Το ποδήλατο στη ζωή ενός bodybuilder, πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο

Ένας bodybuilder και ένα ποδήλατο είναι ο τέλειος συνδυασμός

Το bodybuilding είναι σκληρή δουλειά, συνήθως απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από τον αθλητή. Σωστή διατροφή, υγιεινός τρόπος ζωής, καθημερινές εξαντλητικές και επίπονες προπονήσεις και σκληρή καθημερινή ρουτίνα – όλα αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του σώματος στο σωστό επίπεδο. Ωστόσο, αυτό μερικές φορές δεν είναι αρκετό. Οι αθλητές γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να παρακολουθούν συνεχώς τους πνεύμονες και το καρδιαγγειακό σύστημα. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να θυμάστε τη σημασία και την αναγκαιότητα του βηματισμού.

Το ποδήλατο είναι υγεία

Το bodybuilding συνδυάζεται τέλεια με το ποδήλατο, το οποίο αναπτύσσει την αντοχή, βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων και την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η καθημερινή άσκηση με ποδήλατο δεν είναι μόνο μια αποτελεσματική πρόληψη ασθενειών, αλλά και μια ευκαιρία να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας. Η ποδηλασία σάς επιτρέπει να σφίξετε τους μύες των μηρών, των γλουτών και ακόμη και των γάμπων.

Όταν επιλέγετε ένα ποδήλατο, θα πρέπει να προσέχετε τη σέλα του, καθώς και να λάβετε υπόψη παράγοντες όπως ο τύπος και η φύση της διαδρομής, ο βαθμός φυσικής κατάστασης. Δώστε προσοχή στις συμβουλές του γιατρού, ειδικά αν συστήνει να μην κάνετε κατάχρηση της ποδηλασίας. Για τους περισσότερους, η βέλτιστη διάρκεια μιας βόλτας με ποδήλατο είναι μία ώρα με μεσοδιάστημα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα.

Το σωστό ποδήλατο κάνει την υγεία απόλαυση

Προτού ξεκινήσετε την προπόνηση με ποδήλατο, πρέπει να αποφασίσετε ποιο μοντέλο θα παρέχει καλύτερα προπόνηση καρδιο. Οι κύριοι παράγοντες είναι το είδος της εκπαίδευσης και η φύση του εδάφους της διαδρομής που έχει καθοριστεί.

Ο τύπος ποδηλάτου δρόμου είναι ιδανικός για σύντομες αλλά γρήγορες βόλτες σε πλακόστρωτες επιφάνειες καθώς και σε ελαφρώς ανώμαλο έδαφος. Το χαρακτηριστικό τους είναι οι λεπτοί και αξιόπιστοι τροχοί, καθώς και η έλλειψη απορρόφησης κραδασμών.

Το MBT με χαμηλό πλαίσιο και φαρδύτερους τροχούς προτιμάται από τους λάτρεις της κατάκτησης ορεινών περιοχών. Τις περισσότερες φορές, τέτοια ποδήλατα έχουν διαφορετικά συστήματα απορρόφησης κραδασμών και το σύστημα μετάδοσης κυμαίνεται από 16 έως 30 βήματα.

Οι λάτρεις της χαλαρής οδήγησης εντός της πόλης θα εκτιμήσουν το steebike. Έχει μεγαλύτερο βάρος από άλλα μοντέλα και είναι εξοπλισμένο με ράφι, καλάθι και προστασία αλυσίδας.

Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε σίγουρα για ένα μοντέλο ή δεν είστε σίγουροι ότι θα επιλέξετε μια συγκεκριμένη διαδρομή, τότε επιλέξτε ένα υβριδικό. Τα ποδήλατα αυτής της κατηγορίας είναι εξοπλισμένα με τροχούς με διάμετρο 28-29 cm, πιρούνι μικρής διαδρομής, ελαφρύ αλλά ψηλό πλαίσιο. Επιπλέον, παρέχονται φτερά και πορτμπαγκάζ. Ο αριθμός των ταχυτήτων είναι 20. Το Hybrid είναι η ιδανική λύση για οδήγηση σε όλες τις καιρικές συνθήκες, τόσο σε επίπεδο έδαφος όσο και εκτός δρόμου.