Τι είναι η φοβία και πώς να απαλλαγείτε από αυτήν

Φόβοι και φοβίες: συνήθειες συμπεριφοράς των ανθρώπων

Πιθανώς, ο καθένας από εμάς θα είναι σε θέση να ονομάσει μερικά ονόματα διαβόητων τολμηρών – υπάρχουν πολλά από αυτά στην ιστορία μας. Υπάρχουν όμως απολύτως ατρόμητοι άνθρωποι που δεν φοβούνται ποτέ;

Απίθανος. Κάποιοι ανησυχούν για την υγεία των αγαπημένων τους προσώπων, άλλοι φοβούνται μήπως δεν έχουν χρόνο να ολοκληρώσουν μια σημαντική εργασία στη ζωή τους και άλλοι, με κουράγιο, φοβούνται να οδηγήσουν μια ρόδα ή να βρεθούν σε ένα γεμάτο βαγόνι του μετρό . Εάν απαριθμήσετε όλες τις φοβίες ενός ατόμου, τότε η λίστα θα πάρει πιθανώς περισσότερες από μία σελίδες – ύψος, σκοτάδι, κλειστός χώρος. Και αυτό είναι μόνο τα λουλούδια. Η φοβία ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι εντελώς ακατανόητη για άλλους. Φοβούνται τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, ορισμένους συνδυασμούς αριθμών και λέξεις, ακόμα και το φαγητό. Γιατί αναπτύσσει ένα άτομο φοβία και πώς να την αντιμετωπίσει;

Ο Σαλβαδόρ Νταλί είπε ότι αν στεκόταν στην άκρη της αβύσσου και μια ακρίδα πηδούσε στο πρόσωπό του, θα προτιμούσε να πέσει κάτω παρά να αγγίξει αυτό το άθλιο πλάσμα.

Μια φοβία, σε αντίθεση με τον συνηθισμένο φόβο, συχνά απευθύνεται σε απολύτως αβλαβή πράγματα. Δεν υπάρχουν περιπτώσεις στην ιστορία που πετούσαν κουμπιά και λαχανικά σε ανθρώπους. Και τα σκουλήκια και οι βάτραχοι, αν και δεν φαίνονται πολύ ωραία, είναι επίσης αρκετά φιλήσυχα πλάσματα.

Φόβοι και φοβίες μπορεί να προκύψουν από πραγματικά γεγονότα. Για παράδειγμα, αφού πέσει από μια σκάλα, ένα άτομο μπορεί να φοβάται οποιαδήποτε βήματα, όχι μόνο παγωμένα ή σάπια. Και σε ένα άτομο που έχει υποστεί μια σοβαρή μολυσματική ασθένεια, η ίδια η ιδέα του να πιάνει γυμνά τα χέρια στο πόμολο της πόρτας μπορεί να φαίνεται βλάσφημη.

Μια φοβία απενεργοποιεί κάθε λογική στις συνήθειες συμπεριφοράς. Αντιμέτωπος με ένα αντικείμενο που προκαλεί φόβο, ένα άτομο συμπεριφέρεται όχι επαρκώς – τρέχει με κεφάλι, ουρλιάζει, παγώνει από φρίκη. Και τον υπόλοιπο χρόνο, προσπαθεί να αποφύγει τις τρομακτικές καταστάσεις. Αυτή η συμπεριφορά όχι μόνο δεν λύνει το πρόβλημα, είναι και εξαντλητική. Επομένως, αντί να μελετήσει τη λίστα με τις δηλητηριώδεις αράχνες, ένα άτομο που πάσχει από αραχνοφοβία απλά δεν θα πάει στο εξοχικό των φίλων του, επειδή, βλέπετε, πέρυσι είδε μια μικρή αράχνη εκεί στον τοίχο.

Ανθρώπινες φοβίες: αιτίες ανάπτυξης

Οι ανθρώπινες φοβίες μπορούν να αναπτυχθούν για διάφορους λόγους:

Τραυματική κατάσταση. Αυτή ήταν η αιτία της φοβίας του Μαγιακόφσκι πριν από τη μόλυνση. Ο πατέρας του πέθανε από δηλητηρίαση αίματος που συνέβη μετά από τυχαίο τρύπημα του δακτύλου. Επομένως, ο θρυλικός ποιητής κουβαλούσε παντού μαζί του μια σαπουνάδα και στα πάρτι έβαζε το ποτήρι του χωριστά από τα άλλα για να μην το αγγίζει κανείς.

Ο επόμενος λόγος μπορεί να ονομαστεί γενετική προδιάθεση. Για παράδειγμα, ένα άτομο που είναι πολύ συναισθηματικό είναι εξαιρετικά ευαίσθητο ακόμη και σε μικρά γεγονότα – ένα πουλί που πετά μέσα από το παράθυρο ή ένα φως που σβήνει για ένα λεπτό.

