Γιατί είναι επικίνδυνο να καταπιέζεις τα συναισθήματα, λέει ψυχοθεραπευτής

Μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν μπορεί να εκφράσει και να βιώσει συναισθήματα ονομάζεται αλεξιθυμία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% του πληθυσμού πάσχει από αυτό το πρόβλημα. Πώς να αναγνωρίσετε την παρουσία μιας διαταραχής και γιατί δεν πρέπει να επιτρέπεται στα παιδιά να κλαίνε; Ασχολούμαστε με τον ψυχοθεραπευτή Vladlen Pisarev.

Βλάντλεν Πισάρεφ

Ψυχοθεραπεύτρια. Σπούδασε θεραπεία Gestalt στο Ινστιτούτο Θεραπείας και Συμβουλευτικής Gestalt της Μόσχας.

Η έννοια της αλεξιθυμίας και η εκδήλωσή της

Η αλεξιθυμία δεν είναι ακόμη ασθένεια – μάλλον ψυχολογικό πρόβλημα.

Για την αλεξιθυμική, η κυρίαρχη διαδικασία στο κεφάλι είναι ο συλλογισμός.

Ένα από τα σημεία με τα οποία μπορεί να αναγνωριστεί αυτή η κατάσταση είναι η αντικατάσταση. Ο Αλεξιθυμικός προσπαθεί να αγνοήσει τα συναισθήματά του και αν κατά τη διάρκεια μιας κρίσης θυμού τον ρωτήσετε πώς νιώθει τώρα, ο αλεξιθυμικός θα απαντήσει: «Τίποτα!». Ο ίδιος προσπαθεί να πιστέψει σε αυτά που λέει.

Αιτίες αλεξιθυμίας

Η αλεξιθυμία αναπτύσσεται υπό την πίεση του περιβάλλοντος. Οι ενήλικες βοηθούν τα παιδιά να γίνουν αλεξιθυμικά, απαγορεύοντας την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων. “Μην ουρλιάζεις”, “μην κλαις”, “μην θυμώνεις” – αυτά είναι μόνο ένα μικρό μέρος από αυτά που ακούω από τους γονείς μου κάθε μέρα. Έτσι σχηματίζουν λίστες με «επιτρεπόμενα» και «απαγορευμένα» συναισθήματα. Τα πρώτα είναι αισθήματα ενοχής και ντροπής. Δεν μπορείς να είσαι θυμωμένος, αλλά μπορεί να ντρέπεσαι. Στην κοινωνία μας, η ενοχή και η ντροπή προωθούνται, ενισχύονται και θεωρούνται «καλά». Επομένως, οι αλεξιθυμικοί συνεχίζουν να τα βιώνουν, ενώ άλλα συναισθήματα δεν είναι διαθέσιμα σε αυτούς.

Διάγνωση

Το πρώτο σημάδι της αλεξιθυμίας: αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι περιττά. Καθώς αναπτύσσεται αυτή η κατάσταση, οι σκέψεις αντικαθιστούν τα συναισθήματα. Ένα άτομο αρχίζει να συλλογίζεται, αντί, για παράδειγμα, να θυμώσει. Οι Αλεξιθυμικοί δεν τους νοιάζει τι συμβαίνει γύρω τους. Είναι αδιάφοροι για τα πάντα.

Ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα είναι η παρουσία συναισθηματικών αντιδράσεων (έντονες, βίαιες αντιδράσεις ως απάντηση σε κάτι). Πολλοί τα μπερδεύουν με την εκδήλωση συναισθημάτων. Οι Αλεξιθυμικοί προσπαθούν να είναι συγκρατημένοι και ήρεμοι.

Τα συναισθήματα συσσωρεύονται και όταν είναι πάρα πολλά, εμφανίζεται ένα συναισθηματικό ξέσπασμα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα: ταλαιπωρία στη δουλειά, ήρθε σπίτι και έβγαλε το θυμό του στα παιδιά ή τη γυναίκα του.

Ομάδα κινδύνου

Η αλεξιθυμία μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιονδήποτε. Εάν συγκρατείτε συνεχώς τον θυμό ή την ευερεθιστότητα και στη συνέχεια τον εκπέμπετε σε άλλους ανθρώπους, αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος για την ανάπτυξη μιας τέτοιας κατάστασης. Norma: το άτομο αντέδρασε αμέσως στην κατάσταση.

Περίπου το 70% του πληθυσμού πάσχει από αλεξιθυμία σε κάποιο βαθμό. Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται στους άνδρες. Ανατρέφονται σε ένα περιβάλλον με πολλά ταμπού στα συναισθήματα. Οι άντρες δεν πρέπει να κλαίνε, δεν θυμώνουν ποτέ, είναι πάντα ήρεμοι και συγκρατημένοι – έτσι μοιάζει το ιδανικό. Αλλά αυτό το μοντέλο ανατροφής αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αλεξιθυμίας αρκετές φορές.

