Πε. Φεβ 13th, 2025

Η απουσία είναι μια πραγματική μάστιγα του 21ου αιώνα. Ασύνετα κλικ σε συνδέσμους, τα συντομότερα δυνατά νέα, ιστορίες 15 δευτερολέπτων στο Instagram – όλα αυτά κάνουν τη συνείδησή μας απότομη και κατακερματισμένη.

Ένα άτομο συνηθίζει στη συνεχή αλλαγή των εικόνων: τώρα λίγοι άνθρωποι μπορούν να ξαπλώσουν στον καναπέ με ένα βιβλίο για αρκετές ώρες ή να προετοιμάσουν ένα έργο κάθε φορά. Το τηλέφωνο φαίνεται να πηδά στα χέρια σας: όχι, όχι, και κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων. Σας λέμε πώς να το αντιμετωπίσετε.


1. Σκεφτείτε αν έχει σημασία από τι σας αποσπάται η προσοχή;

Συνήθως αναζητούμε τι
αλλάξτε την προσοχή
όταν προσπαθείτε να αποφύγετε κάτι άβολο. Αναλύστε: είναι τόσο ενδιαφέρον το βιβλίο που διαβάζετε; Είναι το άτομο σημαντικό για εσάς, κατά την επικοινωνία με το οποίο θέλετε πάντα να κοιτάζετε
τηλέφωνο
; Δεν είναι καιρός, τελικά, να αλλάξουμε δουλειά σε πιο συναρπαστικές;


2. Μετρήστε το χρόνο που μπορείτε να εργαστείτε χωρίς διαλείμματα

Και στη συνέχεια αυξήστε το σταδιακά με ένα χρονόμετρο. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές εφαρμογές που θα παρακολουθούν την πρόοδό σας. Θα σας ζητούν να αφήνετε το τηλέφωνό σας μακριά κάθε φορά που το σηκώνετε τη λάθος στιγμή.


3. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε

Ή τουλάχιστον τοποθετήστε τα gadget σας με την όψη προς τα κάτω στο τραπέζι. Οι συνεχείς αναδυόμενες ειδοποιήσεις είναι ένας από τους μεγαλύτερους περισπασμούς. Ως ριζικό βήμα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε εντελώς τη λειτουργία αεροπλάνου: τότε ακόμη και οι κλήσεις και τα μηνύματα κειμένου δεν θα έχουν την ευκαιρία να σας επηρεάσουν.


4. Αποκλείστε όλους τους ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή

Η λειτουργία γονικού ελέγχου είναι απαραίτητη όχι μόνο για όσους έχουν παιδιά. Θα είναι επίσης χρήσιμο για ενήλικες που αποσπώνται συνεχώς την προσοχή. Επωφεληθείτε από τις επεκτάσεις που θα μπλοκάρουν τα κοινωνικά δίκτυα, τις πύλες ειδήσεων, τα διαδικτυακά παιχνίδια κ.λπ.


5. Βρείτε χρόνο για απόσπαση της προσοχής

Δεν είναι απαραίτητη η πλήρης κατάργηση από
μέσα κοινωνικής δικτύωσης
και μόνιμο αποκλεισμό ”
δεξαμενές
“: απλά βρείτε χρόνο στο πρόγραμμά σας για να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, το πρωί μπορείτε να κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων, το απόγευμα μπορείτε να δείτε το Instagram και τα Σαββατοκύριακα μπορείτε να καθίσετε για μερικές ώρες παίζοντας ένα διαδικτυακό παιχνίδι.

Αυτό θα αυξήσει μόνο την παραγωγικότητά σας: ο εγκέφαλός σας θα βιάσει την εργασία για να ξεκουραστεί το συντομότερο δυνατό.

Ένας άλλος λόγος για να σταματήσετε να ξοδεύετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στα κοινωνικά δίκτυα είναι μια μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Ουαλίας. Προτείνουν ότι το Facebook, το Instagram και το Pinterest μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση των γυναικών. Λεπτομέρειες υπάρχουν στο άρθρο
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης καταστρέφουν την αυτοεκτίμηση των γυναικών
».


Διαβάστε επίσης:
Διατροφολόγος μίλησε για ένα υγιεινό πρωινό για μαθητή
Ψωριασικη αρθριτιδα και κορονοιος
Αποκατάσταση της ομορφιάς του δέρματος, αφαίρεση ουλών και ουλών
Προιοντα detox
Δερματολογικές παθήσεις που προκαλούνται από ιούς
Η απώλεια όσφρησης συνδέεται με ήπιο COVID 19
MRI και CT, τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για προηγμένες διαγνωστικές μεθόδους
Ορθομοριακή διατροφή τι ειναι
Γρηγορη διαιτα με λαχανικα
Πώς να ανταποκριθείτε στη χειραγώγηση των παιδιών
Τυρια για διαιτα dukan
Επικίνδυνα βακτήρια βρίσκονται στον κιμά
Η αγκωνα
Η καλύτερη συνταγή για ένα αφράτο κέικ cottage cheese στο φούρνο
Πεπτικά βοηθήματα χωρίς ιατρική συνταγή
Μαριναρισμένα μανιτάρια, στιγμιαίες συνταγές
Stretching για αρχάριους, είδη και κανόνες εκτέλεσης
Κορύφωση
Νέα βάρδια, 11 κόρες σταρ που όλοι μιλούν
Οι άνθρωποι θέλουν να μείνουν στη μνήμη των ζωντανών χαρούμενων συντρόφων