Σα. Φεβ 15th, 2025

Ανάμεσα στις διάφορες δίαιτες, ξεχωρίζει μια πολύ φωτεινή και ενδιαφέρουσα – η κόκκινη δίαιτα. Το φθινόπωρο είναι μια εξαιρετική εποχή για να πειραματιστείτε με μια τόσο ασυνήθιστη δίαιτα. Η δίαιτα δεν είναι πολύ περίπλοκη και αρκετά ποικίλη. Επομένως, η απώλεια βάρους με μια κόκκινη δίαιτα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να γίνετε πιο αδύνατοι.

Απώλεια βάρους με την κόκκινη δίαιτα

Απώλεια βάρους με την κόκκινη δίαιτα

Ποια είναι η ουσία μιας τέτοιας δίαιτας; Φυσικά, στη χρήση κόκκινων προϊόντων. Είναι σχεδιασμένο για πέντε έως επτά ημέρες. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα όχι περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις μήνες.

Φυσικά, η έμφαση πρέπει να δοθεί στα λαχανικά εποχής και στα φρούτα του κατάλληλου χρώματος. Αλλά η διατροφή περιέχει επίσης πρωτεϊνούχα τρόφιμα – ψάρι και κρέας (μόνο κόκκινο). Έτσι, το 70% της διατροφής πρέπει να είναι φρούτα, μούρα, λαχανικά και το 30% – πρωτεϊνούχα τρόφιμα.

Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία προστατεύει τα κύτταρα από τη γήρανση, καταπολεμά τις λοιμώξεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο, να ανακουφίσει τη φλεγμονή και να καταπολεμήσει τη χρόνια κόπωση. Μετά από μια τέτοια υγιεινή διατροφή, τόσο η πνευματική όσο και η σωματική απόδοση θα αυξηθούν και ο τόνος του σώματος θα αυξηθεί.

Επιπλέον, τα κόκκινα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν ανθοκυανίνες – ουσίες που εμποδίζουν τον σχηματισμό κακοήθων όγκων, βελτιώνουν την όραση και ενισχύουν τη μνήμη. Το λυκοπένιο που βρίσκεται σε αυτά τα λαχανικά καταπολεμά επίσης τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Περιέχεται σε τέτοια προϊόντα και φλαβονοειδή, τα οποία ομαλοποιούν το ορμονικό υπόβαθρο και προστατεύουν τα κύτταρα από την καταστροφή.

Όπως μπορείτε να δείτε, η χρήση προϊόντων του συγκεκριμένου χρώματος είναι πολύ καλή για την υγεία. Ως εκ τούτου, η δίαιτα όχι μόνο θα βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, θα αυξήσει τον τόνο.

Ποιες τροφές μπορούν να καταναλωθούν; Υπάρχουν αρκετά από αυτά:

  • βατόμουρα;
  • τεύτλα;
  • cranberry;
  • πιπεριά του αντίστοιχου χρώματος,
  • τομάτες;
  • γρανάτης;
  • μήλα;
  • κόκκινες φακές;
  • καρπούζι;
  • γαρίδες;
  • κόκκινο χαβιάρι,
  • κόκκινο λάχανο,
  • νεκταρίνια;
  • lingonberry;
  • κόκκινα σταφύλια;
  • κόκκινο ψάρι;
  • μοσχάρι;
  • κόκκινο φιόγκο;
  • Κόκκινα φασόλια

Τα ψάρια, τα θαλασσινά και το κρέας είναι καλά κορεσμένα. Τα φασόλια και οι φακές δίνουν ενέργεια για όλη την ημέρα. Και τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα θρέφουν το σώμα με μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Από μια τόσο εντυπωσιακή λίστα προϊόντων, μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύ ικανοποιητικό μενού διατροφής. Επομένως, η απώλεια βάρους θα είναι αρκετά απλή.