Δεν μπορείτε να απαγορεύσετε τα συναισθήματα ενός παιδιού. Αφήστε τον να είναι θυμωμένος, έκπληκτος, αμήχανος. Θα σας δώσω ένα παράδειγμα. Όταν εμφανίζεται ένας νέος άγνωστος, το παιδί ντρέπεται. Σε τέτοιες καταστάσεις, το μοντέλο της συμπεριφοράς των ενηλίκων είναι το εξής: «Κόλια, αυτή είναι η θεία Μάσα, είναι καλή, πήγαινε κοντά της, μην ντρέπεσαι». Αυτό είναι απαγόρευση των συναισθημάτων! Το παιδί πρέπει να ελέγξει την ασφάλεια του ατόμου και, όταν νιώσει ότι δεν υπάρχει απειλή από αυτόν, να το πλησιάσει μόνο του. Αυτή η διαδικασία είναι σημαντική και φυσική και οι ενήλικες την παραβιάζουν.

Βλέπω συχνά μια κατάσταση όταν ένα παιδί αρχίζει να κλαίει σε δημόσιο χώρο και του λένε: «Μην κλαις! Ο κόσμος παρακολουθεί». Είναι όμως εξαιρετικά σημαντικό για εκείνον να ζήσει τη θλίψη του, ακόμα κι αν αυτή συνδέεται, για παράδειγμα, με ένα σπασμένο παιχνίδι. Το μήνυμα ότι θα του αγοράσουν άλλο είναι «ψεύτικο». Το παιδί έχει συναισθηματική σχέση με το συγκεκριμένο παιχνίδι. Πρέπει να τη θρηνήσει. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο, αλλά διαφορετικό. Αυτό δεν είναι αντικατάσταση!

Συνέπειες της αλεξιθυμίας

Κάθε όργανο εκτελεί μια συγκεκριμένη λειτουργία και είναι απαραίτητο για την κανονική ζωή. Δεν μπορεί να ληφθεί και να «σβήσει» χωρίς συνέπειες. Το μεταιχμιακό σύστημα (ένας αριθμός εγκεφαλικών δομών που περιβάλλουν το πάνω μέρος του κορμού) και μέρος του δεξιού ημισφαιρίου είναι υπεύθυνοι για τα συναισθήματα. Οι Αλεξιθυμικοί προσπαθούν να ζήσουν αγνοώντας τους.

Τα συναισθήματα εκτελούν μια σημαντική λειτουργία: καθορίζουν το πώς νιώθουμε στο εξωτερικό περιβάλλον. Αυτή είναι σημαντική πληροφορία, γιατί όταν είναι κακό, πρέπει να αλλάξετε κάτι και όταν είναι καλό, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε αυτήν την κατάσταση και να τη βελτιώσετε.

Αν ένα άτομο δεν έχει πρόσβαση στα συναισθήματα, ζει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια αγχωτική κατάσταση για τον εαυτό του, η οποία πρέπει να αλλάξει. Αλλά δεν μπορεί να το κάνει αυτό γιατί δεν την προσδιορίζει ως “κακή”.

Ο εγκέφαλος είναι διατεταγμένος με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει πάντα μια συναισθηματική αντίδραση (να θυμάται κάτι – να βιώνει ένα συναίσθημα, να θαυμάζει την εικόνα – να παίρνει μια συναισθηματική απάντηση). Μπορεί να συγκριθεί με την ηλεκτρική ενέργεια που παράγεται συνεχώς.

Σε μια φυσιολογική κατάσταση, τα συναισθήματα βιώνονται και καταναλώνεται “ηλεκτρισμός”. Αν δεν έχει πάει πουθενά, οι παρορμήσεις μεταφέρονται σε γειτονικά κέντρα. Από πού αρχίζουν να στέλνονται χαοτικά σήματα στα όργανα για το έργο των οποίων είναι υπεύθυνα αυτά τα κέντρα. Αποτέλεσμα: διαταραχή της λειτουργίας τους. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ψυχοσωματικές διαταραχές.

Οι πιο συχνές διαταραχές περιλαμβάνουν: έλκος δωδεκαδακτύλου, αρτηριακή υπέρταση, στεφανιαία νόσο και άλλες.

Θεραπεία

Στα 18 μου, συνειδητοποίησα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με μένα όσον αφορά το να βιώνω συναισθήματα. Μετά άρχισα να προσπαθώ να διαβάζω περισσότερα κείμενα που περιγράφουν τη φύση, να ακούω μουσική, αλλά μέχρι να μπω στη θεραπεία, αυτό δεν οδήγησε σε βελτιώσεις. Στη διαβούλευση, αποδείχθηκε ότι έχω διαθέσιμα 13 συναισθήματα και είναι περισσότερα από 100. Δούλεψα για πολύ καιρό για να μάθω πώς να τα ζω. Επομένως, εκτός από τη θεραπεία, τίποτα δεν θα βοηθήσει με την αλεξιθυμία.