Οι μπλόγκερ συμβουλεύουν πρωινές τελετουργίες για την ψυχική υγεία, που έμαθαν από ψυχολόγο γιατί αυτό δεν είναι κατάλληλο για όλους

Πολλοί σταρ και influencers σε δύσκολες στιγμές προτείνουν να εισαγάγετε τελετουργίες στη ρουτίνα που θα σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε την αισιοδοξία σας για όλη την ημέρα. Και μπορεί να είναι οτιδήποτε – χορός, γιόγκα, τζόκινγκ, ντους αντίθεσης, ανάγνωση ενός βιβλίου, εκμάθηση αγγλικών, προετοιμασία πρωινού για όλη την οικογένεια. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα πράγματα είναι χρήσιμα. Και είναι ακόμα πιο σημαντικό να μην τα χάσετε. Η πειθαρχία είναι πάνω από όλα.

Μερικές φορές αυτές οι συμβουλές λειτουργούν πραγματικά. Συμφωνώ, είναι καλύτερο να ξεκινάτε τη μέρα σας με όφελος, παρά, για παράδειγμα, αμέσως μετά το ξύπνημα, να πιάσετε το smartphone σας για να ελέγξετε την αλληλογραφία της εργασίας σας και να διαβάσετε τις ειδήσεις σε όλα τα κοινά. Ή αναβάλετε το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μέχρι την τελευταία στιγμή και μετά κάντε τα πάντα τρέχοντας. Ωστόσο, μερικές φορές ένα αυστηρό πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη νεύρωση. Ειδικά αν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ή να είστε σε μια όχι πολύ ευχάριστη συναισθηματική κατάσταση. Η ψυχολόγος Alina Bugrim (t.me/ab_gestalt) μιλάει για το πώς να μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και να μην επαναλαμβάνετε τους άλλους.

Alina Bugrim

ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt, t.me/ab_gestalt

– Όταν ένας άνθρωπος είναι σε θέση να επιλέξει συνειδητά τι είναι σημαντικό για αυτόν, τι τον βοηθά, τι κάνει την κατάστασή του καλύτερη, τότε πηγαίνει να ζήσει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση της ροής που πολλοί ονειρεύονται. Επομένως, αν μιλάμε για τελετουργίες, τότε ο καθένας πρέπει να καθορίσει ανεξάρτητα αν είναι κατάλληλο για αυτόν ή όχι. Και για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε.

Λατρεύω την πρωινή μου ρουτίνα. Με βοηθάει να ξεκινήσω τη μέρα με δραστηριότητες που αγαπώ και για τις οποίες συνήθως δεν έχω χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι πρωινές τελετουργίες προσθέτουν διαύγεια στη ζωή και την πειθαρχία. Για μένα προσωπικά, η κατάσταση ροής είναι η υψηλότερη μορφή πειθαρχίας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι για όλους.

Αν νιώθετε κατάθλιψη το πρωί, χρειάζεται ακόμα να κάνετε τελετουργίες;

Είμαι υπέρ του να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας προσεκτικά και χωρίς βία εναντίον σας. Αν το σώμα μου αντιστέκεται, προσπαθώ να το ακούσω. Και αν δεν θέλω να κάνω κάτι το πρωί, υπάρχει λόγος για αυτό. Για παράδειγμα, είμαι κουρασμένος, δεν κοιμήθηκα αρκετά, θέλω να πειραματιστώ και να περάσω το πρωί κάπως διαφορετικά.

Ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει τον δικό του τρόπο ζωής. Και αν η επιλογή είναι σωστή για να σηκωθείς και να κάνεις αυτό που ήθελες μέσα από πόνο και δάκρυα, αυτή είναι η επιλογή σου. Αλλά είναι καλό να αναρωτηθείτε: “Γιατί το κάνω αυτό;”

Συχνά φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε την ενοχή και την ντροπή για τον εαυτό μας. Δεν έκανες κάτι προγραμματισμένο; Λοιπόν, είμαι απείθαρχη, όχι τόσο επιτυχημένη όσο μια blogger στο κοινωνικό δίκτυο, όχι τόσο λεπτή όσο το μοντέλο που μου αρέσει, όχι όπως θέλουν οι άλλοι να είμαι. Και, όπως αποδεικνύεται, όλες αυτές οι προσπάθειες “να τα καταφέρετε με οποιοδήποτε κόστος” μπορεί απλώς να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό σας.

Αν καταλαβαίνετε ότι αυτό σας αφορά, τότε θα πρέπει να εργαστείτε όχι με τις πρωινές τελετουργίες, αλλά με το πώς να αποδεχτείτε την ανθρωπιά, την ατέλειά σας και να γίνετε ο εαυτός σας.

Τι άλλα μειονεκτήματα υπάρχουν σε τέτοιες τελετουργίες;

Το κύριο μειονέκτημα των τελετουργιών είναι ότι έχει γίνει σούπερ μόδα. Πολλοί άνθρωποι δεν αμφισβητούν καν εάν ορισμένες συμβουλές για τη βελτίωση της ζωής τους είναι κατάλληλες γι ‘αυτούς, αλλά βυθίζονται ασταμάτητα σε αυτό. Κατά κανόνα, ακολουθώντας τις οδηγίες του αγαπημένου τους blogger ή του ατόμου που έχει πετύχει κατά τη γνώμη τους. Ταυτόχρονα, το επιχείρημα προέρχεται συχνά από τη σύγκριση του εαυτού σας με άλλους: “Λοιπόν, αν λειτούργησε για αυτούς, τότε θα λειτουργήσει και για μένα.”

Ανεξάρτητα από το πόσο τετριμμένη είναι η ιδέα ότι όλοι είμαστε πολύ διαφορετικοί και ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό, συνεχίζουμε να το ξεχνάμε τακτικά. Συχνά προσπαθούμε να χωρέσουμε τον εαυτό μας στο πρότυπο κάποιου άλλου.

Ίσως ένας blogger που εκτελεί εύκολα αυτά τα τελετουργικά είναι σε εντελώς διαφορετικό επίπεδο κούρασης ή άγχους και θα είναι πιο ωφέλιμο για εσάς να κοιμάστε μια ώρα παραπάνω λόγω του φόρτου που έχει συσσωρευτεί με τα χρόνια.

Είναι πολύ σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια δεξιότητα που έχει τελειοποιηθεί με τα χρόνια.