
Ερώτηση 1. Ποιο είναι το φύλο σας και πόσο χρονών είστε;
Μετά από 45 χρόνια, το επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών οιστρογόνων μειώνεται στις γυναίκες. Τα οιστρογόνα προστατεύουν το καρδιαγγειακό σύστημα των γυναικών κατά την αναπαραγωγική περίοδο. Τα οιστρογόνα επηρεάζουν άμεσα την ελαστικότητα του αγγειακού τοιχώματος: την ικανότητα να διαστέλλεται και να αποτρέπει την αύξηση της πίεσης. Η απότομη πτώση των οιστρογόνων στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση κάνει τις καρδιές τους πιο ευάλωτες σε ασθένειες.
Πόσο χρονών είναι η καρδιά σου;
Αν είστε γυναίκα άνω των 45 ετών, προσθέστε 2 χρόνια στην ηλικία σας.
Τι να κάνω;
Δυστυχώς, δεν υπάρχει περίπτωση να αλλάξετε την ηλικία και το φύλο σας. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε άλλους παράγοντες για να μειώσετε την ηλικία της καρδιάς στο ελάχιστο.
Ερώτηση 2. Ποιος είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος;
Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας καθολικός δείκτης της αναλογίας ύψους και βάρους. Κανονικά, θα πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 25. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι μεγαλύτερος από 25, τότε είστε υπέρβαροι. Αν όμως είναι πάνω από 30, τότε είσαι ήδη παχύσαρκος. Με τόσο μεγάλο υπερβολικό βάρος, η καρδιά υποφέρει.
Μετρήστε το ΔΜΣ σας με την αριθμομηχανή μας
.
Πόσο χρονών είναι η καρδιά σου;
Αν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 30, τότε προσθέστε 5 χρόνια στην ηλικία σας.
Τι να κάνετε;
Αν ο ΔΜΣ σας είναι πάνω από 30, τότε πρέπει να χάσετε βάρος. Χάστε βάρος μαζί μας στο ειδικό μας έργο ”
Υπερβολική επαναφορά
“!
Ερώτηση 3. Καπνίζετε;
Η νικοτίνη και άλλες ουσίες που εισέρχονται στο αίμα κατά το κάπνισμα προκαλούν φλεγμονή στο αγγειακό τοίχωμα. Ο τοίχος είναι κατεστραμμένος. Η χοληστερίνη ορμάει σε αυτά τα κατεστραμμένα μέρη. Έτσι σχηματίζεται μια θανατηφόρα αθηρωματική πλάκα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα.
Πόσο χρονών είναι η καρδιά σου;
Κάθε χρόνο καπνίσματος αυξάνει την ηλικία της καρδιάς σας κατά ένα χρόνο.
Τι να κάνετε;
Δεν έχει σημασία πόσο καπνίζετε ήδη! Η διακοπή του καπνίσματος σε οποιοδήποτε στάδιο μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Ερώτηση 4. Πόσες ώρες την ημέρα κάθεστε;
Αν κάθεστε και δεν σηκώνεστε για περισσότερο από το 75% της ημέρας, η καρδιά σας βρίσκεται σε κίνδυνο!
Πρώτον, οποιαδήποτε κίνηση είναι καύση λίπους. Εάν κάθεστε, τότε δεν καίγεστε, αλλά συσσωρεύετε λίπος, το οποίο θα εναποτίθεται όχι μόνο στους γοφούς, αλλά και στα αγγεία.
Δεύτερον, όταν κάθεστε για πολύ, εμφανίζεται στασιμότητα στις φλέβες των ποδιών, αναπτύσσονται κιρσοί και θρόμβοι αίματος.
Όλα αυτά διαταράσσουν την κανονική ροή του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις.
Πόσο χρονών είναι η καρδιά σου;
Αν κάθεστε περισσότερο από το 75% του χρόνου, προσθέστε 2 χρόνια στην ηλικία σας.
Τι να κάνετε;
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα κι αν ταράζεστε στην καρέκλα σας, ο κίνδυνος καρδιαγγειακής νόσου μειώνεται. Είναι καλύτερο να σηκώνεστε κάθε μισή ώρα για να περπατήσετε ή να τεντώσετε.
Ερώτηση 5. Ποια είναι η αρτηριακή σας πίεση;
Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι 120/80 mm. rt. Art.. Όταν η πίεση ανεβαίνει πάνω από 140/90 mm. rt. Τέχνη. η καρδιά αρχίζει να δουλεύει σκληρά. Όπως κάθε μυς, ο καρδιακός μυς αρχίζει να αυξάνεται σε μέγεθος με αυξημένο φορτίο. Για τους μύες των ποδιών, αυτό είναι ένα συν, για τους μυς της καρδιάς, αυτό είναι απώλεια αποτελεσματικότητας.
Πόσο χρονών είναι η καρδιά σου;
Εάν η αρτηριακή πίεση είναι μεγαλύτερη από 140/90 mm. rt. Τέχνη, στη συνέχεια προσθέστε 10 χρόνια στην ηλικία σας.
Δείτε το βίντεο του προγράμματος “Live Healthy” με αυτό το θέμα
Τι να κάνω;
Πρώτον, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να σας εξετάσει και να σας συνταγογραφήσει τη θεραπεία που σας ταιριάζει.
Δεύτερον, εσείς οι ίδιοι πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση κάθε μέρα. Μάθετε τα πάντα για
υψηλή αρτηριακή πίεση
!