6 μύθοι για την ομορφιά της κοιλιάς, ποιες δηλώσεις είναι λάθος

Μύθος 1: Μια γυναίκα χωρίς “κοιλιά” δεν είναι γυναίκα

Κάποιοι εξακολουθούν να πιστεύουν σε αυτόν τον μύθο, θεωρώντας το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά τόσο φυσικό όσο και η παρουσία μαστικών αδένων. Ναι, σε διαφορετικούς χρόνους η έννοια της ομορφιάς του γυναικείου σώματος έχει αλλάξει. Από την αρχαιότητα, οι ευγενείς γυναίκες «στο σώμα» εκτιμώνται στη Ρωσία, επειδή αυτό ήταν μια εγγύηση ότι μπορούσε να εργαστεί στο χωράφι, να διαχειριστεί τις δουλειές του σπιτιού και επίσης να γεννήσει υγιή παιδιά. Στις ανατολικές χώρες, από όπου προέρχεται σήμερα ο δημοφιλής χορός της κοιλιάς, οι πλούσιες γυναίκες είχαν επίσης μεγάλη εκτίμηση, που ονομάζεται “με φόρμες”, γεγονός που επέτρεψε να επιδειχθεί όλη η δύναμη και η ομορφιά της αρχαίας τέχνης χορού.

Ναι, είναι πολύ πιο εύκολο για τις γυναίκες να αποκτήσουν υπερβολικό λίπος στην κοιλιά από τους άνδρες, γιατί έτσι η φύση σκόπευε να προστατεύσει τους απογόνους. Και μετά την εμφάνιση στα μέσα ενημέρωσης ότι το γονίδιο είναι το ένοχο τέτοιων αποθεμάτων λίπους, πολλές γυναίκες κούνησαν εντελώς το χέρι τους στη μεγάλη κοιλιά τους. Κάποιοι βρήκαν τη σωτηρία στη διαδικασία της λιποαναρρόφησης, αλλά και πάλι η εμφάνιση αθλητών και αστέρων του show business δείχνει ξεκάθαρα ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο. Με την επιθυμία και τη διάθεση να καταβάλετε προσπάθεια, μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας και να αποκτήσετε την κοιλιά των ονείρων σας.

Μύθος 2: Σε μια ηλικία, το να αποκτήσεις όμορφους κοιλιακούς είναι αδύνατο έργο

Φυσικά, με την ηλικία, οι πιθανότητες να αποκτήσετε μια όμορφη, τονισμένη σιλουέτα μειώνονται και όλα αυτά λόγω του ρυθμού μείωσης του μεταβολισμού, της εμφάνισης ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων, που λειτουργούν ως εμπόδιο για να αποκτήσετε το σώμα και τους κοιλιακούς των ονείρων σας. . Αλλά υπάρχουν πολλές διασημότητες που έχουν συνθλίψει αυτό το αξίωμα σε smithereens. Αρκεί να θυμηθούμε ένα μοντέλο από την Κίνα ονόματι Wang Deshun, που ξεκίνησε να ασχολείται με το fitness σε ηλικία 50 ετών. Και η Μόνικα Μπελούτσι έπαιξε τον ρόλο ενός κοριτσιού Μποντ στα 51 και παραμένει ακόμα σε τέλεια φυσική κατάσταση. Δηλαδή, όλα είναι αληθινά όταν υπάρχει στόχος, το πιο σημαντικό είναι να πάμε προς αυτόν σωστά.

Μύθος 3: Η μεγάλη κοιλιά είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης πολύ λίπους

Δεδομένου ότι είναι τα λίπη που εναποτίθενται κάτω από το δέρμα, οι περισσότεροι έχουν συνηθίσει να πιστεύουν ότι τα ίδια τα λιπαρά τρόφιμα είναι η αιτία της εμφάνισής του. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, αν και αφορά κυρίως όσους βασίζονται σε ζωικά προϊόντα, αλλά τα φυτικά έλαια, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν προκαλούν υπερβολικό βάρος και, αντίθετα, μειώνουν, αντί να αυξάνουν, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αλλά οι κύριοι ένοχοι για την εμφάνιση μιας μεγάλης κοιλιάς είναι οι υδατάνθρακες, οι οποίοι αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και, όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, συμβάλλουν στην εναπόθεση του περιττού λίπους.

Επομένως, όλοι όσοι νοιάζονται για την ομορφιά της κοιλιάς και θέλουν να μειώσουν το μέγεθος της μέσης πρέπει να είναι πιο επιλεκτικοί στη σύνταξη της διατροφής τους. Εάν υπάρχει τάση για υπέρβαρους, τότε είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς τα μάφιν, τα γλυκά και τα γλυκά από το μενού, αλλά τα δημητριακά μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν, επειδή περιέχουν αργούς υδατάνθρακες που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. . Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα φρούτα δεν μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη κοιλιά και παχυσαρκία γενικότερα, αν και είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες. Το θέμα είναι ότι απορροφώνται μαζί με βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες εξομαλύνουν κάπως τον αρνητικό αντίκτυπό τους.

