Λίγη ενόχληση κάνει καλό στην υγεία σας

Τα αποτελέσματα μελετών που διεξήχθησαν από Βρετανούς και Καναδούς επιστήμονες υποδηλώνουν ότι η λήψη αντιπυρετικών φαρμάκων για μια ιογενή λοίμωξη οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες – η ασθένεια διαρκεί περισσότερο και γίνεται πιο μεταδοτική στους άλλους, γράφει η Daily Mail.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε δύο επιδράσεις που προκαλούνται από τη λήψη φαρμάκων όπως η ιβουπροφαίνη. Πρώτον, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος βελτιώνει τις συνθήκες αναπαραγωγής των ιών (σε θερμοκρασίες περιβάλλοντος άνω των 37 βαθμών Κελσίου, η ικανότητά τους να αναπαράγονται μειώνεται). Δεύτερον, η αντιφλεγμονώδης δράση της ιβουπροφαίνης καταστέλλει τη φυσική ανοσολογική απόκριση του οργανισμού στον ιό.

Μην φοράτε πολύ φαρδιά ρούχα

Τα πολύ άνετα, τεντωμένα ρούχα επηρεάζουν τη γενική ψυχολογική σας διάθεση και σταματάτε, όπως λένε, να “κρατάτε την πλάτη σας”, και με την πιο άμεση έννοια. «Όταν ασθενείς με πόνο στην πλάτη έρχονται σε μένα, τους ζητώ πάντα να αλλάξουν σε ένα πιο επίσημο στυλ ένδυσης, όπως ένα πουκάμισο και ένα παντελόνι, αυτό βοηθά να λειτουργήσουν οι μύες», λέει η φυσιοθεραπεύτρια Sammy Margo.

Για παράδειγμα, όσον αφορά τα κολάν, η λύκρα που περιλαμβάνεται στη σύνθεσή τους συμβάλλει επίσης στην αποδυνάμωση των μυών. «Το κολάν τυλίγεται σφιχτά γύρω από τους μύες της κοιλιάς, των μηρών και των γλουτών, στηρίζοντας τους και κάνοντας έτσι ένα μέρος της δουλειάς τους. Με την πάροδο του χρόνου, αν φοράτε τέτοια ρούχα μέρα με τη μέρα, απλώς απενεργοποιούνται οι μύες, χάνουν την ελαστικότητά τους », είπε η Margot. Το αποτέλεσμα είναι πλαδατικοί μηροί, γλουτοί και στομάχι.

Λατρεύετε το κρύο νερό

Όταν πονάνε οι μύες σας, φυσικά, είναι ωραίο να κάθεστε σε ένα ζεστό μπάνιο, αλλά δοκιμάστε να κάνετε ένα δροσερό ντους. Το κρύο έχει αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες ότι ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή στους μύες, για παράδειγμα, μετά την άσκηση. Πειράματα που έγιναν στο Πανεπιστήμιο του Ulster έδειξαν ότι το νερό, η θερμοκρασία του οποίου δεν ξεπερνά τους 6 βαθμούς πάνω από το μηδέν, έχει εξαιρετικό αναλγητικό αποτέλεσμα.

Επιπλέον, το κρύο κάνει τον άνθρωπο χαρούμενο: τα αποτελέσματα των μελετών που διεξήχθησαν από Αμερικανούς επιστήμονες έδειξαν ότι το κρύο ντους βοηθά στην αύξηση του επιπέδου των ενδορφινών στο αίμα και ως εκ τούτου βελτιώνει τη διάθεση. Συνιστούν τη σταδιακή μείωση της θερμοκρασίας του νερού από άνετη σε κρύα (περίπου 20 βαθμούς Κελσίου) μέσα σε 5 λεπτά και παραμονή για 2-3 λεπτά κάτω από αναζωογονητικούς πίδακες.

Αφαιρέστε μόνο τον σοβαρό πονοκέφαλο

Αντί να παίρνετε παυσίπονα με την παραμικρή ένδειξη πονοκεφάλου, είναι καλύτερο να τον αγνοήσετε εκτός εάν είναι πολύ σοβαρός. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων.
“Η τακτική χρήση αναλγητικών μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο πολύ ευαίσθητο στα σήματα πόνου και να οδηγήσει στην ανάπτυξη μιας κατάστασης γνωστής ως πονοκέφαλος που σχετίζεται με υπερβολική δόση παυσίπονων”, δήλωσε ο νευρολόγος Manjit Matharu.

Δεν είναι ακόμα γνωστό γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά η λήψη ενός κοινού αναλγητικού όπως η ιβουπροφαίνη για 15 ημέρες το μήνα και τα παυσίπονα που περιέχουν κωδεΐνη για 10 ημέρες το μήνα μπορεί να είναι αρκετή για να εμφανιστεί αυτή η διαταραχή.

Αν δεν αντέχετε ούτε έναν μικρό πονοκέφαλο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια θερμαντική αλοιφή, που ανακουφίζει από τον πόνο λόγω τοπικού ερεθισμού.

