Πώς ξεχωρίζουμε το χέρι μας από κάποιου άλλου.

Στις αρχές του 19ου αιώνα, ο φιλόσοφος Τόμας Μπράουν υποστήριξε ότι οι μύες μας είναι το «όργανο της αίσθησης» μέσω του οποίου κατανοούμε τον εαυτό μας ως άτομο. Η κίνηση και η σύσπαση των μυών μας δίνει μια αίσθηση «εαυτού», συνειδητοποίηση του εαυτού μας ως ανθρώπου που υπάρχει στον κόσμο και αλληλεπιδρά μαζί του. Η υπόθεση του Μπράουν περίμενε μια επιστημονική ανακάλυψη σχεδόν έναν αιώνα αργότερα: οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι με οποιαδήποτε κίνηση, οι αισθητικοί υποδοχείς στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλο για το τι συμβαίνει. Γι’ αυτό, αν κλείσουμε τα μάτια και σηκώσουμε το χέρι μας, θα νιώσουμε ότι η θέση του σώματος έχει αλλάξει, και θα ξέρουμε σε ποιο σημείο βρίσκεται το χέρι μας. Δεν χρειαζόμαστε μάτια για να το καταλάβουμε. μπορούμε να νιώσουμε με κλειστά μάτια.

Η ικανότητα αίσθησης των σωματικών κινήσεων ονομάζεται ιδιοδεκτικότητα, από τις λατινικές ρίζες που σημαίνει “δικός του” και “λήψη, αντίληψη”. Η ιδιοδεκτικότητα, που μερικές φορές αποκαλείται «έκτη αίσθηση», βοηθά στην εύκολη και επιδέξια κίνηση στο διάστημα. Αλλά παίζει επίσης έναν εκπληκτικά σημαντικό ρόλο στην αυτοαντίληψη – την ιδέα μας για τον εαυτό μας και το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Οι περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αυτογνωσία («αυτός είμαι εγώ») λαμβάνουν σήματα από τους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις που ρυθμίζουν τη σχέση μας με τη βαρύτητα της Γης. Από αυτές τις εσωτερικές αισθήσεις διαμορφώνεται η αίσθηση του «εγώ». Στο πιο βασικό επίπεδο, καταλαβαίνουμε ποιοι είμαστε επειδή το σώμα επικοινωνεί: εδώ είναι το χέρι σας, απλώνει το χέρι. Εδώ είναι το πόδι σου, κλωτσάει την μπάλα. Εδώ είναι η σπονδυλική σου στήλη, γυρίζει. εδώ είναι η καρδιά σου, χτυπάει. Με διαταραχές ιδιοδεκτικότητας λόγω νευρολογικών διαταραχών, ένα άτομο μπορεί να κοιτάξει το χέρι του και να σκεφτεί: αυτό είναι το χέρι μου ή όχι; Ένας ασθενής με διαταραχή της ιδιοδεκτικότητας περιέγραψε αυτές τις αισθήσεις ως εξής: “Τα άκρα μου έμοιαζαν να χάθηκαν … έγιναν η σκιά κάποιου.”

Όταν εκτελείτε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα – παίζοντας αθλήματα, χορεύοντας, τρέχοντας, σηκώνοντας βάρη – η στιγμιαία αίσθηση του “εγώ” διαμορφώνεται ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της κίνησης. Αν κινείσαι με χάρη, ο εγκέφαλος αισθάνεται πώς τεντώνονται τα χέρια και τα πόδια σου, πόσο χαριτωμένα είναι τα βήματά σου και σκέφτεται: «Είμαι χαριτωμένος». Αν κινείσαι έντονα, ο εγκέφαλος διαβάζει έντονες μυϊκές συσπάσεις και ταχύτητα κίνησης και καταλήγει: «Είμαι ανθεκτικός». Αν κάνεις προσπάθεια, ο εγκέφαλος νιώθει την αντίσταση των μυών και την ένταση των τενόντων και καταλήγει: «Είμαι δυνατός». Αυτές οι αισθήσεις είναι η πιο πειστική απόδειξη της αληθινής φύσης και των ικανοτήτων σας. Η δίδυμη αδερφή μου είπε κάποτε ότι το αγαπημένο της κομμάτι στο τρέξιμο είναι «το μέρος όπου γίνεται άσχημο». Γέλασα και μου εξήγησε: «Είναι ένα πρωταρχικό συναίσθημα. Κάνω κάτι πολύ δύσκολο, αλλά δεν τα παρατάω και συνεχίζω. Είμαι σκληρός καρπός!”

