Η ουσία της δίαιτας με κεφίρ και ρύζι

Το ρόφημα με ξινόγαλα δεν είναι ιδιαίτερα θρεπτικό. Η ήπια καθαρτική του δράση στοχεύει στην ταχεία απομάκρυνση των υπολειμμάτων επεξεργασίας τροφίμων από το πεπτικό σύστημα, γι’ αυτό και χάνεται το υπερβολικό βάρος.

Η μέθοδος βασίζεται στη χρήση δημητριακών και γαλακτοκομικών προϊόντων ως βάση της δίαιτας για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες αυτών των προϊόντων, το σώμα αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει τα δικά του αποθέματα λίπους, γεγονός που οδηγεί τελικά στην απώλεια των περιττών κιλών.

Μια δίαιτα με βάση το κεφίρ και το ρύζι είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Οι ειδικοί στην κλινική διατροφή συνιστούν να την τηρείτε για όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Πόσα να χάσετε

Τα τελικά αποτελέσματα της δίαιτας εξαρτώνται από τη διάρκεια, την ακρίβεια της τήρησής της, καθώς και από τις αρχικές παραμέτρους του ατόμου.

Όσο υψηλότερο είναι το αρχικό βάρος, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Σύμφωνα με τις κριτικές των ατόμων που χρησιμοποίησαν ρύζι με κεφίρ για απώλεια βάρους, κατά μέσο όρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από:

• σε 3 ημέρες – από 3–4 κιλά;
• σε 9 ημέρες – από 8–10 κιλά;
• σε 14 ημέρες – από 12–15 κιλά.

Είναι δυνατόν να τρώτε ρύζι ενώ χάνετε βάρος

Αυτό το δημητριακό έχει πλούσια θρεπτική σύνθεση. Χάρη σε αυτόν, αναπληρώνονται τα αποθέματα σύνθετων υδατανθράκων και βιταμινών Β, που δίνουν στον οργανισμό ενέργεια. Ωστόσο, δεν περιέχει γλουτένη (φυτική πρωτεΐνη που προκαλεί αλλεργίες).

Οι απορροφητικές ιδιότητες και η χημική σύνθεση του ρυζιού συμβάλλουν στην απαλλαγή από τα περιττά κιλά. Η ευεργετική επίδραση αυτού του δημητριακού στον ανθρώπινο οργανισμό είναι η εξής:

• διεγείρεται η λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Το νερό και η σκωρία μπαίνουν στα πλιγούρια και μετά βγαίνουν έξω.
• οι διαδικασίες μεταβολισμού του λίπους ομαλοποιούνται,
• Η ενέργεια δαπανάται για την πέψη των σιτηρών.
• η ταχύτητα της ροής του αίματος αυξάνεται, γεγονός που βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα όργανα.
• το νευρικό σύστημα ηρεμεί, γεγονός που εξαλείφει την πιθανότητα υπερφαγίας λόγω εμπειριών.

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ρυζιού στα καταστήματα, αλλά δεν είναι όλες καλές για απώλεια βάρους. Τα ακόλουθα είδη δημητριακών είναι κατάλληλα για μια δίαιτα ρυζιού-κεφίρ:

• κόκκινο;
• λευκό;
• βρασμένο στον ατμό;
• μπασμάτι;
• Ινδική (θαλάσσια);
• άγρια (μαύρο).

Το τελευταίο είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Το ρύζι πρέπει να είναι μη γυαλισμένο – τέτοιοι κόκκοι διακρίνονται από τη μέγιστη περιεκτικότητα σε χρήσιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας με βάση το ρύζι και το κεφίρ

Όταν επιλέγετε μια δίαιτα αυτού του τύπου για απώλεια βάρους, λάβετε υπόψη τις θετικές και αρνητικές πτυχές του αποτελέσματός της. Οι πρώτες είναι:

• βελτίωση φιγούρας;
• ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου,
• ελαφρότητα στο σώμα.

Η κατάχρηση της δίαιτας ρυζοκεφίρ μπορεί να προκαλέσει:

• παροξύνσεις γαστρεντερικών παθήσεων,
• αδυναμία, απώλεια δύναμης,
• πτώση της γλυκόζης στο αίμα,
• αβιταμίνωση.

Μια δίαιτα καθαρισμού με βάση το ρύζι και το κεφίρ αντενδείκνυται σε τέτοιες καταστάσεις:

• κύηση, περίοδος θηλασμού,
• σακχαρώδης διαβήτης;
• ασθένειες του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος, των νεφρών,
• τάση για μετεωρισμό και δυσκοιλιότητα,
• μετεγχειρητική περίοδος;
• εξασθένηση της ανοσίας λόγω πρόσφατων ασθενειών.

Πριν ετοιμάσετε πιάτα με ρύζι διαίτης, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διατροφικοί κανόνες

Χάστε βάρος, ακολουθήστε τις βασικές αρχές της δίαιτας:

• Χωρίστε την ημερήσια μερίδα σε 3 γεύματα. Σε καθένα από αυτά, φάτε 50–100 γραμμάρια ρύζι και 1 ποτήρι κεφίρ.
• Επιλέξτε ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά.
• Καταργήστε το αλάτι και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
• Για να μην είναι ήπια η γεύση των πιάτων, χρησιμοποιήστε καρυκεύματα: κόλιανδρο, κύμινο, πιπέρι.
• Πίνετε αφεψήματα βοτάνων και νερό μεταξύ των κύριων γευμάτων.
• Περιορίστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να αποφύγετε την εξάντληση.

