Τρ. Ιούλ 16th, 2024

Υπάρχει αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια 10 κιλών; Ας δούμε το σύστημα ισχύος, το οποίο εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο ισραηλινό φόρουμ, στη ρωσική ενότητα, πριν από πολύ καιρό – το 2004. Σύμφωνα με πληροφορίες από αυτό το φόρουμ, αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από έναν διατροφολόγο που ζει στη Νότια Αφρική.

Βασικά στοιχεία διατροφής

Η δίαιτα αποτελείται κυρίως από πρωτεϊνούχα προϊόντα. Η ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων, που είναι η κύρια αιτία σχηματισμού λίπους, είναι μόνο 20 γραμμάρια. Θα πρέπει να τρώτε συχνά, πολύ κλασματικά. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπάρχει ποσοτικός περιορισμός στην πρόσληψη τροφής.

Πώς λειτουργεί το σύστημα τροφίμων

Ένας σημαντικός περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων οδηγεί σε ενεργό καύση του λιπώδους ιστού – με αυτόν τον τρόπο το σώμα παρέχει στον εαυτό του την απαραίτητη ενέργεια. Ο κορεσμός της γλυκόζης του αίματος σταθεροποιείται, η ευαισθησία σε μια ουσία όπως η ινσουλίνη αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται, καθώς και η ανθυγιεινή υπνηλία.

Σωστή μετάβαση σε δίαιτα

Ακόμη και οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους μέσα σε μια εβδομάδα απαιτούν τη σωστή μετάβαση σε αυτές. Το πρωί πίνουμε ένα ποτήρι νερό – φυσικό, μη ανθρακούχο και καθαρό. Ίσως με λίγο λεμόνι. Τα πιάτα με κρέας και ψάρι μαγειρεύονται καλύτερα στον ατμό ή στο φούρνο. Μπορείτε να τηγανίζετε μόνο σε ελαιόλαδο, το οποίο χρησιμοποιούμε (μαζί με λεμόνι) για το dressing σαλάτας. Η αναλογία λαχανικών προς κρέας πρέπει να είναι περίπου 1:2. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια φιλέτο και 50 γραμμάρια λάχανο. Πίνουμε 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να πίνετε μεταξύ των γευμάτων, μισή ώρα πριν ή μετά το γεύμα. Το τελευταίο γεύμα είναι στις 20:00.

Ποια τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν

Οι αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια 10 κιλών, φυσικά, περιλαμβάνουν την απόρριψη ορισμένων τροφών. Στην περίπτωση αυτή, είναι αλεύρι και γλυκό (συμπεριλαμβανομένων γλυκαντικών), λουκάνικο, λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μαρινάδες, λαχανικά που περιέχουν άμυλο (πατάτες, καρότα, παντζάρια), ξηρούς καρπούς, χυμούς (φρούτα) και, φυσικά, αλκοόλ. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε τα όσπρια, το καλαμπόκι, το πατέ, τα καλαμάρια, το γρήγορο φαγητό, τις γαρίδες και τα φρούτα (χωρίς να υπολογίζουμε το λεμόνι). Μούρα που δεν περιέχουν ζάχαρη (για παράδειγμα, cranberries) μπορούν να καταναλωθούν.

Νέα δίαιτα

Πρώτα από όλα, πρωτεΐνη: κρέας (άπαχο), ψάρι, κεφίρ και τυρί. Αυγά, κατά προτίμηση μία πρωτεΐνη την ημέρα. Θα χρειαστείτε επίσης λαχανικά χωρίς φυτικές ίνες και υδατάνθρακες. Μπορεί να είναι ντομάτες, αγγούρια, διάφορα είδη λάχανου, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, ραπανάκια, σέλινο και άλλα. Θα πρέπει να τρώτε πέντε φορές την ημέρα. Η διάρκεια του προγράμματος είναι 10 ημέρες.


Διαβάστε επίσης:
Προστατευόμαστε από τα κουνούπια, τη «χημεία» και τις λαϊκές θεραπείες
Ιαματικό νερό, προϊόντα που ενεργοποιούν τη μελανίνη και άλλοι τρόποι για να παρατείνετε και να διορθώσετε το μαύρισμα
Καθυστερηση περιοδου και πονοι στα ποδια
Θυλακική στηθάγχη, αιτίες και επιπλοκές
Περιποίηση της επιδερμίδας το καλοκαίρι, το μυστικό για τέλειο μαύρισμα
Προγραμμα διατροφης για να χασω 5 κιλα
Tlife γρηγορη διαιτα
Βήμα παρακολούθησης και δαχτυλίδια δραστηριότητας, εκπαιδευτής για το πώς να τα χρησιμοποιήσετε για να έχετε αποτελέσματα
Πώς αντιμετωπίζεται η αποδημίαση, θεραπείες για την αποδημίαση
Το να προσπαθείς να αποσπάσεις την προσοχή ενός παιδιού με ένα τηλέφωνο κατά τη διάρκεια ενός θυμού έχει συνέπειες
Κορυφαίες 6 κακές συμβουλές παραδοσιακής ιατρικής για τη θεραπεία των μωρών
Αποκάλυψε νέα χαρακτηριστικά της γυναικείας φυσιολογίας
Atkins διαιτα αναλυτικα
Πόσες θερμίδες χρειάζεστε την ημέρα
Μηνισκοι γονατοσ
Έρπης στα χείλη ενός παιδιού, αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία
Γρηγορη αναρρωση απο διαστρεμμα
Σωστή διατροφή, νερό
Παιδί θαύμα, συμβουλές στους γονείς
E shop φαρμακεια ηρακλειο