Χαμηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλές για υποτασικούς ασθενείς

Πρώτον, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε εξέταση. Μερικές φορές η υπόταση εμφανίζεται με σοβαρές ασθένειες:

• φυματίωση;
• αναιμία;
• ενδοκρινικές διαταραχές,
• ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών και του ήπατος, κ.λπ.

Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχίας. Όταν εξαλειφθεί η κύρια αιτία της κακής υγείας, η πίεση ομαλοποιείται επίσης.

Αλλά μπορεί ο γιατρός να μην μπορεί να προσδιορίσει τον λόγο για τον οποίο η αρτηριακή σας πίεση πέφτει κάτω από το φυσιολογικό. Αυτό συμβαίνει συχνά, και όχι μόνο σε περίπτωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά και με υπέρταση.

Πώς να ομαλοποιήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση

Συχνά, ο λόγος για την τάση για υπόταση βρίσκεται στην κληρονομικότητά σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να διορθώσετε την κατάστασή σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.

Οι γυναίκες είναι συχνά υπερβολικά εθισμένες σε διάφορες δίαιτες, τρώγοντας ανεπαρκώς ισορροπημένες. Αξίζει να αλλάξετε τη διατροφή σας προσθέτοντας λίγο κόκκινο κρέας, ψάρι, φρέσκα φρούτα, μέτρια ποσότητα τουρσιών σε αυτό – και η υπόταση θα αρχίσει να υποχωρεί. Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με την ποσότητα του αλατιού.

Οι υποτονικοί ασθενείς μπορούν να αυξήσουν τον τόνο τους με καφέ, κακάο και μαύρη σοκολάτα. Το καλύτερο πρωινό με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα φλιτζάνι φυσικός καφές και μερικά σάντουιτς με τυρί και βούτυρο.

Είναι επιτακτική ανάγκη να διασφαλίσετε ότι το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα νερού καθημερινά. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Πολλοί υποτασικοί ασθενείς βρίσκουν τη σωτηρία στη βοτανοθεραπεία: εκχυλίσματα τζίνσενγκ, ελευθερόκοκκου, Rhodiola rosea ή λεμονόχορτο τονώνουν τέλεια, αυξάνοντας ελαφρώς την αρτηριακή πίεση. Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε κατάχρηση όλων αυτών των ναρκωτικών. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε προσαρμογόνα.

Ημερήσια ρουτίνα και αθλήματα

Η έλλειψη κίνησης είναι μία από τις αιτίες προβλημάτων πίεσης. Είναι απαραίτητο να δώσετε στο σώμα ένα μέτριο και κανονικό φορτίο. Ξεκινήστε να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε ποδήλατο ή ακόμα και να περπατάτε κάθε μέρα και θα δείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε. Η κολύμβηση, το μπάντμιντον και το τένις, συμπεριλαμβανομένου του πινγκ-πονγκ, είναι πολύ χρήσιμα. Είναι υπέροχο αν ασχολείστε με το χορό ή τη γιόγκα. Οποιαδήποτε φυσική κατάσταση θα ωφεληθεί.

Όχι λιγότερο σημαντικό για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη βέλτιστη καθημερινή ρουτίνα. Οι υποτονικοί χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Εάν για ένα συνηθισμένο άτομο 7-8 ώρες είναι αρκετές, τότε με μειωμένη πίεση, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί και 9 και 10 ώρες νυχτερινού ύπνου. Αυτό δεν είναι καθόλου ενδεικτικό τεμπελιάς. Αν θέλετε να κοιμάστε περισσότερο, κοιμηθείτε. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας. 15-20 λεπτά ημερήσιου ύπνου μπορούν κυριολεκτικά να σας ανανεώσουν και να αποκαταστήσουν το σθένος.

Οι διαδικασίες σκλήρυνσης του νερού και το ντους αντίθεσης είναι πολύ χρήσιμες. Αλλά να είστε προσεκτικοί και να μην επιτρέπετε πολύ έντονες αλλαγές θερμοκρασίας.

Συνταγή για νόστιμα φάρμακα

Αυτή η σύνθεση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να αυξήσετε ελαφρώς την αρτηριακή σας πίεση, αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς και να προσθέσετε βιταμίνες, βιολογικά δραστικές ουσίες και σημαντικά ιχνοστοιχεία στη διατροφή σας. Οι αναλογίες είναι αρκετά ελεύθερες, επομένως ο αριθμός των προϊόντων μπορεί να αλλάξει.

Πάρτε 2 φλιτζάνια καρύδια, 2 ολόκληρα λεμόνια, ένα ποτήρι σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, χουρμάδες, ξερά σύκα και κιμά. Προσθέστε μισό ποτήρι γύρη και 500 ml μέλι στη μάζα. Ρίξτε μέσα 50 ml αλκοολούχο βάμμα τζίνσενγκ, ελευθερόκοκκο ή λεμονόχορτο και 50 ml εκχύλισμα εχινάκειας και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Καλύτερα να ζεματίσετε το λεμόνι από πριν για να φύγει η πίκρα. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα cranberries ή lingonberries, ή αποξηραμένα σμέουρα στο μείγμα. Μέρος των καρυδιών μπορεί να αντικατασταθεί με φουντούκια.

Ρίξτε το μείγμα σε ένα γυάλινο βάζο και φυλάξτε το καλά κλεισμένο στο ψυγείο. 1-2 κουταλιές από αυτή τη νόστιμη σύνθεση το πρωί – και θα πετάξετε, ξεχνώντας την υπόταση. Και ταυτόχρονα για κρυολογήματα, γρίπη και άλλα προβλήματα της κρύας εποχής. Απλώς προσέξτε: εάν είστε αλλεργικοί στα λεμόνια, το μέλι ή τη γύρη των φυτών, δεν πρέπει να πάρετε αυτήν τη σύνθεση.