Μενού διατροφής: διαφορετικές επιλογές

Μενού διατροφής: διαφορετικές επιλογές

Φυσικά, το μενού μπορεί να ποικίλλει. Κάθε μέρα μπορείτε να βρείτε μια νέα επιλογή, αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα της δίαιτας. Αλλά εξακολουθούμε να σας προσφέρουμε δύο από τις πιο ισορροπημένες επιλογές.

Μενού διατροφής για μία ημέρα – η πρώτη επιλογή:

  • το πρωί – σαλάτα πιπεριάς και ντομάτας, μήλο, τσάι ιβίσκου;
  • δεύτερο πρωινό – κόκκινα σταφύλια ή νεκταρίνια,
  • μεσημεριανό – μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα λαχανοσαλάτας και κρεμμύδι, χυμός ντομάτας,
  • σνακ – ρόδι ή μερικές φέτες καρπούζι;
  • δείπνο – βραστά φασόλια με κρεμμύδια, μια χούφτα σμέουρα, χυμό μούρων.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς, ποτά φρούτων από μούρα, ιβίσκο, κομπόστες, καθαρό νερό.

Και εδώ είναι η δεύτερη έκδοση του μενού δίαιτας:

  • το πρωί – σαλάτα μήλου, σταφυλιού και νεκταρίνι, τσάι;
  • σνακ – ορεκτικό με κόκκινο χαβιάρι και κόκκινη πιπεριά σε πέταλα κρεμμυδιού,
  • μεσημεριανό – φιλέτο κόκκινου ψαριού, ψητά λαχανικά, χυμός ντομάτας,
  • σνακ – μερικά νεκταρίνια ή μήλα,
  • το βράδυ – κοτολέτες παντζαριών ή φακές με ένα κομμάτι κρέας, σαλάτα, τσάι.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, είναι επιτακτική ανάγκη να αποκλείσετε τη ζάχαρη, το ψήσιμο, τα τηγανητά και τα καπνιστά πιάτα. Συνιστάται το βράσιμο, το βράσιμο και το ψήσιμο. Το αλάτι πρέπει επίσης να μειωθεί, αλλά δεν πρέπει να αποβάλλεται εντελώς.

Αν σας αρέσει ένα πιο πλούσιο πρωινό, μπορείτε να συμπεριλάβετε ψάρι ή γαρίδες με λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση, το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ – μόνο λαχανικά και φρούτα. Για μεσημεριανό, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα – από παντζάρια, ψάρια, φακές, φασόλια, ντομάτες ή πιπεριές. Μπορείτε να βρείτε πολλές επιλογές, το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε απαγορευμένα προϊόντα. Και θα δείτε ότι η απώλεια βάρους με μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ απλή και νόστιμη.

Συνταγές υγείας που είναι κατάλληλες για δίαιτα

Συνταγές υγείας φιλικές προς τη διατροφή

Οι συνταγές για απώλεια βάρους με μια τόσο συγκεκριμένη δίαιτα είναι πολύ διαφορετικές. Μπορείτε να εφεύρετε μόνοι σας πιάτα ή να επιλέξετε έτοιμες επιλογές. Εδώ είναι μερικές κατάλληλες συνταγές.

Σαλάτα με πιπεριά και λάχανο

Ψιλοκόψτε μισό κεφάλι λάχανου, κόψτε τρεις πιπεριές σε μισούς δακτυλίους. Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι. Ανακατέψτε τα πάντα, αλατοπιπερώστε τη σάλτσα. Για την παρασκευή του ανακατεύουμε τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι, λίγη ζάχαρη, αλάτι, μπαχάρι.

Φρουτοσαλάτα

Κόβουμε τρεις φέτες καρπούζι και ένα μήλο σε κύβους, δύο νεκταρίνια σε φέτες. Ανακατέψτε τα πάντα, αφήστε για δέκα λεπτά. Και μετά πασπαλίζουμε με σπόρους ροδιού και μπορείτε να φάτε.

Φυσικά, οι σαλάτες, φρούτων και λαχανικών, μπορούν να ποικίλλουν. Εξάλλου, υπάρχουν πολλά κόκκινα προϊόντα για αυτό.

Γαρίδες σε σάλτσα

Ζεματίζετε τρεις ντομάτες με βραστό νερό και αφαιρείτε τη φλούδα. Τρίψτε μια σκελίδα σκόρδο, αλάτι, ρίξτε 100 ml ξηρό λευκό κρασί και στη συνέχεια προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες. Η σάλτσα γαρίδας είναι έτοιμη. 400 γραμμάρια γαρίδες πρέπει να μπουν σε ένα ταψί, να περιχυθούν με τη σάλτσα και να ψηθούν στο φούρνο για είκοσι λεπτά.

Ψάρι σε σάλτσα μπύρας

Κόβουμε 350 γραμμάρια κόκκινο ψάρι σε κύβους, τηγανίζουμε ελαφρά και τα βάζουμε σε ένα πιάτο. Ψιλοκόψτε τρεις σκελίδες σκόρδο, κόψτε την ντομάτα σε κύβους. Βάλτε τα λαχανικά σε ένα τηγάνι, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας πελτέ ντομάτας και σιγοβράστε για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας και λίγο μηλόξυδο, ρίξτε 100 ml μαύρη μπύρα και σιγοβράστε μέχρι να δέσει η σάλτσα. Στη συνέχεια, προσθέστε το ψάρι στα λαχανικά για τρία λεπτά. Σερβίρετε ζεστό.

Επιδόρπιο με μούρα

500 γραμμάρια μούρα (βατόμουρα, λίγκονμπερι) χτυπήστε με ένα μπλέντερ. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη άχνη. Αφήνουμε το μείγμα στην κατάψυξη για πέντε λεπτά. Κόψτε τα κόκκινα σταφύλια στη μέση. Βάλτε τον πουρέ μούρων στον πάτο του μπολ και από πάνω βάλτε τα σταφύλια. Το επιδόρπιο είναι έτοιμο.

Η απώλεια βάρους με την κόκκινη δίαιτα είναι αρκετά ενδιαφέρουσα και ποικίλη. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλά προϊόντα αυτού του χρώματος και οι συνταγές παρακαλούν με πρωτοτυπία. Δοκιμάστε λοιπόν μια λαμπερή δίαιτα αυτό το φθινόπωρο!


Διαβάστε επίσης:
Ανατομια γληνοβραχιονιασ αρθρωσησ
Εβδομαδιαιο προγραμμα κδαπ
Η φοιτήτρια κόρη σώζει τη ζωή του πατέρα, κουφή στο ένα αυτί
Εξετασεισ για ρευματικα
Προβλημα στον αστραγαλο
Λαχταριστές σούπες συνταγές για κάθε γούστο, σούπα πουρέ, μινεστρόνε, τουρσί
Εβδομαδιαιο προγραμμα διαιτα ατκινς
Ε πσυψηολογυ
Νέα σχετικά με τις παθολογίες, τον αντίκτυπο της διατροφής, τη φροντίδα και τον ύπνο
Αποτελεσματα απο πιλατες
Αντί για hygge, τι είναι το freeluffsleeve και γιατί πρέπει να το κατακτήσουμε τώρα
Αδυνατισμα σε 15 μερεσ
6 πράγματα που πρέπει να κάνετε τώρα για να προετοιμαστείτε για τη νέα χρονιά
Πωσ να χασεισ κιλα σε μια εβδομαδα
13 εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Τα υγιή λίπη βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης
Τρεξιμο απωλεια λιπουσ
Διατροφη για να χασω κιλα
Δεν μπορώ να λύσω το πρόβλημα Κάντε ντους, λένε οι επιστήμονες
Μόνο ένα μήλο την ημέρα θα προστατεύσει από την αθηροσκλήρωση