Αναζητάτε τρόπους για να αποφύγετε τη γρίπη; Ακόμα κι αν έχετε εμβολιαστεί κατά της γρίπης, οι πέντε στρατηγικές μας θα σας φανούν χρήσιμες.
Πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Ο ιός της γρίπης μολύνει την ανώτερη αναπνευστική οδό και τους πνεύμονες. Όπως οι ιοί που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα, μεταδίδεται μέσω σταγονιδίων από το βήχα ή το φτάρνισμα ή μέσω της επαφής μέσω αντικειμένων που έχει αγγίξει ένα μολυσμένο άτομο.
Πώς να προλάβετε τη γρίπη;
Για να αποτρέψετε τη γρίπη, μπορείτε να κάνετε εμβόλιο γρίπης, ώστε να μην γίνει η “οικογενειακή σας ασθένεια”. Ο εμβολιασμός μπορεί να είναι χρήσιμος επειδή η θεραπεία της γρίπης είναι ως επί το πλείστον συμπτωματική και οι επιπλοκές μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, ειδικά για βρέφη, μικρά παιδιά, ηλικιωμένους, όσους πάσχουν από καρδιοπνευμονική νόσο, διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις για εμβολιασμό.
Οι γιατροί συνιστούν εμβολιασμό για όλα τα παιδιά ηλικίας 6 έως 18 μηνών, ενήλικες άνω των 50 ετών, ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας με χρόνιες παθήσεις, έγκυες γυναίκες, ασθενείς σε νοσοκομεία, εργαζόμενους στον τομέα της υγείας και όσους έχουν καθημερινή επαφή με ασθενείς ή φροντίδα για παιδιά ηλικίας έως 6 μηνών.
Έχει παρενέργειες ο εμβολιασμός;
Καταρχήν, δεν πρέπει να ανησυχείτε για τις παρενέργειες του εμβολιασμού, επειδή βασίζεται σε “νεκρούς” ιούς. Ωστόσο, τα εμβόλια γρίπης μερικές φορές συνοδεύονται από ελαφρύ πυρετό ή καταρροή. Σε ορισμένες σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή αλλεργική αντίδραση στο εμβόλιο. Επομένως, πριν εμβολιαστείτε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού στην οικογένεια;
Στις περισσότερες οικογένειες, αφού κάποιος αρρωστήσει, η γρίπη εξαπλώνεται αμέσως. Δεν πρέπει να είναι έτσι.
Πριν αρχίσετε να προμηθεύεστε φάρμακα για την εποχή της γρίπης, υπάρχουν μερικές πολύ αποτελεσματικές (αν και απλές) συμβουλές πρόληψης που πρέπει να λάβετε υπόψη για να προστατέψετε το σπίτι σας από ιούς, συμπεριλαμβανομένων των ιών της γρίπης.
Κανόνας 1: Απολυμάνετε τις επιφάνειες της κουζίνας
Πού κρύβονται τα βακτήρια στο σπίτι σας; Συνήθως, η κουζίνα είναι ένα από τα κύρια «καυτά σημεία» για μικρόβια. Ο νεροχύτης και ο πάγκος της κουζίνας είναι εξαιρετικοί τόποι αναπαραγωγής επειδή καταλήγουν σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ωμό κρέας, πουλερικά, οστρακοειδή, ωμά αυγά και βρώμικα φρούτα και λαχανικά. Σε όλα αυτά προστίθενται τα βρώμικα πιάτα, τα βρώμικα χέρια που πλένονται στον νεροχύτη της κουζίνας, τα ποτήρια από τα οποία πίνουν όλα τα μέλη της οικογένειας και τα υπολείμματα φαγητού στις επιφάνειες της κουζίνας. Αν λάβετε επίσης υπόψη τα μικρόβια που διασκορπίζονται σε όλη την κουζίνα κατά τον βήχα ή το φτάρνισμα των όχι πολύ υγιών νοικοκυριών, γίνεται σαφές πόσο «στείρα» είναι η κουζίνα σας.
Η διακοπτόμενη απολύμανση των επιφανειών της κουζίνας με ζεστό σαπουνόνερο και στη συνέχεια διάλυμα χλωρίνης (1/4 φλιτζάνι λευκαντικό σε 4 λίτρα κρύο νερό) μπορεί να σκοτώσει αποτελεσματικά τους περισσότερους τύπους βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένης της Salmonella και του E. coli. Το λευκαντικό με χλώριο είναι ένα φτηνό απολυμαντικό που μπορεί επίσης να σκοτώσει τον ρινοϊό, που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα, και τον ροταϊό, μια κύρια αιτία διάρροιας στα μικρά παιδιά. Μετά την απολύμανση, η επιφάνεια πρέπει να στεγνώσει.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διατηρείτε το πάτωμα της κουζίνας σας καθαρό, ειδικά αν έχετε μικρά μωρά που σέρνονται που τους αρέσει να βάζουν τα χέρια τους στο στόμα τους.