100 δεν είναι το όριο: 10 αστέρια που έζησαν μέχρι τα 100 χρόνια:

Συχνά μας ελκύουν δραστηριότητες που μας βοηθούν να ανοιχτούμε με έναν νέο τρόπο. Η Πάμελα Τζο Τζόνσον δεν άρεσε ποτέ στον αθλητισμό μέχρι που ανακάλυψε την προπόνηση με kettlebell. Συνέβη όταν ήταν πενήντα χρονών. Παρακολούθησε ένα μάθημα άρσης βαρών σε ένα τοπικό δημοτικό σχολείο στη Μινεάπολη. Ο Johnson λέει ότι η προπόνηση με kettlebell είναι «η μεγαλύτερη ευχαρίστηση που είχα ποτέ από την κίνηση». Συγκρίνει την υιοθέτηση μιας αρχικής θέσης για τα μαθήματα με ένα ερωτικό προαγωνιστικό παιχνίδι. Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, πιάνει τη λαβή ενός kettlebell 20 κιλών με δύο ίσια χέρια. «Το κράτημα και με τα δύο χέρια και το βάρος του kettlebell είναι σαν να πολεμάς έναν γίγαντα», λέει. Γέρνοντας από τις αρθρώσεις του ισχίου, τραβάει τους ώμους της προς τα πίσω και ανοίγει το στήθος της και στη συνέχεια σηκώνει το βάρος, γυρίζει προς τα πίσω και, κάνοντας μια δυνατή εκπνοή, σφίγγει το πάτημα, στηρίζει τα πόδια της και ρίχνει το βάρος μπροστά και πάνω. «Μια τόσο απλή κίνηση, αλλά όλο το σώμα συμμετέχει σε αυτήν. είναι γεμάτο δύναμη, ισορροπία, χάρη. Νιώθω δυνατός. Νιώθω ευφορία.”

Ένα μήνα μετά τη συνομιλία μας με τον Τζόνσον, δημοσίευσε στο Facebook της μια φωτογραφία ενός δέντρου που είχε χτυπηθεί από κεραυνό. ένα δέντρο έπεσε και έκλεισε δρόμο με δύο λωρίδες. Ο Τζόνσον έπαιρνε ταξί για το αεροδρόμιο. τα προπορευόμενα αυτοκίνητα γύριζαν στη διπλή λωρίδα και κινούνταν προς την αντίθετη κατεύθυνση. «Ο οδηγός και εγώ αποφασίσαμε να οδηγήσουμε πιο κοντά και να προσπαθήσουμε να μετακινήσουμε το δέντρο», έγραψε. Μαζί τους συμμετείχαν δύο ακόμη γυναίκες και τέσσερις άνδρες. Όταν είδα αυτή την ανάρτηση, φαντάστηκα αμέσως τον Johnson να πετάει ένα kettlebell. Κάθε φορά που κάνει αυτή την κίνηση, ο εγκέφαλός της ενισχύεται με την πεποίθηση ότι είναι δυνατή. Και όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ισχυρό, αλλάζει τη στάση του απέναντι στα εμπόδια. Αν η Τζόνσον δεν ήταν αρσιβαρίστρια, θα μάντευε καν ότι θα μετακινούσε ένα δέντρο; Της έστειλα μήνυμα και τη ρώτησα αν πιστεύει ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στο να σηκώνει βάρη και να νιώθει καλά με τον εαυτό της. «Όταν το δέντρο μου έκλεισε το μονοπάτι, ένιωσα ανίκητος», απάντησε εκείνη. Το νευρικό της σύστημα αξιολόγησε το βάρος του πεσμένου δέντρου, θυμήθηκε το αίσθημα ευφορίας που προκαλεί η προπόνηση με βάρος 20 κιλών και ενημέρωσε τον Τζόνσον: ναι, μπορείς να ξεπεράσεις τον γίγαντα.