Μερικές φορές φόβοι και φοβίες σε ένα άτομο προκύπτουν μετά τον χωρισμό του από τους γονείς του. Ένα παιδί που έχει υπερπροστατευτεί, ήδη στην ενηλικίωση, αντιλαμβάνεται τον κόσμο ως ένα μέρος γεμάτο κινδύνους. Παρεμπιπτόντως, υπάρχει η άποψη ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από φοβίες από τους άνδρες. Το θέμα εδώ, πιθανότατα, είναι στη μνήμη των προγόνων και στις διαφορές των φύλων. Οι πρωτόγονοι άνδρες, που φοβούνταν τα άγρια ζώα και τους τραχείς ήχους, δεν είχαν πρακτικά καμία πιθανότητα να αποκτήσουν εξουσία. Αλλά για τις γυναίκες που μεγάλωναν παιδιά και μαγείρευαν φαγητό στη φωτιά, η προσοχή ήταν πολύ ευπρόσδεκτη.

Θετικά συναισθήματα για την καταπολέμηση της φοβίας

Οι φόβοι και οι φοβίες μπορούν, αν δεν θεραπευτούν, τότε τουλάχιστον μάθουν να δαμάζουν και να ελέγχουν. Το κύριο βήμα για την υπέρβαση μιας φοβίας είναι η αναγνώρισή της. Υπάρχουν πολλές αρκετά αποτελεσματικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από διάφορα είδη φόβων. Ορισμένα πραγματοποιούνται υπό την επίβλεψη ειδικού. Και μερικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανεξάρτητα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μην δίνετε διέξοδο στα συναισθήματα. Για παράδειγμα, ο ήρωας της παλιάς ταινίας τρόμου Freddy Krueger εμφανίστηκε στα θύματά του σε ένα όνειρο, αλλά έκανε πραγματικά κακό. Προσοχή όμως, μόνο όσοι τον φοβόντουσαν.

Το ίδιο συμβαίνει και με τις ανθρώπινες φοβίες. Μην αποφύγετε να κάνετε μια βόλτα με τη ρόδα αν νιώθετε κλειστοφοβία ή ακροφοβία. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα ταξίδια στη φύση λόγω του φόβου για τις αράχνες και τις πεταλούδες. Ή κοιμηθείτε χρόνια με τα φώτα αναμμένα, για να μην μείνετε στο απόλυτο σκοτάδι. Είναι πολύ επικίνδυνο να ακολουθείς τον δικό σου φόβο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ολόκληρη η ζωή ενός ατόμου θα υποταχθεί σε αυτόν.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ψυχολόγοι συνιστούν στους ασθενείς τους να μελετήσουν το θέμα της φοβίας τους με περισσότερες λεπτομέρειες:

• διαβάστε βιβλιογραφία για τα τρωκτικά,
• Μάθετε πώς συμβαίνουν οι βροντές και οι κεραυνοί.
• διαβάστε τα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους ανθρώπους που πεθαίνουν στο ασανσέρ (σχεδόν μηδέν).

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε στη διαδικασία αντιμετώπισης των φοβιών είναι να μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε την αναπνοή σας και να φανταστείτε μια ευχάριστη κατάσταση εγκαίρως στην οποία ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ασφαλές.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο οργανώνοντας μόνοι σας συναντήσεις μαζί του. Για παράδειγμα, δείτε πρώτα την εικόνα με τον βάτραχο. Την επόμενη φορά αποφασίστε να παρακολουθήσετε μια ταινία για αμφίβια. Όταν αυτό το ζώο πάψει να προκαλεί φρίκη, μπορείτε να πάτε στο ζωολογικό κήπο. Κοιτάς, και θα έρθει να αγοράσεις ένα ενυδρείο με τον δικό σου βάτραχο.

Θα είναι κάπως πιο δύσκολο να νικήσουμε τις παράλογες φοβίες. Πες μου, σε παρακαλώ, γιατί, καθισμένος στο σπίτι σε έναν καναπέ, σκέφτεσαι ότι ένας μεγάλος αρουραίος μπορεί να κρύβεται κάτω από αυτόν; Λόγω του ότι η φύση τέτοιων φοβιών δεν αντέχει σε καμία λογική, δεν θα είναι εύκολο να τις αντιμετωπίσεις. Επομένως, σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο.

Μεταξύ των φοβιών που είναι δύσκολο να εξηγηθούν, υπάρχουν επίσης όπως: αυροφοβία – φόβος για το βόρειο σέλας, παιδοφοβία – φόβος για κούκλες, ακόμα και φιλοφοβία – φόβος να ερωτευτείς. Τέτοιες φοβίες περιπλέκουν τη ζωή ενός ατόμου, επομένως σίγουρα δεν μπορείτε να τους αφήσετε χωρίς επίβλεψη.

Και εν κατακλείδι, θα ήθελα να παραθέσω τη συμβουλή του Σενέκα του νεότερου, ενός φιλόσοφου από την Αρχαία Ρώμη: «Αν θέλετε να μην φοβάστε τίποτα, σκεφτείτε το γεγονός ότι μπορείτε να φοβάστε τα πάντα».