Μύθοι και γεγονότα για τη διάθεσή σας

Και από τι εξαρτάται η καλή διάθεση; Το MedAboutMe ξεκαθάρισε τους μύθους και τα γεγονότα για αυτόν.

Μύθος 1: Η συζήτηση με αγνώστους καταστρέφει τη διάθεσή σας

Υπάρχουν κοινωνικά φοβικοί άνθρωποι που αποφεύγουν την επαφή με άλλους ανθρώπους και προτιμούν να ζουν στο «καβούκι» τους. Αλλά ακόμη και εκείνοι οι άνθρωποι που, καταρχήν, είναι έτοιμοι να επικοινωνήσουν με αγνώστους, πιστεύουν ότι μπορεί να επιδεινώσει τη διάθεσή τους.

Ωστόσο, μελέτες που διεξήχθησαν από ειδικούς του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας έδειξαν ότι αυτό ουσιαστικά δεν ισχύει.

Όταν επικοινωνούν με αγνώστους, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να εμφανίζονται μπροστά τους με ένα ελκυστικό φως, και ως εκ τούτου να συμπεριφέρονται χαρούμενα και δυναμικά, να εκπέμπουν μια θετική στάση. Έμμεσα, αυτό επηρεάζει τη διάθεσή τους, βελτιώνοντάς την.

Μύθος 2: Η μουσική σε κάνει να νιώθεις άσχημα

Εάν υπάρχουν προβλήματα στον ορίζοντα ή απλώς η διάθεση είναι στο μηδέν, η μουσική μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευεξίας σας. Όχι όμως όλα και όχι πάντα.

Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν εθελοντές, η διάθεση βελτιώθηκε όταν άκουγαν κλασικό Mozart αλλά δεν άλλαξε όταν άκουγαν άλλη ορχηστρική μουσική. Και έγινε ακόμα χειρότερο όταν ακούστηκε η μουσική από την ταινία του Ολοκαυτώματος Η Λίστα του Σίντλερ..

Μύθος 3: Το φαγητό μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι τροφές με πολλές θερμίδες και λιπαρά, στις οποίες καταφεύγουν οι άνθρωποι σε περιόδους στρες, μπορούν μόνο εν μέρει να ανακουφίσουν το άγχος.

Υπάρχουν όμως τροφές που μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη της κατάθλιψης πυροδοτώντας τις «σωστές» χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο. Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3-6-9 λιπαρά οξέα – φυτικά έλαια, ψάρια και θαλασσινά, ξηρούς καρπούς.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τη διάθεση και να αποτρέπουν την ανάπτυξη κατάθλιψης, αλλά και πάλι δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη φαρμακολογική υποστήριξη σε περίπτωση ασθένειας.

Μύθος 4: Οι καταθλιπτικοί είναι εύκολο να ξεγελαστούν

«Όλοι οι άνθρωποι λένε ψέματα», λέει μια διάσημη τηλεοπτική σειρά. Αλλά ποιος είναι πιο πιθανό να αναγνωρίσει ένα ψέμα: ένα άτομο που είναι καλοπροαίρετο ή κάποιος που επιδεικνύει σκεπτικισμό;

Αυστραλοί ερευνητές που ασχολήθηκαν με αυτό το ζήτημα διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι με καλή διάθεση είναι πιο εμπιστευτικοί, και επομένως πιο επιρρεπείς στα κόλπα των άλλων ανθρώπων και συχνά εξαπατώνται, ενώ όσοι έχουν κακή διάθεση είναι πιο δύσπιστοι, επομένως, είναι πιο δύσκολο να τους εξαπατήσεις.

Μύθος 5: Τα συναισθήματά μας δεν εξαρτώνται από το περιβάλλον

Αν και, από τη μια πλευρά, τα αρνητικά συναισθήματα των άλλων μπορούν να χαλάσουν τη διάθεση των άλλων, μόνο η ευτυχία και τα καλά συναισθήματα είναι πραγματικά μεταδοτικά.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η ευτυχία των ανθρώπων εξαρτάται από το είδος των ανθρώπων γύρω τους. Αν ακτινοβολούν ευτυχία, είναι καλό για όλους όσους βρίσκονται κοντά. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ελκύονται τόσο από ευτυχισμένους ανθρώπους.

