Τε. Ιούλ 24th, 2024

=2’2

Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι τα extreme sports είναι επικίνδυνα σε αυτό το θέμα. Οι αυστηροί περιορισμοί μπορούν να «υπονομεύσουν» την υγεία – η μη φυσιολογική απώλεια βάρους έχει πολλές παρενέργειες. Οι ακραίες μονο-δίαιτες οδηγούν σε τριχόπτωση, νυχτερινές κράμπες και άλλα «γούρια». Ως αποτέλεσμα, τα χαμένα κιλά δεν φέρνουν χαρά – το τελικό αποτέλεσμα δεν αξίζει τέτοιες θυσίες.

Διαταραγμένα έντερα

Διαταραγμένο έντερο /p>

Οι άνθρωποι που προτιμούν τις «μεικτές» δίαιτες (χαμηλές σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, χορτοφαγικές κ.λπ.) αντιμετωπίζουν συχνά γαστρεντερικές διαταραχές. Το πρόβλημα δεν θα λυθεί χωρίς τη δική σας συμμετοχή. Με μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή, παρατηρείται δυσκοιλιότητα, σταματά η εντερική κινητικότητα.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Φροντίστε να τρώτε φυτικές ίνες, φυτικές ίνες. Προσθέστε ωμά λαχανικά, φρούτα, πίτουρο, φυτικό λάδι στο μενού. Μην κάνετε κατάχρηση συνθετικών και φυσικών καθαρτικών – το σώμα μπορεί να τα συνηθίσει τόσο πολύ που δεν θα εκτελεί πλέον αυτή τη λειτουργία από μόνο του.

Κακή κατάσταση δέρματος

Το ακατάλληλο «ξήρανση» και οι υπερβολικά ζηλώδεις προσπάθειες να απαλλαγούμε από το λίπος οδηγούν σε ξεφλούδισμα, κνησμό, υπερβολική ξηρότητα του δέρματος, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και πληγές στις γωνίες του στόματος.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Δερματικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν όταν η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από τις συνιστώμενες 1200 kcal. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ανεπάρκεια λιπαρών οξέων. Επιστρέψτε το φυτικό λάδι, τα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή. Οι βιταμίνες Ε και Α είναι απαραίτητες για την ομορφιά του δέρματος, θα επαναφέρουν απαλότητα και βελούδινη όψη στο κάλυμμα.

Πονοκέφαλοι

Πονοκέφαλοι

Όταν ένα άτομο μειώνει δραστικά την ποσότητα των υδατανθράκων, σταματά να καταναλώνει ζάχαρη και διατηρεί το σώμα σε καλή φόρμα με καφέ και τσάι, οι πονοκέφαλοι γίνονται ο μόνιμος σύντροφός του. Αν συνεχίσετε τέτοια πειράματα, στο τέλος της διαδρομής θα σας περιμένουν ημικρανίες, νευρώσεις και διαταραχές ύπνου.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Πρώτα απ ‘όλα, προσαρμόστε τη διατροφή σας. Περιορίστε τη χρήση τσαγιού και καφέ, προσθέστε ζάχαρη και αργούς υδατάνθρακες στη διατροφή.

Εάν το κεφάλι πονάει τις πρώτες ημέρες της δίαιτας, αυτό θεωρείται μια παραλλαγή του «κανόνα». Το σώμα ξαναχτίζεται σε έναν νέο τρόπο λειτουργίας και αρχίζει να καίει τα δικά του λίπη. «Ασφαλές» θεωρείται περίοδος έως και 9 ημερών.

