Κυ. Νοέ 3rd, 2024

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο ήχος του ροχαλητού μπορεί να φθάσει τα 69 ντεσιμπέλ, που είναι συγκρίσιμο με τον ήχο που εκπέμπεται από ένα γρύλο.



Ο ίδιος που ροχαλίζει δεν κοιμάται αρκετά, παθαίνει εγκεφαλική υποξία, αισθάνεται κουρασμένος και καταβεβλημένος. Οι συγγενείς του υποφέρουν επίσης, επειδή επίσης δεν μπορούν να κοιμηθούν πλήρως κάτω από τέτοιες ρουλέδες. Όπως είναι φυσικό, όλοι αναζητούν τρόπους να αντιμετωπίσουν ένα παρόμοιο πρόβλημα. Και σήμερα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφόρων συσκευών που, σύμφωνα με τους κατασκευαστές τους, θα πρέπει να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Σχετικά με το πόσο αποτελεσματικές είναι αυτές οι μέθοδοι και τι πρέπει να κάνετε για να κοιμηθείτε μόνοι σας και να αφήσετε τους αγαπημένους σας να κοιμούνται αρκετά, το AiF.ru είπε στον υποψήφιο ιατρικών επιστημών, ωτορινολαρυγγολόγο Βλαντιμίρ Ζάιτσεφ.

Ροχαλητό σπρέι

Καταρχάς, η διαφήμιση μας προσφέρει διάφορα σπρέι για να απαλλαγούμε από το ροχαλητό. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τον τόνο της μαλακής υπερώας. Ένα άτομο ροχαλίζει συχνά λόγω του γεγονότος ότι η μαλακή υπερώα του πέφτει, η οποία γίνεται πλαδαρή και ληθαργική. Κατά τη διάρκεια της ρινικής αναπνοής και του λαιμού, ο ουρανίσκος δονείται. Και η δράση του ψεκασμού στοχεύει απλώς στο να διασφαλίσει ότι θα εμφανιστεί ο τόνος και θα εξαφανιστεί η χαλάρωση.

Ναι, τα χρήματα δεν είναι κακά. Αλλά αξίζει να κατανοήσουμε δύο σημαντικές αποχρώσεις. Πρώτον, μπορεί να γίνουν εθιστικά. Δεύτερον, η μαλακή υπερώα είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το όριο της να είναι αρχικά μικρό, οπότε όσο και να πιτσιλίζετε το φάρμακο, απλά δεν θα φτάσει στον στόχο.

Κατά κανόνα, τέτοια κεφάλαια χρησιμοποιούνται ενεργά σε ταξίδια. Για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά για μεγάλες πτήσεις, βόλτες με τρένο, επαγγελματικά ταξίδια. Η επίδρασή τους διαρκεί για μια εβδομάδα. Δεν μπορεί να αναμένεται μακροπρόθεσμη ή σωρευτική επίδραση από τη χρήση τους. Και, φυσικά, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτή είναι μόνο μια προσωρινή συμπτωματική θεραπεία: τέτοια φάρμακα δεν έχουν κανένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κλιπ, βραχιόλια, μπαλώματα

Διάφορες συσκευές χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως κατά του ροχαλητού: κλιπ, μπαλώματα και βραχιόλια. Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο το ροχαλητό ακούγεται το βράδυ στην κρεβατοκάμαρα είναι το ρινικό διάφραγμα με απόκλιση. Και οι περισσότερες συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να λύνουν αυτό το πρόβλημα.

Το κλιπ και το έμπλαστρο απλώνουν τα φτερά της μύτης και αυξάνουν τον αναπνευστικό όγκο της ρινικής κοιλότητας. Υπάρχει μια μεταλλική λωρίδα στο εσωτερικό του κορδονιού. Είναι μικρό και το μέταλλο τείνει συνεχώς να ισιώνει στη μύτη, αυξάνοντας την περιοχή των αναπνευστικών κοιλοτήτων. Αυτό είναι ένα καλό εργαλείο. Παρεμπιπτόντως, υιοθετήθηκε από πολλούς αθλητές. Κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, πρέπει να αναπνέουν καλά. Τέτοιοι σοβάδες, συχνά βαμμένοι σε χρώματα κοντά στο χρώμα του δέρματος, χρησιμοποιούνται ενεργά και είναι εντελώς αόρατα.

