Προσωπική ψυχολογία, από πού ξεκινά η αυτο-ανάπτυξη;

Για λόγους προσωπικής ανάπτυξης, οι άνθρωποι διαβάζουν λογοτεχνία, κατακτούν νέες τεχνικές για να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις σύγκρουσης, αλλάζουν συνήθειες, φροντίζουν την υγεία τους – κάτι που συμβάλλει στη βελτίωση της ηθικής, του πολιτισμού και της εκπαίδευσης.

Ποια βήματα πρέπει να κάνετε, πού να ξεκινήσετε και πώς να προχωρήσετε προς τον στόχο σας για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα στη διαδικασία της αυτοβελτίωσης – αυτό το άρθρο θα πει.

Ψυχολογία αυτο-ανάπτυξης – από πού να ξεκινήσετε

Η ανθρώπινη ψυχολογία δείχνει ότι επιτυγχάνει καλό αποτέλεσμα όταν έχει υψηλό επίπεδο κινήτρων και ξεκάθαρο σχέδιο δράσης. Δηλαδή, για να αυξήσεις την προσωπική σου ανάπτυξη, θα πρέπει να ξέρεις σε τι χρησιμεύει και σε ποιες αλλαγές θα οδηγήσει. Προτού αλλάξετε καθιερωμένες συνήθειες, εκπαιδεύσετε τη θέληση και ζήσετε σύμφωνα με νέους νόμους, αναρωτηθείτε γιατί το χρειάζεστε αυτό και τι θέλετε να έχετε ως αποτέλεσμα; Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα βοηθήσουν στη σαφή κατάρτιση ενός σχεδίου δράσης, στη διασφάλιση της επιθυμίας για δράση και στη δημιουργία καλών κινήτρων.

Αφού εμφανιστεί ένας ξεκάθαρος στόχος στο κεφάλι σας, θα πρέπει να αρχίσετε να καταρτίζετε ένα σχέδιο για την αυτο-ανάπτυξη.

Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι τέτοια που κάθε επιχείρηση κινείται πολύ πιο γρήγορα και είναι επιτυχημένη όταν γίνονται τα προγραμματισμένα βήματα για την υλοποίησή της. Σημειώστε σε χαρτί τα σημεία απασχόλησης στα οποία είστε έτοιμοι να αφιερώσετε πολύ ελεύθερο χρόνο και που θα οδηγήσουν σε ανάπτυξη και ανάπτυξη. Μεταξύ αυτών μπορεί να είναι μια αλλαγή στο καθεστώς της ημέρας και η διατροφή προς το καλύτερο, η ανάπτυξη μιας νέας επαγγελματικής δραστηριότητας ή χόμπι, η εκπαίδευση προσωπικών ιδιοτήτων, όπως η υψηλή αυτοεκτίμηση, η αυτοπεποίθηση, η καλή θέληση και πολλά άλλα .

Καταργήστε τις κακές συνήθειες

Οι συνήθειες ενός ανθρώπου μπορούν να πουν πολλά για την ψυχολογία και τον τρόπο ζωής του. Από πολλές απόψεις, αυτό που συνηθίζει να κάνει ένας άνθρωπος τον χαρακτηρίζει ως άνθρωπο, δημιουργεί έναν κοινωνικό κύκλο, ένα επίπεδο κουλτούρας και μόρφωσης. Μπορείτε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερφαγία, τα παιχνίδια στον υπολογιστή και άλλες που καταστρέφουν τη ζωή και αφαιρούν τη φυσική χαρά, μελετώντας τα αίτια του ψυχολογικού εθισμού που οδήγησαν σε αυτές. Τις περισσότερες φορές βρίσκονται βαθιά στην παιδική ηλικία. Για να απαλλαγείτε από αυτά, ως αποτελεσματικός τρόπος, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας δομώντας το χρόνο. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, οι κακές συνήθειες υποκαθιστούν τη χαρά, την προσοχή και την αγάπη. Αλλάξτε τη δραστηριότητα που σας καταστρέφει σε κάτι παραγωγικό και ευχάριστο. Μια εναλλακτική θα μπορούσε να είναι η δημιουργικότητα, τα ενεργά χόμπι, ο αθλητισμός, ο χορός, η ομαδική εργασία με ανθρώπους που ενώνονται από μια κοινή ιδέα. Προϋπόθεση για τέτοιες αλλαγές θα πρέπει να είναι η εμφάνιση μιας μεγάλης επιθυμίας – δηλαδή, θέλετε ειλικρινά να κάνετε, για παράδειγμα, φωτογραφία αντί για παιχνίδια στον υπολογιστή ή σχέδιο αντί για μεγάλο ύπνο. Αλλάξτε την ψυχολογία της στάσης σας στο χόμπι και τα θετικά γεγονότα που αρχίζουν να συμβαίνουν στη ζωή δεν θα αργήσουν να έρθουν.

Φροντίστε την εσωτερική και εξωτερική ομορφιά

Για παραγωγική αλλαγή και ανάπτυξη, είναι σημαντικό να φροντίζετε την υγεία και την ομορφιά. Η προσεκτική και προσεκτική στάση απέναντι στον εαυτό του είναι το πρώτο σημάδι ότι ένα άτομο όχι μόνο έχει πολλούς πόρους για αλλαγές, αλλά είναι επίσης σε θέση να τις εφαρμόσει. Αυτό σημαίνει ότι το δυναμικό του είναι αρκετά ευρύ για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής και να ανεβάσει το επίπεδο πολιτισμού και εκπαίδευσης. Όλα ξεκινούν από τον εαυτό σας. Μόνο εκείνοι που αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με σεβασμό δεν θα καταστρέψουν τη ζωή τους με επιβλαβή φάρμακα όπως τα ναρκωτικά, δεν θα επιτρέψουν στις ασθένειες να χαλάσουν την υγεία τους ή θα παραμελήσουν την εμφάνισή τους.

Δώστε προσοχή σε παθήσεις ή χρόνιες παθήσεις που σας ταλαιπωρούν εδώ και καιρό. Βάλτε έναν στόχο να απαλλαγείτε από αυτά και κάντε το – επισκεφτείτε έναν γιατρό και κάντε μια πορεία θεραπείας.

Ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην αντανάκλασή σας στον καθρέφτη και αν συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε να αλλάξετε κάτι, θα πρέπει να ασχοληθείτε με τόλμη. Αυτή η συμπεριφορά θα είναι ένα από τα πρώτα βήματα στην πορεία προς την αυτο-ανάπτυξη.

Εκπαιδεύστε τη δύναμη της θέλησής σας

Ένας σημαντικός παράγοντας για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο είναι να εκπαιδεύσετε τη δύναμη της θέλησης. Μόνο τα τακτικά μαθήματα που προάγουν την προσωπική ανάπτυξη θα οδηγήσουν σε θετική δυναμική και θα επιταχύνουν τη διαδικασία αυτοβελτίωσης.

Υπάρχει μια τεχνική που σας επιτρέπει να εδραιώσετε νέες δεξιότητες που ένα άτομο θέλει να κυριαρχήσει. Το παν είναι να δίνεις πόντους στον εαυτό σου. Γράψτε τις δραστηριότητες που θέλετε να κατακτήσετε και, κάνοντας τις κάθε μέρα, δώστε βαθμούς στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να αξιολογήσετε ολόκληρη τη διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης σε 100 βαθμούς. Σε αυτήν την περίπτωση, σε όλα όσα κάνετε θα πρέπει να εκχωρούνται πόντοι. Ξυπνήστε νωρίς με ένα ξυπνητήρι – 10 πόντους, πηγαίνετε για τρέξιμο – 15 πόντους, διαβάστε ένα βιβλίο – 10 πόντους, κατακτήστε ένα νέο είδος χόμπι – 15 πόντους, και ούτω καθεξής. Για όλα τα επιτεύγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αξίζει να βάλετε πόντους και μέχρι το βράδυ θα πρέπει να είναι ακριβώς 100. Αυτή η τεχνική θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τη διαδικασία της ανάπτυξής σας, να ενισχύσετε τη θέλησή σας και να μην σταματήσετε εκεί.

Τεχνικές διαλογισμού για αυτο-ανάπτυξη και υγεία

Ο διαλογισμός βοηθά τέλεια στην επίτευξη όχι μόνο της δυναμικής της προσωπικής ανάπτυξης, αλλά και στην εναρμόνιση της κατάστασης του νου. Μπορείτε να κατακτήσετε τεχνικές διαλογισμού με τη βοήθεια ειδικής λογοτεχνίας ή σε ομαδικά μαθήματα. Ο διαλογισμός βοηθά το σώμα να συνηθίσει σε νέους τρόπους χαλάρωσης, οι οποίοι θα σας επιτρέψουν να απαλλαγείτε από κακές παλιές συνήθειες που μπορεί να έχετε καταφύγει πριν – κατανάλωση αλκοόλ, ύπνος πριν από το δείπνο, παθητική ανάπαυση κ.λπ. Ξεκινήστε την προπόνηση με διαφραγματική αναπνοή. Η άσκηση μπορεί να γίνει καθιστή ή όρθια. Ισιώστε την πλάτη σας, κοιτάξτε ευθεία. Το ένα χέρι πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Εισπνεύστε, αλλά όχι με το στήθος, αλλά με το στομάχι σας. Οι κοιλιακοί μύες πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση. Εστιάστε την προσοχή σας στη διαδικασία της αναπνοής. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι βαθιά, ίσης διάρκειας. Δεν χρειάζεται να κάνετε παύση μεταξύ τους. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται 2-3 φορές την ημέρα. Κατά τη στιγμή της εργασίας, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα – αυτό θα φέρει τον εγκέφαλο σε χαλαρή κατάσταση, θα συμβάλει στη γενική ηρεμία.

Να θυμάστε ότι ο διαλογισμός πρέπει να είναι τακτικός. Η εξάσκησή του θα ανοίξει νέους ορίζοντες για το μυαλό και το σώμα σας, θα διευρύνει τις δυνατότητές σας και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε προσωπική και σωματική ανάπτυξη.