Περάστε λίγο δροσερό χρόνο

Η επιδημία παχυσαρκίας στις ανεπτυγμένες χώρες συνδέεται με την εξάπλωση της κεντρικής θέρμανσης στα σπίτια μας, λένε ερευνητές από το University College του Λονδίνου. “Ενώ τα επίπεδα διατροφής και σωματικής δραστηριότητας έχουν καθοριστική επίδραση στο σωματικό βάρος, είναι πιθανό ότι άλλοι σημαντικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η θερμοκρασία στο σπίτι, παίζουν επίσης ρόλο”, δήλωσε η Fiona Johnson, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.

p. >

Η θερμοκρασία και το βάρος σχετίζονται για διάφορους λόγους. Πρώτον, οι χαμηλές θερμοκρασίες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ποσότητα του καφέ λίπους που καίει ενέργεια στο σώμα. Επιπλέον, η σταθερή ψυχρή θερμοκρασία περιβάλλοντος οδηγεί σε σοβαρές βιολογικές αλλαγές στο σώμα, απαραίτητες για να παραμείνει η θερμοκρασία του στα φυσιολογικά όρια. Αυτό επιταχύνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει τη συσσώρευση λιπώδους ιστού.

Δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεστε συνεχώς σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χοκάιντο (Ιαπωνία) διαπίστωσαν ότι μόλις 2 ώρες την ημέρα σε θερμοκρασία αέρα 17 βαθμών Κελσίου για 6 εβδομάδες μειώνουν την ποσότητα λιπώδους ιστού στο σώμα κατά μέσο όρο κατά 5,2% και αυξάνουν τη δραστηριότητα του καφέ λίπους κατά 58%.

Προσπαθήστε να είστε λίγο αγχωμένοι

Ενώ το χρόνιο στρες είναι κακό για το σώμα, μελέτες έχουν δείξει ότι σύντομες εκρήξεις στρες (όπως αργοπορία σε μια σημαντική συνάντηση ή απώλεια προθεσμίας στη δουλειά) πυροδοτούν θετικές διεργασίες στο σώμα.

Ο καθηγητής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, Φιρντάους Ντάμπχαρ, ειδικός στην ανοσία και το στρες, ανακάλυψε ότι σε σύντομες περιόδους στρες, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. “Αυτό κάνει τους στρατιώτες του σώματος (τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) να μετακινηθούν από τους στρατώνες (για παράδειγμα, τη σπλήνα) στο πιθανό πεδίο μάχης (στο δέρμα και στους υποδόριους ιστούς)”, ανέφερε ο Dabhar στη σύγκριση.

Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια έδειξε ότι κατά τη διάρκεια σύντομων εκρήξεων στρες, γεννιούνται νέα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο.

Είναι σημαντικό το άγχος να μην διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες, προειδοποιεί ο καθηγητής Dabhar. Θα πρέπει επίσης να έχετε αρκετό χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση. Ιδανικά, εάν είχατε ένα πολυάσχολο πρωινό στη δουλειά, θα θέλετε ένα ήσυχο γεύμα ή ένα ταξίδι στο γυμναστήριο πριν επιστρέψετε στη δουλειά.

Στάσου με ψηλά τακούνια

Τότε οι μύες του πυελικού εδάφους σας θα σας είναι ευγνώμονες. Η Ιταλίδα ουρολόγος Maria Cerruto ισχυρίζεται ότι τα παπούτσια με τακούνι 5 εκατοστών ενεργοποιούν και ενισχύουν απαλά τους μύες του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακράτειας ούρων, καθώς αυτοί οι μύες μπορούν να σφίξουν αποτελεσματικά την ουρήθρα.

Επιπλέον, αυτοί οι μύες συστέλλονται κατά τη διάρκεια του οργασμού. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο International Urogynecological Journal διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με ισχυρότερους μύες του πυελικού εδάφους ήταν πιο πιθανό να βιώσουν οργασμούς.

Κοιμήσου σε σκληρό στρώμα

Σύμφωνα με το παράδειγμα 84 ασθενών με πόνο στην πλάτη, Ισπανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μαλακά στρώματα είναι επιβλαβή για τη σπονδυλική στήλη. Όσοι προτιμούσαν να κοιμούνται σε ένα μαλακό κρεβάτι είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσουν παυσίπονα από ό,τι οι υποστηρικτές των σπαρτιατικών συνθηκών ύπνου.

“Τα μαλακά στρώματα δεν υποστηρίζουν τη φυσική καμπύλη S της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα να παραμορφώνεται και να κρεμάει στη μέση”, εξήγησε η φυσιοθεραπεύτρια Sammy Margot. “Η ανώμαλη κάμψη της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, καθώς αυτό προκαλεί παραμόρφωση των μυών και των αρθρώσεων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων.”

Συνιστά στρώματα με βαθμολογία επτά σε μια κλίμακα σκληρότητας δέκα βαθμών. Κοιμηθείτε σε ένα τέτοιο στρώμα για τουλάχιστον 6-8 εβδομάδες και η πλάτη σας θα σας είναι ευγνώμων.