Υπάρχουν επίσης συσκευές που μπορούν να σοκάρουν. Για παράδειγμα, βραχιόλια.

Διαθέτουν ενσωματωμένα πιεζοηλεκτρικά στοιχεία και αισθητήρες που συλλαμβάνουν ήχους. Μόλις ένα άτομο αρχίσει να ροχαλίζει, η συσκευή δίνει μια μικρή εκκένωση και ο ροχαλιστής ξυπνά. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας έτσι αμέτρητες φορές. Και αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία, γιατί λόγω έλλειψης ύπνου, μπορεί να τρελαθείτε εντελώς. Ούτε τα μπαλώματα, ούτε τα κλιπ, ούτε τα βραχιόλια έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μαξιλάρια και άλλες συσκευές

Ένα άτομο που ροχαλίζει δεν πρέπει να κοιμάται ανάσκελα: αυτό προκαλεί πιο δραστήριους ρουλεμάν. Εξάλλου, η βαλβίδα της μαλακής υπερώας πέφτει στο πίσω τοίχωμα του φάρυγγα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιούνται διάφορες επιλογές για τη στήριξη της θέσης στο πλάι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια, να βάλετε μπάλες κάτω από την πλάτη σας έτσι ώστε όταν γυρνάτε ανάσκελα να είναι άβολο και το άτομο να γυρίζει αυτόματα στο πλάι, να βάζει στενά κρεβάτια κ.λπ. Ωστόσο, τέτοια μέτρα είναι επίσης ως επί το πλείστον συμπτωματικά: είναι αδύνατο να θεραπευτεί με τη βοήθειά τους.

Ασκήσεις αναπνοής

Η αναπνευστική γυμναστική ενώ το ροχαλητό δεν θα βλάψει την υγεία, αλλά δεν θα έχει και πολλά οφέλη. Καμία βαθύτερη αναπνοή δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο την απαλότητα της υπερώας ή την καμπυλότητα του διαφράγματος. Το μόνο του πλεονέκτημα είναι ότι με τη βοήθεια τεχνικών αναπνοής, μπορείτε να αερίζετε καλά τον εγκέφαλο.

Πηγαίνοντας στο γιατρό

Ένα υποχρεωτικό σημείο στη θεραπεία του ροχαλητού είναι η επίσκεψη σε γιατρό. Το πρόβλημα του ροχαλητού αντιμετωπίζεται κυρίως από έναν υπνολόγο. Διαγνώσει το πρόβλημα, πραγματοποιεί ειδικές μελέτες και εξετάσεις, όπως πολυυπνογραφία, για να αξιολογήσει την υπνική άπνοια που αναπτύσσεται με φόντο το ροχαλητό. Θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τον αριθμό των στάσεων αναπνοής για να κατανοήσετε τη σοβαρότητα και τη σοβαρότητα της κατάστασης.

Στη συνέχεια, ο ΩΡΛ είναι ήδη συνδεδεμένος με το θέμα. Επιπλέον, μπορεί να είναι τόσο ΩΡΛ θεραπευτής όσο και χειρουργός ΩΡΛ. Ο τελευταίος θα προσφέρει επέμβαση εάν το διάφραγμα είναι κυρτό: θα το ευθυγραμμίσει. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει το μέγεθος των κατώτερων κόγχων, να αφαιρέσει την ουλίτιδα, να κόψει το χείλος της μαλακής υπερώας. Εάν η αιτία του ροχαλητού έγκειται στις μεγάλες παλάτινες αμυγδαλές, μπορεί να τις αφαιρέσει πλήρως ή μερικώς. Σε αυτήν την περίπτωση, ο αέρας αρχίζει να ρέει κανονικά.

