Πώς η αγαπημένη σας μουσική επηρεάζει την προπόνηση φυσικής κατάστασης

Βελτιώστε τα αποτελέσματα στις δραστηριότητες ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης

Οι αθλητές που ασκούνται μουσική καλύπτουν περίπου 15% περισσότερη απόσταση ενώ τρέχουν από εκείνους τους συμμετέχοντες που δεν συνοδεύονταν από ήχο. Αυτό είναι το αποτέλεσμα ενός πειράματος που διεξήγαγε η Βρετανική Ένωση για την Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση. Αποδείχθηκε επίσης ότι οι ρυθμικές μελωδίες εξισορροπούν τον ρυθμό των κινήσεων, μειώνουν τόσο την ανάγκη για οξυγόνο όσο και την ανθρώπινη κόπωση κατά 12%.

Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν από μια ομάδα Γερμανών επιστημόνων με επικεφαλής τον Thomas Fritz. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 63 άτομα έδειξε ότι η μουσική υπόκρουση μειώνει το αίσθημα βάρους. Στην πρώτη ομάδα συμμετεχόντων προσφέρθηκε να κάνει γυμναστική με ομοιόμορφη μουσική υπόκρουση, οι υπόλοιποι αθλητές είχαν εξοπλισμό που έπαιζε το κομμάτι μόνο ενώ εργάζονταν σε αυτό. Η μελωδία επιταχύνθηκε ταυτόχρονα με τις κινήσεις των συμμετεχόντων. Αποδείχθηκε ότι κατά την ακρόαση μουσικής, το φορτίο γίνεται αντιληπτό ως ελαφρύτερο από ό,τι πραγματικά είναι.

Ο ρυθμός έχει σημασία

Βρετανοί ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή Waterhouse διαπίστωσαν ότι ο γρήγορος ρυθμός ακρόασης μουσικής αυξάνει την απόδοση και την αντίδραση των αθλητών. Για να προσδιοριστεί αυτό, δόθηκαν σε δώδεκα μαθητές ποδήλατα γυμναστικής και ένα σύνολο μελωδιών σε διάφορους ρυθμούς. Επιπλέον, κάθε κομμάτι παιζόταν με διαφορετική ταχύτητα.

Η ένταση του πετάλι και ο όγκος της εργασίας που εκτελούνταν εξαρτώνται άμεσα από την ταχύτητα αναπαραγωγής. Οι υποκειμενικές παράμετροι άλλαξαν παρόμοια: η αίσθηση άνεσης, η σοβαρότητα του φορτίου και η ελκυστικότητα του κομματιού που παίζεται.

Η αγαπημένη μουσική είναι πιο χρήσιμη

Οι συμβουλές των γιατρών από το Πανεπιστήμιο του Χάμιλτον συνοψίζονται στο γεγονός ότι για να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή, οι αθλητές θα πρέπει να προτιμούν τη μουσική των αγαπημένων τους ερμηνευτών. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, είκοσι εθελοντές ασχολήθηκαν με ποδήλατα γυμναστικής κάτω από διαφορετικά μουσικά κομμάτια. Όταν τους επετράπη να δημιουργήσουν τη δική τους προσωπική λίστα αναπαραγωγής, τα επίπεδα κόπωσης μειώθηκαν και η ταχύτητα και η απόσταση αυξήθηκαν σημαντικά. Ο επικεφαλής της αθλητικής ιατρικής ομάδας, Μάθιου Στορκ, πρότεινε ότι αυτό οφείλεται στη βελτιωμένη συγκέντρωση, καθώς και στη δημιουργία ενός οικείου και άνετου ρυθμού κινήσεων. Το φαινόμενο που ανακαλύφθηκε ονομάζεται “διεγερτική απόκριση του σώματος”.