***

Αν υπάρχει μια φωνή στο κεφάλι σας που λέει ότι είστε πολύ μεγάλοι, αδύναμοι, χοντροί, άρρωστοι, οι σωματικές αισθήσεις της κίνησης μπορούν να διαψεύσουν αυτές τις αβάσιμες ομιλίες. Η άμεση φυσική εμπειρία θρυμματίζει ακόμη και τη βαθιά ριζωμένη εικόνα του εαυτού ενός ατόμου: παλιές αναμνήσεις και ιστορίες αντικαθίστανται από νέες αισθήσεις. Η προπονήτρια άρσης βαρών Laura Khudari εργάζεται με επιζώντες από τραύματα. «Έχω δει γυναίκες που για χρόνια πίστευαν ότι ήταν αδύναμες —όχι λόγω έλλειψης σωματικής δύναμης, αλλά λόγω περιστάσεων— να σηκώνουν βάρη που προηγουμένως θεωρούσαν υπερβολικά για τον εαυτό τους και άφηναν την τάξη να νιώθουν ότι είχαν δύναμη και αυτοπεποίθηση. πρόσθεσε. Όταν σηκώνουμε βάρη που προηγουμένως πιστεύαμε ότι ήταν πέρα ​​από τις δυνατότητές μας, είναι μια άμεση επιβεβαίωση ότι μπορούμε να χειριστούμε πολύ περισσότερα από όσα νομίζουμε.»

Η Κέιτι Νόρις, υπουργός Ενωτών και προπονήτρια του CrossFit, κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα όταν μπόρεσε να μεγαλώσει έναν εκπαιδευτικό συνεργάτη. Στο CrossFit, υπάρχει μια άσκηση στην οποία πρέπει να τρέξεις, ρίχνοντας έναν σύντροφο στον ώμο σου ή βάζοντάς τον ανάσκελα. (Το CrossFit είναι μια πολύ δημοφιλής προπόνηση για πυροσβέστες, διασώστες και στρατιωτικούς. αναπτύσσει όλες τις δεξιότητες που χρειάζονται περισσότερο για αυτά τα επαγγέλματα.) Όταν η Νόρις άρχισε να εκπαιδεύεται, σκέφτηκε ότι το σώμα της απλά δεν ήταν σχεδιασμένο για να σηκώνει άλλο άτομο, οπότε ” ακόμη και ποτέ δεν έχω δοκιμάσει». Αντί για προπονητική συνεργάτιδα, έφερε ένα σακουλάκι με άμμο. Δεν ήταν το βάρος του φορτίου που την ανησύχησε περισσότερο, αλλά η στενή σωματική επαφή με έναν άγνωστο. «Επίσης πάντα ανησυχούσα για το πώς «πρέπει» να δείχνει μια γυναίκα. Ποτέ δεν έμοιαζα με το «πρέπει». Είμαι κοντός, οκλαδόν, κοντός, ιδρώνω πολύ. Πάντα ντρεπόμουν για το σώμα μου.”

Η Νόρις συνέχισε να κάνει CrossFit, δυνάμωσε, απέκτησε νέες δεξιότητες και άρχισε σταδιακά να εγκαταλείπει τη ζώνη άνεσής της. Ο σύζυγος και ο γιος της αποφάσισαν επίσης να ασχοληθούν με το CrossFit. συχνά παρακολουθούσαν μαθήματα με όλη την οικογένεια. Αφού μετακόμισαν στην Καλιφόρνια, βρήκαν άλλο μέρος για να εξασκηθούν. Αλλά για επτά χρόνια, η Katie δεν προσπάθησε ούτε μια φορά να σηκώσει και να κουβαλήσει έναν σύντροφο. Πίστευε ότι ήταν πέρα από τις φυσικές της δυνατότητες. Ένα καλοκαίρι γίνονταν μαθήματα στην παραλία και το προπονητικό πρόγραμμα περιελάμβανε αγώνα 50 μέτρων με παρτενέρ στους ώμους. Ο σύζυγος προσφέρθηκε εθελοντικά να γίνει σύντροφός της, και σκέφτηκε: αυτή είναι απλώς άμμος, αν την ρίξω, δεν θα του κάνει κακό. Είπε στον εαυτό της να ακούει τη φωνή της λογικής και όχι τα στερεότυπα που ήταν ριζωμένα στο μυαλό της για το τι της πήγαινε καλά, τι μπορούσε και τι δεν μπορούσε να κάνει. Ο άντρας της ανέβηκε στην πλάτη της, πήρε μια βαθιά ανάσα, έσφιξε τους κοιλιακούς της… και όρμησε μπροστά. Ο άντρας της αγκάλιασε το στήθος της και εκείνη τον κράτησε με τα χέρια της και τον μετέφερε κατά μήκος της αμμώδους παραλίας. Ο γιος τους, που ήταν τότε δώδεκα, τράβηξε φωτογραφία τους γονείς του. Στη φωτογραφία, ο Norris φαίνεται πολύ αποφασισμένος – ακριβώς όπως οι περιπατητές του άνθρακα από το San Pedro Manrique.