Επιλογές μενού δίαιτας κεφίρ-ρυζιού

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του είδους φαγητού, αλλά ενώνονται με έναν κοινό κανόνα: τα κύρια προϊόντα στο μενού είναι το ρύζι και το κεφίρ. Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, αξιολογήστε σωστά τις δυνατότητές σας. Θα είναι δύσκολο να κρατήσετε τον απαιτούμενο χρόνο σε μια πολύ πενιχρή δίαιτα, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια φειδωλή, απλοποιημένη δίαιτα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια ήπια δίαιτα για έως και 14 ημέρες.

Μετά από λίγο, το σώμα προσαρμόζεται και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μεταβείτε σε πιο άκαμπτες δίαιτες.

Για 5 ημέρες

Ένα σύντομο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι κατάλληλο σε περιπτώσεις που πρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος. Η σκληρή εκδοχή της δίαιτας χαρακτηρίζεται από τη μονοτονία των προϊόντων και συνεπάγεται το ακόλουθο καθημερινό μενού:

• πρωινό– κουάκερ και ένα ποτήρι ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
• μεσημεριανό– πράσινη φυλλώδης σαλάτα και χυλός ρυζιού χωρίς λάδι και ζάχαρη,
• δείπνοκεφίρ και ρύζι

Η διάρκεια της σκληρής δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5 ημέρες.

Για 2 εβδομάδες

Μια μαλακή δίαιτα, εκτός από τα δημητριακά και ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, επιτρέπει τη συμπερίληψη άλλων προϊόντων στη διατροφή. Τα φρούτα χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται στη 1 το μεσημέρι.

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού:

• άπαχο κρέας ή ψάρι (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια την ημέρα);
• λαχανικά (εκτός από πατάτες);
• πράσινο;
• γιαούρτι.

Δείγμα μενού για μια ημέρα κατά την απώλεια βάρους:

• πρωινό– βρασμένο ρύζι, γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση, φρουτοσαλάτα (μήλα, δαμάσκηνα, φράουλες, πορτοκάλια);
• μεσημεριανό– ένα πιατάκι με χυλό, μια φέτα μαύρο ψωμί, ψημένο στήθος κοτόπουλου, κεφίρ,
• δείπνο– ρύζι, κεφίρ κανέλας, αγγούρι και σαλάτα ντομάτας.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε περισσότερο κεφίρ ή γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα νηστείας με ρύζι και κεφίρ

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που προκύπτει μετά τη δίαιτα, περάστε ημέρες νηστείας 3 φορές το μήνα.

Παραδείγματα:

• Πίνετε μόνο κεφίρ όλη την ημέρα (4-5 ποτήρια συνολικά).
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώστε 1 λίτρο ρυζόνερο, εξαλείφοντας εντελώς τη στερεά τροφή.
• Μια χούφτα μισοψημένο ρύζι, πιείτε 1⁄2 φλιτζάνι κεφίρ. Πάρτε αυτή τη μερίδα 5 φορές την ημέρα.

Διαβάστε επίσης:
Λάχανο στιφάδο, κλασική συνταγή, είδη λάχανου, μυστικά μαγειρικής
Ρωσικό μούρο, 7 υπέροχες ιδιότητες του viburnum
Είναι αλήθεια ότι ένα ψεύτικο χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας;
«Παρακαλώ πάρε με από εδώ», η Κέιτ Χάντσον για το πόσο δύσκολο είναι για εκείνη με τρία παιδιά σε καραντίνα και για τον τρόπο που βοηθά στην αποκατάσταση της ηρεμίας
Αρθροπλαστικη ισχιου μοσχευμα
Ρυζι αρμποριο για σουσι
Οι γιατροί πραγματοποίησαν μια μοναδική επέμβαση για να κλείσουν το συρίγγιο της μιτροειδούς βαλβίδας
Πώς να μάθετε να σηκώνετε, αποτελεσματικές τεχνικές
Herbalife diet plan for weight loss
Προς τον ουρανό και πίσω, δείγματα μάσκαρα που μακραίνουν
Η κλειτορίδα και η κουκούλα της, κόψτε ή αφήστε
Μια αμαύρωτη φήμη, πώς να αντιμετωπίσετε τον ανομοιόμορφο τόνο του δέρματος και τις κηλίδες ηλικίας
1200 θερμιδες την ημερα ποσα κιλα
Μειωση ογκου στα ποδια
Ασθένειες και συμπτώματα του εντέρου, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και άλλες διαταραχές
Πώς να φτιάξεις μόνες σου μπούκλες άφρο, 5 τρόποι για να επαναλάβεις το hot trend
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα καλλυντικά με οξέα
Προσωπική εμπειρία, πώς δοκίμασα τα προϊόντα της Achromin για δύο εβδομάδες
Μαθήματα γυμναστικής στο σπίτι, πρόγραμμα προετοιμασίας και άσκησης
Πώς να υγράνετε τον αέρα στο δωμάτιο