Αποτελεσματική δίαιτα, φυτικό έλαιο για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Οφέλη για την υγεία των φυτικών ελαίων

Σήμερα στην πώληση μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία φυτικών ελαίων για απώλεια βάρους και υγεία – ελιά, σουσάμι, καρύδι, καλαμπόκι, ηλίανθος. Το καθένα είναι περίπου 80% πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε ζωικά προϊόντα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συμβουλεύουν να χάσετε βάρος για να στραφείτε σε φυτικά λίπη, χρησιμοποιώντας τα για τηγάνισμα, ντρέσινγκ σαλάτας και άλλους γαστρονομικούς χειρισμούς.

Ποιο είναι το καλύτερο και πιο υγιεινό λάδι; Είναι αδύνατο να απαντηθεί ξεκάθαρα αυτή η ερώτηση, επειδή το καθένα έχει τις δικές του ιδιότητες και τη σύνθεση βιταμινών. Για παράδειγμα, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε νεότητας, το ηλιέλαιο δεν έχει όμοιο, αλλά το ελαιόλαδο κερδίζει ως προς τον βαθμό επιρροής στη ρύθμιση της δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα. Επιπλέον, είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, στεφανιαίας νόσου, υπέρτασης και νευροεκφυλιστικών νοσημάτων. Τα δεδομένα από αυτή τη μελέτη δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Nutrients.

Ιδιαίτερο υγειονομικό ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα πολυενικά λιπαρά οξέα στα έλαια, το λινολεϊκό και το λινολενικό. Βρίσκονται σε έλαιο λεμονόχορτου, σπόρους ακτινιδίου, σπόρους σταφυλιού, φρούτα maitake, σπόρους νυχτολούλουδου. Δημοσιεύτηκε στο Journal Of Healthcare Engineering, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτά τα έλαια βοηθούν στη μείωση των λιπιδίων του αίματος, έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, επιβραδύνουν τη γήρανση, προστατεύουν από τον ήλιο, ενυδατώνουν το δέρμα και ενεργοποιούν τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε σε δίαιτα;

Τώρα ξέρετε ποια φυτικά έλαια είναι τα πιο χρήσιμα, αλλά πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά; Η πιο εύκολη επιλογή είναι να το χρησιμοποιήσετε για ντρέσινγκ σαλάτας και όπου μπορείτε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο βούτυρο. Για παράδειγμα, όταν ετοιμάζετε πουρέ πατάτας. Απίστευτα νόστιμη είναι η χωριάτικη πατάτα στο φούρνο, πασπαλισμένη με μπαχαρικά και σκόρδο και ραντισμένη με ελαιόλαδο. Υπάρχουν πολλές επιλογές, και όλες περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας. Και πάλι δεν απαγορεύεται η χρήση τους για προσθήκη στα δημητριακά.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε συμβουλές για τη χρήση μιας κουταλιάς φυτικού ελαίου με άδειο στομάχι, αλλά είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό σχετικά με αυτό, ειδικά εάν υπάρχουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος, της χοληδόχου κύστης, του ήπατος. Η λογική και μετρημένη χρήση αυτού του προϊόντος θα είναι αρκετά αρκετή εάν, στην πορεία, ένα άτομο που χάνει βάρος επανεξετάσει τη διατροφή του, αρνηθεί ειλικρινά επιβλαβή και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα υπέρ των φυσικών, βασισμένων στη φάρμα και υγιεινών.

Το πιο σημαντικό είναι να χάσετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που εισέρχεται στο σώμα με το φαγητό. Και ο αθλητισμός θα βοηθήσει σε αυτό. Ασχοληθείτε με κάποια μορφή φυσικής κατάστασης και κάντε το τακτικά. Τότε το θετικό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.