Η Νόρις έμεινε έκπληκτη που κατάφερε να τρέξει 50 μέτρα. «Οι αισθήσεις ήταν πολύ περίεργες: κουβαλούσα ένα άτομο, αλλά μου φαινόταν ότι, αντίθετα, το βάρος είχε πέσει από τους ώμους μου», παραδέχτηκε. Κανένα από τα κακά προαισθήματά μου δεν έγινε πραγματικότητα. Πίστευα ότι δεν θα τα κατάφερνα, αλλά τώρα δεν υπάρχει ίχνος αμφιβολίας. Ένιωσα ανακούφιση. Ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου». Από τότε, ο Νόρις έχει κάνει αυτή την άσκηση πολλές φορές, ακόμη και με αγνώστους. Σύμφωνα με την ίδια, αυτή η εμπειρία ενσταλάζει και αυτοπεποίθηση και σε κάνει να νιώθεις μικρός. «Είμαι πιστός και περνάω τα πάντα από το πρίσμα της πνευματικότητας. Αν κάποιος σας εμπιστευτεί να το μεταφέρετε, είναι μεγάλη τιμή. Είμαι βαθιά υπεύθυνος. Είμαι λίγο νευρικός, αλλά δυναμώνω.”

Ήταν εν μέρει αυτή η σημαντική ανακάλυψη στην πράξη και η μεταμόρφωση που ακολούθησε που οδήγησαν τη Norris στην ιδέα ότι ήθελε να γίνει προπονήτρια CrossFit. «Πιστεύω ότι το κύριο καθήκον ενός ιερέα είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ελεύθεροι να είναι ο εαυτός τους, να συνειδητοποιήσουν τον πραγματικό τους εαυτό και έτσι να βρουν το δρόμο τους στη ζωή. Η κίνηση πυροδοτεί βαθιές διεργασίες μέσα μας και μας βοηθά να βρούμε τον εαυτό μας σε νοητικό, συναισθηματικό, σωματικό επίπεδο και να νιώσουμε τη θέση μας στο σύμπαν.

Σε ένα διαδικτυακό φόρουμ προπόνησης ενδυνάμωσης, ένας αρσιβαρίστας μίλησε για το πώς η καρδιά του χτυπά κανονικά ενώ στέκεται μπροστά από μια μπάρα, αλλά όταν την αγγίζει, η απόκριση στο στρες εμφανίζεται. Δουλεύοντας με τον θάλαμό της, η Νόρις παρατήρησε σημάδια φόβου στο πρόσωπο και τη στάση της. Έχει ήδη παρατηρήσει ότι όταν αυτή η γυναίκα αισθάνεται ευάλωτη, τυλίγει τα χέρια της γύρω από το στομάχι της – και όταν κρατάς τη μπάρα και με τα δύο χέρια, αυτό δεν λειτουργεί. Εξήγησε πώς να σφίξετε σωστά τους κοιλιακούς μυς πριν σηκώσετε βάρη – την ίδια τεχνική που χρησιμοποιεί η ίδια η Νόρις, προετοιμάζοντας για πρώτη φορά να σηκώσει έναν σύντροφο. Στη συνέχεια εξήγησε στη γυναίκα ότι αυτή η ενέργεια θα μπορούσε να χρησιμεύσει και ως υποστήριξη. «Φανταστείτε ότι αγκαλιάζετε τον εαυτό σας, αλλά όχι με τα χέρια σας, αλλά με τους δικούς σας μυς». Η μεταφορά λειτούργησε και η γυναίκα ανεβοκατέβασε τη μπάρα. Η επίγνωση της εσωτερικής δύναμης και της ικανότητας να φροντίζει τον εαυτό της κατατέθηκε στη μυϊκή της μνήμη.

