Αλλαγή δύο doshas σύμφωνα με την Αγιουρβέδα
Η κρύα εποχή προσωποποιεί την εκδήλωση δύο στοιχείων ταυτόχρονα – kapha και vata. Στα τέλη Φεβρουαρίου-αρχές Μαρτίου, η kapha παίζει κυρίαρχο ρόλο – αβίαστη και μονότονη, που προκαλεί την ανάπτυξη του ανοιξιάτικου beriberi και των blues. Αλλά η πραγματική ζέστη είναι ακόμα μακριά, πράγμα που σημαίνει ότι το στεγνό, κρύο και τραχύ βαμβάκι δεν πρόκειται να εγκαταλείψει τις θέσεις του ακόμα. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την ευημερία ενός ατόμου που ρίχνεται από το ένα άκρο στο άλλο. Αισθάνεται κουρασμένος και συντετριμμένος, όχι σαν ανθισμένο λουλούδι, αλλά μάλλον σαν μια αρκούδα που βγαίνει από μια φωλιά.
Για να επιβιώσετε αυτή την περίοδο ήπια και χωρίς πολλές απώλειες με τη μορφή εποχιακών λοιμώξεων, η Αγιουρβέδα συνιστά την εξισορρόπηση του kapha dosha. Σε κρύο και υγρό καιρό, ενεργοποιείται, αναγκάζοντας ένα άτομο να αναζητήσει τη μοναξιά και τη ζεστασιά. Είναι απαραίτητο να ενισχυθεί η βιολογική φωτιά του αγκί, να απαλλαγούμε από τις συσσωρεύσεις άμα που προκαλούνται από τις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, την κατάχρηση λιπαρών και βαρέων τροφών κατά την κρύα εποχή. Ειδικές ασάνες, διαλογισμοί και πραναγιάμα θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση της έντονης δραστηριότητας και ενός ομοιόμορφου ρυθμού.
Διατροφή της Αγιουρβέδα
Τα λιπαρά βαριά τρόφιμα ζωικής προέλευσης, τα οποία αυξάνουν πολύ την κάφα, αποκλείονται καταρχήν. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το λίπος και το χοιρινό που συνηθίζεται το χειμώνα με άπαχα κρέατα – βόειο κρέας, κρέας κουνελιού, γαλοπούλα. Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή των γαλακτοκομικών σύμφωνα με την Αγιουρβέδα. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να το αρνηθείτε, τότε είναι καλύτερο να αραιώσετε τα ποτά με νερό. Το Kapha επιδεινώνεται από όξινα, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα, επομένως πρέπει επίσης να αποφεύγεται ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιείται στη διατροφή. Η εξαίρεση είναι το μέλι. Έχει θερμαντικό αποτέλεσμα, αλλά σύμφωνα με τους νόμους της Αγιουρβέδα, δεν συνιστάται η προσθήκη του σε βραστό νερό, αλλά μόνο σε ένα ζεστό ρόφημα.
Την άνοιξη προτιμάται η αγιουρβεδική διατροφή με έντονη, πικρή και στυφή γεύση. Τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα μπορούν να το προσφέρουν πλήρως. Ιδιαίτερο όφελος θα είναι το τζίντζερ, το μαύρο και κόκκινο πιπέρι, το κύμινο, ο κόλιανδρος, ο μάραθος, η κανέλα, τα οποία μπορούν να προστεθούν όχι μόνο σε γνωστά πιάτα, αλλά και σε ποτά. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα όσπρια – φακές, ρεβίθια, μπιζέλια, φασόλια και άλλα, καθώς και λαχανικά – σέλινο, παντζάρια, κουνουπίδι, μπρόκολο, κολοκύθα, γογγύλια, κολοκυθάκια κ.λπ. Για τη βελτίωση της πεπτικότητας, συνιστάται η χρήση τους όχι σε καθαρή, αλλά σε βραστή μορφή. Τα φρούτα είναι επίσης καλύτερα να τρώτε μετά από προεπεξεργασία – ως μέρος δημητριακών, ζελέ ή κομπόστες.
Μια αγιουρβεδική δίαιτα θα ήταν ατελής χωρίς ειδικά στυπτικά και πικρά βότανα που θα χρησιμοποιηθούν σε τσάι και άλλα ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν πικραλίδα, άρκευθο, κολλιτσίδα, μπεργκένια, γιασεμί, αψιθιά, τσουκνίδα, κιχώριο κ.λπ. Όταν επιλέγετε δημητριακά, είναι προτιμότερο να προτιμάτε μη επεξεργασμένα, επικαλυμμένα είδη και να αγοράζετε νιφάδες που απαιτούν μαγείρεμα.
Ιδιαιτερότητες προετοιμασίας για τη συνάντηση της ανοιξιάτικης περιόδου
Σύμφωνα με τις αρχές της Αγιουρβέδα, η βιολογική φωτιά agni είναι το κλειδί για την ευημερία. Είναι αδύνατο να το ανάψεις στο σώμα σου, και μαζί του να αυξήσεις το θάρρος, τη διορατικότητα και την οξύτητα του νου, χωρίς να απαλλαγείς από το άμα. Προηγείται του πρώτου σταδίου οποιασδήποτε ασθένειας και μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε καθαριστικά βότανα, κανονίζετε ημέρες νηστείας και κάνετε τακτικά basti – Αγιουρβεδικά κλύσματα. Η πρωινή άνοδος μεταφέρεται και πάλι στις 7 το πρωί και νωρίτερα – δεν θα είναι πλέον δυνατός ο ύπνος περισσότερο, όπως ήταν το χειμώνα.