Μύθος 4: Η ομορφιά μιας επίπεδης κοιλιάς είναι το αποτέλεσμα ασκήσεων για την κοιλιά

Πιστεύεται ότι για να χάσετε βάρος στην κοιλιά, φέρνοντάς το σε τάξη σύμφωνα με τα πρότυπα ομορφιάς, είναι απαραίτητο να κατεβάσετε τον Τύπο. Ωστόσο, από μόνες τους, οι ασκήσεις στον Τύπο δεν μπορούν να ανταπεξέλθουν στο έργο τους. Το θέμα είναι ότι το εσωτερικό σπλαχνικό λίπος χρειάζεται οξυγόνο για να καεί. Μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τακτική προπόνηση καρδιο, και ακόμη καλύτερα, να τα συνδυάσετε με προπόνηση δύναμης και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, η περιοχή της κοιλιάς είναι μια από τις λίγες περιοχές στο γυναικείο σώμα που «ξεχνάει» το φορτίο που λαμβάνει πιο γρήγορα από άλλες, επομένως πρέπει να προπονείστε τακτικά. Από τη σταθερότητα της προπόνησης το αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό, και μάλιστα περισσότερο από το είδος της σωματικής δραστηριότητας.

Μύθος 5: Για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, πρέπει να αντλήσετε την κάτω πίεση

Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τους κατώτερους, άνω τύπους, λοξούς κοιλιακούς μυς. Ωστόσο, αντλώντας μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα, είναι αδύνατο να αποκτήσετε ένα επίπεδο στομάχι και μια λεπτή μέση, απαλλαγώντας από την πτυχή που κρέμεται κάτω από την κοιλιά. Είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η λειτουργία ολόκληρου του κοιλιακού τύπου στο σύνολό του και, στη συνέχεια, μπορείτε να βασιστείτε σε καλή πρόοδο στον αθλητισμό και ποιοτική βελτίωση στην εμφάνιση, αύξηση της ελκυστικότητας του σώματός σας.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί όχι κατά την ανύψωση του σώματος από μια πρηνή θέση, αλλά κατά την εκτέλεση στατικών ασκήσεων, ειδικότερα, διάφορες παραλλαγές της διάσημης “μπάρας”. Η άσκηση “κενό” είναι ένας άλλος τρόπος για να εξαλείψετε ένα ογκώδες στομάχι που κρέμεται από μια ζώνη. Η ουσία αυτής της άσκησης είναι να τεντώσει τους κοιλιακούς μυς, απελευθερώνοντας πλήρως την κοιλιακή κοιλότητα από τον αέρα. Ο διαβόητος Arnold Schwarzenegger ήταν ένθερμος θαυμαστής αυτής της άσκησης. Για εκείνους για τους οποίους η ομορφιά είναι πρωταρχικό καθήκον, αξίζει να κατακτήσουν το κενό και να το εξασκήσουν το πρωί, με άδειο στομάχι, όταν το στομάχι είναι απαλλαγμένο από φαγητό.

Μύθος 6: Η ενεργή προπόνηση θα κάνει τη μέση πιο χοντρή

Πιστεύεται ότι η ενεργή προπόνηση, η εργασία με μεγάλα βάρη, ειδικότερα, οι πλευρικές κάμψεις με αλτήρες «αντλούν τις πλευρές», κάνουν τη μέση φαρδιά. Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς, οι κύβοι στην πρέσα επίσης δεν συμβάλλουν στη διατήρηση των κοριτσίστων μορφών. Αλλά εδώ πρέπει να ειπωθεί ότι αυτοί οι ίδιοι κύβοι πρέπει ακόμα να ληφθούν, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να γίνει. Υπάρχουν πολλά κορίτσια από αυτά που ασχολούνται με τον αθλητισμό, ας πούμε, για «εαυτούς» και όχι για να πετύχουν αθλητικά αποτελέσματα; Σε ένα αμύητο άτομο φαίνεται ότι αρκεί να αρχίσει να πηγαίνει γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, χωρίς να καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια σε αυτό, για να μεταμορφωθεί πλήρως μετά από 14 ημέρες.

Χωρίς την υποστήριξη ενός προπονητή, χωρίς διόρθωση διατροφής και ατομικό πρόγραμμα προπόνησης, είναι απλά αδύνατο να επιτευχθούν αποτελέσματα στα οποία οι κύβοι της πρέσας θα γίνονταν ορατοί. Επομένως, μπορείτε να εμπλακείτε ενεργά, χωρίς φόβο να κάνετε τη μέση μεγαλύτερη από ό,τι ήταν. Αντίθετα, κατά τη διάρκεια της τακτικής εφικτής προπόνησης, τα λίπη που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα θα φύγουν, οι κοιλιακοί μύες θα σφίξουν, η σιλουέτα θα γίνει πιο ανάλογη και επομένως όμορφη.