Ταυτόχρονα, εάν ένα άτομο κοντά βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση των άλλων.

Μύθος 6: Πρέπει να μένετε στο σπίτι όταν είστε σε κακή διάθεση

…και σίγουρα μην πάτε στο γυμναστήριο!

Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση δημιουργεί νέους νευρώνες στον εγκέφαλο, βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλα τα κύτταρα και αυξάνει τα επίπεδα των χημικών ουσιών της διάθεσης ντοπαμίνη και σεροτονίνη.

Αυτό σημαίνει ότι η άσκηση στο γυμναστήριο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να τονώσει το κίνητρό σας. Και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που αθλούνται τακτικά έχουν μεγάλο κίνητρο και βελτιώνουν συνεχώς τις αθλητικές τους επιδόσεις.

Μύθος 7: Οι ηλικιωμένοι έχουν πάντα κακή διάθεση

Αν και οι παππούδες μας συχνά παραπονιούνται για τη ζωή, αυτή οδηγείται περισσότερο από την επιθυμία να επικοινωνήσουμε. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να εκπέμπουν θετικότητα.

Το αποδίδουν στο γεγονός ότι με την ηλικία, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την εκδήλωση των συναισθημάτων αντιδρά πιο έντονα σε θετικές εικόνες και είναι λιγότερο πιθανό να ενθουσιαστεί ως απάντηση σε αρνητικές στιγμές. Έτσι, οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν καλή διάθεση παρά κακή.

Μύθος 8: Όσοι κόβουν το κάπνισμα είναι θυμωμένοι και επιθετικοί

Πολλοί εθισμένοι εγκαταλείπουν την ιδέα να σταματήσουν το κάπνισμα επειδή φοβούνται να πάρουν βάρος και να αισθάνονται άσχημα όλη την ώρα, εκτοξεύοντας τους άλλους.

Ωστόσο, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εγκατάλειψη κακών συνηθειών, αντίθετα, βελτιώνει τη διάθεση και τη ζωή. Οι άνθρωποι που κατάφεραν να κόψουν το κάπνισμα ανέφεραν ότι η διάθεσή τους είναι πολύ καλύτερη μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αλλά όσοι προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα και απέτυχαν ήταν ακόμα πιο ζοφεροί από ό,τι πριν.

Μύθος 9: Ο καιρός δεν επηρεάζει τη διάθεσή μας

Οι φορτισμένες βροχές, οι άνεμοι και οι παγετοί μπορούν πραγματικά να διαταράξουν όλα τα σχέδια. Αυτό όμως που πραγματικά επηρεάζει τη διάθεσή μας είναι το φως του ήλιου. Όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότεροι άνθρωποι γύρω χρεώνονται με θετικά.

Το γεγονός είναι ότι υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, η βιταμίνη D συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα, από την οποία εξαρτάται η ευημερία, η διάθεση και ακόμη και η στάση ζωής. Έτσι, έχει αποδειχθεί ότι σε άτομα με κατάθλιψη, η συγκέντρωση της βιταμίνης D είναι συχνά κάτω από το φυσιολογικό. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες στην 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης που είχαν χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης είχαν 2,19 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Μύθος 10: Τα εποχιακά μπλουζ είναι μυθοπλασία

Με την έναρξη της άνοιξης, μερικοί άνθρωποι παρατηρούν μια κατάρρευση στη δύναμη και τη διάθεσή τους, ενώ άλλοι αισθάνονται καλά και θεωρούν αυτές τις εκδηλώσεις ως «ιδιοτροπία». Αλλά η εποχιακή αποτελεσματική διαταραχή, όπως σωστά ονομάζεται η πάθηση, υπάρχει ως ιατρική διάγνωση.

Μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται όταν η ποσότητα του ηλιακού φωτός έξω είναι ελάχιστη. Για παράδειγμα, όταν οι μέρες είναι μικρότερες από τις νύχτες ή όταν ο ουρανός είναι συννεφιασμένος για αρκετές ημέρες.

Τώρα ξέρετε από πού προέρχεται η καλή διάθεση και τι να κάνετε αν μια κακή διάθεση χαλάσει όλα τα σχέδια. Να είστε χαρούμενοι, να ζείτε θετικά!