15 εκπληκτικά γεγονότα για την υγεία σας – στη γκαλερί:

Θυμάμαι ότι έκανα μια παρόμοια ανακάλυψη ο ίδιος όταν ήμουν στις αρχές των είκοσι μου κάνοντας τη στάση του βασιλιά των περιστεριών. Σε αυτή τη στάση γιόγκα, ο ασκούμενος γονατίζει, διπλώνει τα χέρια του στο στήθος του και γέρνει αργά προς τα πίσω, αγγίζοντας το στέμμα του δαπέδου πίσω από την πλάτη του. Μου αρέσει να ξέρω τι συμβαίνει με το σώμα μου και φοβόμουν πολύ να μπω στη πόζα στα τυφλά. Εάν δεν ελέγχετε τους μύες, επιβραδύνοντας το χαμήλωμα, μπορείτε να χτυπήσετε το κεφάλι σας στο έδαφος. Κατά κανόνα, αποφεύγω τέτοιους σωματικούς κινδύνους, αλλά αυτή η πόζα απλώς με μάγεψε. Θύμιζε κάπως άσκηση εμπιστοσύνης – πτώση με πιάσιμο, μόνο που σήκωσα τον εαυτό μου. Η δύναμή μου έπρεπε να με βοηθήσει σε αυτό.

Ασκώ αυτή τη πόζα για περισσότερο από ένα χρόνο. Για πολλή ώρα, ζητούσα από τον σύντροφό μου να σταθεί μπροστά μου και να κρατήσει τους γοφούς μου για σταθερότητα.

Σχεδόν είκοσι χρόνια έχουν περάσει από τότε, αλλά ακόμα θυμάμαι πώς έπεσα πίσω, άνοιξα την καρδιά μου, ένιωσα τη δύναμή μου. Με τα χρόνια το σώμα μου άλλαξε, το ίδιο και η πρακτική μου στη γιόγκα. Δεν έχω δοκιμάσει αυτή τη στροφή εδώ και πολύ καιρό. Δεν ξέρω αν μπορώ να το κάνω τώρα, αλλά η ανάμνηση αυτών των συναισθημάτων και η εμπειρία θα μείνουν μαζί μου για πάντα.

***

Το πρώτο πράγμα που παρατηρείτε σχετικά με το DPI Adaptive Fitness είναι ο “τοίχος του μεγαλείου”. Βρίσκεται στη μεγάλη πλευρά του 390 τ. μ., και πάνω του αναγράφονται παρακινητικά αποσπάσματα: “Το να πιστεύεις σημαίνει να πετύχεις”, “Μην πέσεις πρώτα”, “Η τρίτη φορά είναι η πιο δύσκολη”. Στον σύλλογο μπορεί να προπονηθεί οποιοσδήποτε, αλλά η εξειδίκευσή του είναι η εκπαίδευση για άτομα με αναπηρία. Οι άνθρωποι έρχονται εδώ μετά από εγκεφαλικό, τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη, ακρωτηριασμό άκρων. Ταυτόχρονα, στην αίθουσα κυριαρχεί η ατμόσφαιρα πλήρους αποστασιοποίησης. Εδώ μπορείτε να δείτε ένα αγόρι με εγκεφαλική παράλυση να αλωνίζει έναν σάκο του μποξ. δύο γυναίκες σε αναπηρικά καροτσάκια διελκυστίνδα και ένας άνδρας σε έναν περιπατητή που σέρνει ένα λάστιχο σε μια ζώνη στο πάτωμα. Η ραπ και η χιπ-χοπ μπλέκονται με τις φωνές του εκπαιδευτή: «Έλα! Τύπος!” και “Μην τα παρατάς!” Σε μια στήλη στο κέντρο της αίθουσας, κάποιος έγραψε με κιμωλία: «Δεν ιδρώνω, αλλά αποπνέω λαμπρότητα!»

Ζήτησα από τον 38χρονο ιδιοκτήτη και ιδρυτή του κλαμπ, Ντέβον Παλέρμο, ο οποίος θα μπορούσε εύκολα να εκληφθεί λανθασμένα με λοχία τρυπάνι – σκληροί μύες, κοντό κόψιμο του πληρώματος – να μιλήσει για τον “τοίχο του μεγαλείου”. «Όταν μετακομίσαμε σε αυτό το δωμάτιο, ήθελα να γιορτάσω με κάποιο τρόπο τα επιτεύγματα των μαθητών μας», είπε. – Όταν μας έρχονται νεοφερμένοι, τους λέμε: αν είσαι έτοιμος να δουλέψεις σκληρά, θα βάλουμε έναν στόχο, πολύ δύσκολο, τον οποίο δεν μπορείς να πετύχεις σε μία ή δύο προπονήσεις. Και όταν πετύχετε αυτόν τον στόχο, τότε μπορείτε να γράψετε το όνομά σας και την παρακινητική σας πρόταση στον τοίχο. Τότε μπορείτε να εμπνεύσετε άλλους.”