Ειδική θεραπεία

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του ροχαλητού και των επιπτώσεων της υπνικής άπνοιας είναι η θεραπεία με CPAP. Αυτή είναι μια ειδική συσκευή που πρέπει να τοποθετηθεί στο κομοδίνο: είναι επιθυμητό να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με το άτομο. Έχει μια ειδική μάσκα που πρέπει να φοράει ένα άτομο εάν αισθάνεται ότι αρχίζει να ροχαλίζει ή σταματά να αναπνέει στον ύπνο του.

Η μάσκα μοιάζει με μάσκα πιλότου: η μύτη και το στόμα είναι κλειστά, οι δεσμοί πηγαίνουν στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Η μάσκα συνδέεται με τη συσκευή με ειδικό σωλήνα. Μόλις ένα άτομο σταματήσει να αναπνέει, ο ανεμιστήρας αρχίζει να λειτουργεί, ο συμπιεστής αντλεί αέρα που εισέρχεται στον ρινοφάρυγγα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν σταματά πλέον να αναπνέει τη νύχτα, ο εγκέφαλός του αερίζεται και κοιμάται αρκετά.

Ναι, ο ύπνος σε μια τέτοια συσκευή είναι άβολος. Αλλά η ευχαρίστηση και η ευεξία μετά από έναν πλήρη ύπνο υπερβαίνει την ταλαιπωρία. Ο τρόπος χρήσης μιας τέτοιας συσκευής είναι ατομικός και καθορίζεται από τον γιατρό.

Πρόληψη του ροχαλητού

Υπάρχουν ορισμένες συστάσεις που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση ενός ατόμου χωρίς πρόσθετα χρήματα. Έτσι, για παράδειγμα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να μην τρώτε πριν τον ύπνο. Η καλύτερη επιλογή είναι να τελειώσετε τα γεύματα στις 7 το απόγευμα. Κοιμηθείτε σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο με καθαρό αέρα. Ιδανικό εάν ο υγραντήρας λειτουργεί.

Επιπλέον, αξίζει να προσθέσετε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή: περπάτημα από τις στάσεις του μετρό και του λεωφορείου μέχρι το σπίτι με τα πόδια, το περπάτημα πριν πάτε για ύπνο, προσθέτοντας φυσική αγωγή. Αυτό θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες, οι μύες θα λειτουργήσουν αισθητά καλύτερα. Εάν αγνοηθούν τέτοιες απλές συστάσεις, άλλες θεραπείες ενδέχεται να μην βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος του ροχαλητού.


Διαβάστε επίσης:
Επανάσταση στην πρόβλεψη και έγκαιρη διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ
«Το πιο υγιεινό κοτόπουλο είναι ένα χαρούμενο κοτόπουλο» πώς να επιλέξετε και να μαγειρέψετε ένα πουλί
Αιμορραγική πλευρίτιδα, ραντεβού γιατρού
Οι ψυχολόγοι κατάλαβαν πώς να βρουν την αγάπη στο διαδίκτυο
Διαιτα paleo μενου
Βρέθηκε σχέση μεταξύ διατροφής και υπέρτασης
Μύθοι για μια θετική στάση απέναντι στη ζωή
Apivita rose pepper set
Αγροτικη αρδευση
Φλεγμονη γονατο
Πρόληψη της ουλίτιδας, κανόνες φροντίδας, διατροφή
Διαιτα μονο με λαχανικα
Χονδροπαθεια και περπατημα
Πώς η προπόνηση φυσικής κατάστασης επηρεάζει το σώμα μας
Φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα, που προκαλεί εναλλαγές της διάθεσης
Προβλήματα σχέσεων μεταξύ μητέρας και κόρης
Keto diet χαπια σκρουτζ
Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τα οφέλη των παπουτσιών με ανασηκωμένο δάχτυλο
Κανόνες εκπαίδευσης και χαρακτηριστικά εκτέλεσης ασκήσεων με διαστολέα
5 εύκολες συμβουλές για να είσαι ευτυχισμένος