Ο κάδος απορριμμάτων και το σφουγγάρι της κουζίνας πρέπει επίσης να απολυμανθούν. Ο κάδος μπορεί να πλυθεί με διάλυμα χλωρίου πολλές φορές την εβδομάδα (καλό είναι να το αφήνετε για 5 λεπτά και μετά να το ξεπλύνετε με κρύο νερό) και συνιστάται να πλένετε το σφουγγάρι κάθε μέρα στο πλυντήριο πιάτων. Επιπλέον, πρέπει να έχετε πολλές καθαρές πετσέτες κουζίνας και να τις αλλάζετε όσο πιο συχνά γίνεται.
Για την πρόληψη της εξάπλωσης των ιών της γρίπης, η κουζίνα πρέπει γενικά να διατηρείται τέλεια καθαρή. Διατηρείτε καθαρά τα χέρια και τον εξοπλισμό της κουζίνας που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φαγητού, πλένετε καλά τα ανοιχτήρια κονσερβών και τις σανίδες κοπής (για την απολύμανση των τελευταίων, ενδείκνυται διάλυμα 2 κουταλιών χλωρίνης ανά λίτρο νερού, ακολουθούμενο από σχολαστικό ξέπλυμα με κρύο νερό).
Κανόνας 2: Εστιάστε στο μπάνιο
Οποιαδήποτε επιφάνεια στο σπίτι σας που παραμένει υγρή επιτρέπει στα μικρόβια να ευδοκιμήσουν. Το μπάνιο διαθέτει νιπτήρα, δάπεδο, μπανιέρα και τουαλέτα. Μην ξεχνάτε πόμολα, διακόπτες, βρύσες, κουρτίνες μπανιέρας, με μια λέξη, ό,τι ακουμπάμε. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά για να καθαρίσετε αυτές τις επιφάνειες τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πιο συχνά εάν κάποιος στην οικογένεια έχει γρίπη. Ιδιαίτερη προσοχή στις οδοντόβουρτσες: αυτός είναι ένας από τους κύριους τρόπους εξάπλωσης των μικροβίων. Αλλάξτε τα κάθε δύο μήνες και κρατήστε την οδοντόβουρτσα του ασθενούς ξεχωριστά.
Κανόνας 3: Δώστε προσοχή σε άλλα «καυτά σημεία» στο σπίτι σας
Αφού καθαρίσετε τις πιο βρώμικες επιφάνειες, σκεφτείτε τα κοινά αντικείμενα στο σπίτι που φιλοξενούν μικρόβια. Ακολουθεί μια λίστα με τα κύρια πράγματα που πρέπει να απολυμαίνετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της περιόδου γρίπης (ειδικά αν υπάρχει άρρωστος στο σπίτι):
- όλα τα χερούλια των θυρών
- πληκτρολόγιο και ποντίκι υπολογιστή
- κινητά και οικιακά τηλέφωνα
- κονσόλες παιχνιδιών
- τηλεχειριστήρια
- παιδικά παιχνίδια και όλες οι επιφάνειες με τις οποίες έρχονται σε επαφή τα παιδιά
Μην ξεχνάτε να σκουπίζετε προσεκτικά την υγρασία από τις επιφάνειες, να θυμάστε ότι τα μικρόβια είναι ιδιαίτερα ενεργά σε υγρό περιβάλλον.
Κανόνας 4: Αναπτύξτε συνήθειες υγιεινής
Εκτός από την απολύμανση, η οικογένειά σας θα πρέπει επίσης να τηρεί ορισμένους απλούς κανόνες υγιεινής:
- Να καλύπτετε πάντα το στόμα και τη μύτη σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε
- Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες και, στη συνέχεια, πετάξτε τις (μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά)
- Πλύντε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται με ζεστό νερό και σαπούνι για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα και στεγνώστε καλά το δέρμα σας
- Απομακρύνετε τη συνήθεια να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας
- Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε νερό, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό τζελ με βάση το οινόπνευμα
Κανόνας 5: Φροντίστε την υγεία σας
Για την πρόληψη της γρίπης, η φροντίδα της υγείας σας είναι πολύ σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι όλοι στην οικογένειά σας τρώνε τη σωστή διατροφή, πίνουν πολλά υγρά, κοιμούνται αρκετά και ξεκουράζονται και ασκούνται τακτικά. Μην ξεχνάτε ότι ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι το κλειδί για την υγεία.
Αντιιικά φάρμακα για τη γρίπη
Δυστυχώς, ακόμα κι αν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συστάσεις, ο κίνδυνος να προσβληθείτε από γρίπη εξακολουθεί να παραμένει. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα αντιιικά φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Είναι πιο αποτελεσματικά μέσα σε 48 ώρες από την έναρξη των συμπτωμάτων της γρίπης, αλλά ακόμη και αν ληφθούν αργότερα, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να συντομεύσουν τη διάρκεια της νόσου.