Ήμουν περίεργος για τις ιστορίες πίσω από αυτά τα αποσπάσματα. Θυμάται το Παλέρμο τα επιτεύγματα πίσω από τα ονόματα στον τοίχο; “Θυμάμαι τα πάντα”. Μου έδειξε μια φράση «Λάμψη!» γραμμένη από τη δεσποινίς Ρουθ, μια πενήντα και κάτι πελάτη κλαμπ που είχε πάθει εγκεφαλικό. Όταν μπήκε στον σύλλογο μετά το πρόγραμμα απεξάρτησής της, αυτή και ο προπονητής της έθεσαν έναν προσωπικό στόχο: να βελτιώσει την ισορροπία και τη σταθερότητά της, η κυρία Ρουθ έπρεπε να δυναμώσει τα πόδια της. Για να ανέβει στον «τοίχο του μεγαλείου», έπρεπε να κάνει πεντακόσιες καταλήψεις στον προσομοιωτή. “Σύμβαση?” Ρώτησα. «Ναι», είπε ο Παλέρμο. “Αλλά τώρα βγάζει ήδη χίλια.”

Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση υψηλής έντασης βελτιώνει σημαντικά την κατάσταση των ασθενών μετά από τραυματισμό ή εγκεφαλικό, ακόμη και μετά από πολλά χρόνια. «Πρέπει να θυμάστε την ασφάλεια, αλλά πρέπει επίσης να ξεπεράσετε τον εαυτό σας», εξηγεί ο Παλέρμο. Η 35χρονη Joanna Bonilla προπονείται στο DPI Adaptive Fitness club. Την 1η Απριλίου 2012 ξύπνησε με έντονο πόνο στην πλάτη. Η Joanna έχει συστηματικό ερυθηματώδη λύκο, μια αυτοάνοση νόσο και ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα από τα συμπτώματα. Ωστόσο, εκείνη τη μέρα ο πόνος ήταν τόσο έντονος που η Ιωάννα δυσκολευόταν ακόμη και να περπατήσει. Η μητέρα της την έπεισε να πάει στα επείγοντα. Ο εφημερεύων γιατρός της έδωσε ορμόνες και την έστειλε στο νοσοκομείο. Όταν η Ιωάννα τοποθετήθηκε στο μηχάνημα μαγνητικής τομογραφίας, αισθανόταν ακόμα τα πόδια της. Μια μαγνητική τομογραφία έδειξε τον τραυματισμό της στη σπονδυλική στήλη και μέχρι να τελειώσει η σάρωση, ήταν παράλυτη από τη μέση και κάτω.

Η Μπονίλα πέρασε αρκετούς μήνες στα νοσοκομεία και στο σπίτι μετά την έξοδο, κράτησε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Της έκαναν χημειοθεραπεία, μετάγγισαν πλάσμα, αίμα, αλλά τίποτα δεν βοήθησε και η απώλεια της κινητικότητας είχε καταστροφικές επιπτώσεις στον ψυχισμό της. «Δεν μπορούσα να κάνω τίποτα», θυμάται. «Το σώμα μου με πρόδωσε. Με απογοήτευσε όταν ήμουν στην ακμή μου. Με πρόδωσαν τα πόδια μου. Έτσι ένιωσα». Μετά από δώδεκα εβδομάδες αποκατάστασης, η Τζοάνα έμαθε να χρησιμοποιεί αναπηρικό καροτσάκι και ένας γιατρός αποκατάστασης την σύστησε στο Παλέρμο. «Ήταν το καλύτερο πράγμα που μου συνέβη μετά τον τραυματισμό», λέει. – Στα παραδοσιακά προγράμματα αποκατάστασης, η πρόοδος είναι πολύ αργή: κοίτα, σήκωσε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού της! Στο κλαμπ σήκωσα μπάρα 60 κιλών. Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις το αποτέλεσμα. Μπορώ να ελέγξω το σώμα μου. Ο Ντέβον με βοήθησε να μην γλιστρήσω σε μια σκοτεινή τρύπα όπου πολλοί άνθρωποι πέφτουν μετά από έναν τραυματισμό – μιλάω για κατάθλιψη. Το Παλέρμο ζήτησε από την Ιωάννα να θέσει μεγάλους στόχους για τον εαυτό της, όπως να επιστρέψει πίσω από το τιμόνι. Για να γίνει αυτό, χρειαζόταν να δυναμώσει το πάνω μισό του σώματος, ώστε να μπορεί να σηκωθεί και να αλλάξει από αναπηρικό καροτσάκι σε αυτοκίνητο μόνη της. «Μου φαινόταν ότι ήταν αδύνατο», θυμάται η Bonilla. Ο Ντέβον είπε: «Μπορείς να το κάνεις σε τρεις μήνες». Τρεις μήνες αργότερα, άρχισα να ψάχνω για νέο αυτοκίνητο.»

Το πρόγραμμα προπόνησης της Ιωάννας περιλαμβάνει πυγμαχία. Για να ανέβει στον «τείχος του μεγαλείου», έπρεπε να προσγειώσει εκατό μπουνιές σε τριάντα δευτερόλεπτα, πυγμαχώντας με το Παλέρμο. «Ποτέ στη ζωή μου δεν σκέφτηκα ότι θα ήμουν καλός πυγμάχος. Εκατό εγκεφαλικά επεισόδια σε 30 δευτερόλεπτα – δεν είναι κάθε υγιές άτομο ικανό για αυτό », είπε. – Όταν χτυπάς πολλά συνεχόμενα χτυπήματα, γρήγορα κουράζεσαι και μετά από λίγο καταλαβαίνεις ότι μπορείς να τα παρατήσεις, ή μπορείς να συνεχίσεις και να αντιμετωπίσεις τον πόνο, μην δίνεις δεκάρα για τους μύες των χεριών που καίνε , οι μύες των ώμων που καίνε. Αυτό είναι πραγματικά ωραίο». Η Bonilla επέλεξε το απόφθεγμα “Don’t give up” για τον τοίχο. Είχε συνηθίσει να βλέπει αυτά τα λόγια στο χολ όπου πήγε πριν τον τραυματισμό. «Αλλά πριν, απλώς κοίταξα αυτή τη φράση. Και τώρα καταλαβαίνω τι σημαίνει.”

Ο νέος της στόχος είναι να μάθει να περπατά με σιδεράκια ποδιών. Μια φορά κι έναν καιρό, αυτός ο στόχος φαινόταν τόσο αδύνατος όσο η οδήγηση αυτοκινήτου. Ρώτησα την Ιωάννα πώς ένιωθε γνωρίζοντας ότι είχε μια πραγματική ευκαιρία να περπατήσει ξανά έξι χρόνια μετά τον τραυματισμό της. «Δεν πίστευα ότι ήταν δυνατό», απάντησε εκείνη. «Με τη διάγνωσή μου, δεν χρειάστηκε να σηκώσω τα πόδια μου ή να περπατήσω με σιδεράκια. Οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν πώς μπορώ να το κάνω, αλλά εξακολουθεί να λειτουργεί». Για να προετοιμαστεί για περπάτημα, η Joanna ενισχύει τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης της. Η Παλέρμο είχε μια νέα πρόκληση για έλξη. Στις εξετάσεις Πεζοναυτών των ΗΠΑ, οι γυναίκες πεζοναύτες πρέπει να τραβήξουν τον εαυτό τους τουλάχιστον δέκα φορές στη σειρά για να πάρουν τέλεια βαθμολογία. Οι άνδρες πρέπει να τραβούν τον εαυτό τους είκοσι τρεις φορές. Η Bonilla έβαλε στόχο να τραβήξει τον εαυτό της εκατό φορές. «Αφού πρόκειται να περπατήσω, οι κοιλιακοί μου πρέπει να είναι δυνατοί, τα χέρια μου πρέπει να είναι δυνατά», λέει. Μερικές φορές σηκώνεται και το Παλέρμο της ζητά να μείνει στην κορυφή. μετά φαντάζεται τον εαυτό της σαν παιδί στην παιδική χαρά. «Κρατάω την μπάρα και σκέφτομαι τα πόδια μου. Προσποιούμαι ότι κουνώ τα πόδια μου: ως παιδί μου άρεσε πολύ να το κάνω αυτό. Δεν είμαι πια θυμωμένος με το σώμα μου. Λέω στα πόδια μου: μόλις αποφάσισες να ξεκουραστείς. Καλά εντάξει. Αλλά θα συνεχίσουμε να πετύχουμε τον στόχο μας.”