Η σύσταση σχετικά με το πρωινό μασάζ με ζεστό φυτικό λάδι, και μετά από ένα ζεστό ντους, παραμένει αμετάβλητη, αλλά είναι καλύτερα αυτές οι διαδικασίες να ακολουθούν τις πρωινές ασκήσεις. Ασκήσεις γιόγκα όπως Headstand, Shoulderstand, Fish, Boat, Grasshopper, Lion, Camel θα βοηθήσουν στη μείωση του kapha. Για να ενεργοποιήσετε το agni και να δημιουργήσετε εσωτερική θερμότητα, συνιστάται η εκτέλεση μιας δυναμικής πρακτικής – όλες οι παραλλαγές του Surya Namaskara, καθώς και οι οπίσθιες στροφές, κρατώντας την αναπνοή κατά την εισπνοή, εργασία με το στομάχι – nauli και agnisara kriya.
Αυτοφροντίδα την άνοιξη
Όπως ήδη αναφέρθηκε, το πρωί πρέπει να ξεκινά με τρίψιμο με φυτικό λάδι – αυτή θα είναι η κύρια φροντίδα για το σώμα και το δέρμα σας την άνοιξη. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε σησαμέλαιο για αυτό, αλλά εάν το επιθυμείτε, μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα εκχυλίσματα – ελιά, αμύγδαλο, καρύδα, λινό κ.λπ. Μια πλήρης σειρά διαδικασιών καθαρισμού σύμφωνα με την Αγιουρβέδα – panchakarma γίνεται καλύτερα σε μια εξειδικευμένη κλινική . Μια επίσκεψη στο μπάνιο ή στη σάουνα είναι ένα άλλο σημαντικό συστατικό της αυτοφροντίδας. Το ατμόλουτρο βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό ama, αλλά και να αυξήσουμε το ανοσοποιητικό και να βελτιώσουμε την υγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την εποχή των κρυολογημάτων.
Με τον τελευταίο στόχο – την πρόληψη των βρογχοπνευμονικών ασθενειών, χρησιμοποιούνται επίσης αιθέρια έλαια – ευκάλυπτος, έλατο, θυμάρι, τεϊόδεντρο. Η ιδανική λύση είναι να τα χρησιμοποιήσετε για να αρωματίσετε δωμάτια ή να τα μεταφέρετε μαζί σας σε ένα ειδικό μενταγιόν αρώματος. Μπορείτε απλά να τρίψετε μία ή δύο σταγόνες στις παλάμες σας και να εισπνεύσετε. Η φροντίδα του δέρματος την άνοιξη πραγματοποιείται επίσης με τη βοήθεια αιθέριων ελαίων, τα οποία συνιστάται να προστίθενται σε κάθε είδους μάσκες. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η ινδική διδασκαλία επιτρέπει τη χρήση μόνο εκείνων των συστατικών που τρώει ένα άτομο παραδοσιακά – αυγά, ξινή κρέμα, κεφίρ, φυτικά έλαια, πολτός φρούτων και λαχανικών.
Γενικά, ο ερχομός της άνοιξης θα σας φέρει μόνο χαρά και θετικά συναισθήματα εάν βγαίνετε πιο συχνά έξω από το σπίτι για μια βόλτα, εγκαταλείψετε τον ημερήσιο ύπνο, ο οποίος αυξάνει μόνο το Vata, αλλά πηγαίνετε για ύπνο νωρίς για να μείνετε σε ένα καλό και χαρούμενο διάθεση όλη μέρα.. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας και την ευημερία σας, παρατηρήστε τυχόν αλλαγές και προσπαθήστε να επιτύχετε ισορροπία χρησιμοποιώντας απλά και οικονομικά μέσα – σωστή διατροφή και αθλητισμό. Και τότε θα συναντήσετε την άνοιξη πλήρως οπλισμένοι χωρίς σκιά μπλουζ, τεμπελιάς και απάθειας!
Διαβάστε επίσης:
Εμβολιασμοί σε ηλικιωμένους, προστασία από γρίπη, πνευμονία
Γάμος φιλοξενούμενος, τα υπέρ και τα κατά των σχέσεων
5 ασθένειες στις οποίες είναι επιρρεπείς οι υπάλληλοι γραφείου
Ποια παπούτσια προκαλούν κιρσούς και ποια προστατεύουν από αυτήν.
Βιταμινη d gkelin
Κουνταλίνι γιόγκα, η βασική τεχνική για αρχάριους στον υγιεινό τρόπο ζωής
Κενό για την κοιλιά, 10 σημαντικά στοιχεία για την άσκηση
Μη ειδική ελκώδης κολίτιδα, νόσος του Crohn
Πώς να κάνετε γυμναστική στο γυμναστήριο, συμβουλές για έναν αρχάριο
Προσωπική ψυχολογία, σε ποιες καταστάσεις χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχολόγου
Ουρικη αρθριτιδα χαπι
Τενοντιτιδα γονατοσ θεραπεια
Ένας σταθερός πυρήνας έχει βρεθεί στην ανθρώπινη προσωπικότητα
Detox θεσσαλονικη εργασια
Πιλατες λαρισα τιμες
Υαλουρονικο στο γονατο τιμη
Ποναει το γονατο μου πισω
Βιταμινη d3 και ακμη
9 λόγοι για να δοκιμάσετε το shaggy χτένισμα που ταιριάζει σχεδόν σε όλους
Δίαιτα για τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης