Σα. Φεβ 15th, 2025

Τα τακτικά μπάνια δεν είναι μόνο σημαντικά για την υγιεινή, αλλά και ένας ευχάριστος τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά,
εξετάστε
Ιάπωνες επιστήμονες.

Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη ξεκίνησε το 1990. Σε αυτό συμμετείχαν περισσότερα από 30 χιλιάδες άτομα ηλικίας 40 έως 59 ετών. Στην αρχή της μελέτης, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν έπασχε από καρδιαγγειακή νόσο. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με το πόσο συχνά κάνουν μπάνιο. Η πλειοψηφία – το 72% – των συμμετεχόντων ανέφερε ότι έκανε μπάνιο σχεδόν καθημερινά, ενώ το 22% απάντησε ότι έκανε μπάνιο 3-4 φορές την εβδομάδα. Το υπόλοιπο 6% ανέφερε ότι κάνει μπάνιο λιγότερο από δύο φορές την εβδομάδα – μάλλον προτιμά το ντους.

Επιστήμονες παρακολουθούσαν την υγεία της καρδιάς των συμμετεχόντων μέχρι το 2009. Σε είκοσι χρόνια, υπήρξαν 2097 περιπτώσεις καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένων 1769 εγκεφαλικών επεισοδίων και 53 αιφνιδίων καρδιακών θανάτων.

Η ανάλυση των δεδομένων μετά το τέλος της μελέτης έδειξε ότι η καθημερινή συνήθεια του ζεστού μπάνιου μείωσε κατά 28% τον κίνδυνο εμφάνισης
καρδιαγγειακή νόσο
και κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου 28%.

Επιπλέον, οι συγγραφείς της εργασίας διαπίστωσαν ότι με ζεστό νερό, η μείωση των κινδύνων για καρδιαγγειακές παθήσεις ήταν 26%, και με ζεστό νερό – 35%. Ωστόσο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βύθιση σε πολύ ζεστό νερό, ειδικά για τους ηλικιωμένους, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Οι ερευνητές συνέκριναν τα προληπτικά καρδιαγγειακά οφέλη ενός ζεστού μπάνιου με αυτά της άσκησης. Όπως η άσκηση, η βύθιση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να αποτρέψει
κίνδυνος υπέρτασης
. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν χαμηλώνουμε το σώμα μας κάτω από το νερό, η υδροστατική πίεση αυξάνει τη ροή του αίματος, μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και είναι γενικά καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα ζεστό μπάνιο αναστέλλει επίσης τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος – το επίπεδο της κορτιζόλης, της νοραδρεναλίνης και της αδρεναλίνης, δηλαδή των ορμονών που είναι υπεύθυνες για την απόκριση στο στρες, μειώνεται.

Πώς μπορώ να ελέγξω την υγεία της καρδιάς μου; Λέμε μέσα
το άρθρο μας
.


Διαβάστε επίσης:
Περπάτημα για αδυνάτισμα
Τα γυαλιά μειώνουν τον κίνδυνο του COVID 19
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε 9 κανόνες για ασφαλές μαύρισμα
Η χρυσή τομή, τα πάντα για το σωστό γεύμα
Δίαιτα Lingonberry kefir
Διορθωτική εργασία ψυχολόγου, στόχοι και χαρακτηριστικά
Τενοντεσ ισχιου
Εχασα 10 κιλα σε 2 μηνες
Τι να χαρίσετε στις 23 Φεβρουαρίου, τα καλύτερα αρώματα για άνδρες
Οι καλύτερες συνταγές, νόστιμα πιάτα φακής
Μιλάμε και δείχνουμε, 15 beauty νεωτερισμούς Μαρτίου
Καταπληκτικά φρούτα, 8 τρόποι χρήσης λεμονιού
Κεφίρ σε παιδικές τροφές, τι να μαγειρέψετε
Menù per dieta dimagrante
Ουρές γιρλάντα, πλεξούδες και κορδέλες, τα πιο μοδάτα χτενίσματα από την Gigi Hadid, την Chiara Ferragni και άλλους σταρ του Instagram
μαγική εικόνα
Πώς επηρεάζει η ηλικία σας την όρεξή σας;
Διατροφή Svetlana Loboda, μενού απώλειας βάρους
4 port ultra slim usb 3.0 hub
Κατάθλιψη (ICD 10 F32), κλινικά σημεία, θεραπεία