Πικρή γεύση στο στόμα

Εμφανίζεται λόγω έλλειψης λίπους, μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στο δεξιό υποχόνδριο. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια, το έργο της χοληδόχου κύστης επιβραδύνεται. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται στασιμότητα της χολής, οι πέτρες. Είναι αρκετά δύσκολο να λυθεί το πρόβλημα – δεν αρκεί μόνο να εισάγουμε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Για να απαλλαγείτε από την πικρία, πρέπει να πάτε στον “πίνακα νούμερο 5”. Πρόκειται για μια θεραπευτική δίαιτα που βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Κακή αναπνοή

Κακή αναπνοή

Τα άκαμπτα συστήματα διατροφής συχνά προκαλούν παθολογική δυσοσμία του στόματος. Η δυσάρεστη οσμή δεν αφαιρείται με μέντα ή ατελείωτο βούρτσισμα των δοντιών. Οι δίαιτες ασιτίας συμβάλλουν στο σχηματισμό μεγάλων ποσοτήτων κετονών. Το σώμα καίει πολύ έντονα λίπη και εμφανίζεται δηλητηρίαση – είναι αυτή που προκαλεί δυσοσμία του στόματος.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Για να επιταχύνετε την εξάλειψη των προϊόντων τερηδόνας, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Εγκαταλείψτε τους αυστηρούς περιορισμούς και κάντε τη διατροφή πλήρη και ισορροπημένη. Πιθανότατα, η επιλεγμένη δίαιτα ήταν πολύ βαριά για το σώμα σας.

Οι ξηροί καρποί είναι ένα υγιεινό προϊόν, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και λιπών. Όμως η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες τρομάζει όσους χάνουν βάρος. Ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Eastern Illinois διεξήγαγαν μια μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 20-30 γραμμάρια φιστίκια καθημερινά, επιλέγουν τροφές με λιγότερες θερμίδες για το κύριο γεύμα τους.

Αϋπνία

Εάν δεν τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα, υπάρχει έλλειψη γλυκόζης. Προκαλεί ερεθισμό και δημιουργεί μια αγχωτική κατάσταση. Το σώμα προσπαθεί να βρει μια πηγή ενέργειας, οπότε εμφανίζεται διαταραχή του ύπνου.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιει ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάει ένα μεγάλο μήλο – ένα τέτοιο γεύμα δεν θα χαλάσει τη σιλουέτα σας και θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

Αργός μεταβολισμός

Αργός μεταβολισμός

Όταν ένα άτομο ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα του αρχίζει να «συντηρεί» δύναμη. Αυτό το απόθεμα σάς επιτρέπει να επιβιώσετε σε μια κρίση. Εάν παρατηρήσετε ότι η δίαιτα έχει πάψει να δίνει αποτελέσματα και το σώμα έχει προσαρμοστεί σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να διασκορπίσετε τον μεταβολισμό.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να προσθέσετε ένα νέο σύνολο ασκήσεων. Πηγαίνετε για σπορ, τρώτε κλασματικά και σε μικρές μερίδες. Αντικαταστήστε το τσάι και τον καφέ με αφεψήματα βοτάνων, βάμμα τζίντζερ ή μέντας.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, τα άτομα που ακολουθούν αυστηρή δίαιτα χάνουν έως και 10% βάρος τους πρώτους έξι μήνες. Όμως μόνο το 15% καταφέρνει να κρατήσει το βάρος, οι υπόλοιποι παίρνουν ξανά περιττά κιλά.

Πόνος στις αρθρώσεις

Εάν δεν έχετε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά ο πόνος στις αρθρώσεις συνεχίζει να ενοχλεί, μπορεί να είναι παρενέργεια της δίαιτας. Συχνά προκαλούνται από δίαιτες χωρίς πρωτεΐνες, χαμηλές θερμίδες, δίαιτες με ωμές τροφές.

Συμβουλή ειδικού:

<br>

Η άρνηση πρωτεϊνούχων τροφών, η υπερβολική κατανάλωση ωμών τροφών οδηγούν στην καταστροφή του μυϊκού ιστού. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους συνεπάγεται ότι πρώτα απ ‘όλα το νερό φεύγει, μετά η μυϊκή μάζα και μόνο μετά από αυτό το λίπος. Οι εξασθενημένοι μύες προκαλούν την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας.

Η καλή διατροφή και η θεραπεία άσκησης θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Ο ειδικός θα αναπτύξει ένα σύνολο ασκήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.

Μην αποκλείετε τις ζωικές πρωτεΐνες από τη διατροφή. Περιέχουν ορισμένα αμινοξέα που δεν βρίσκονται σε φυτικές τροφές. Τα κυριότερα περιλαμβάνουν τη λυσίνη – χωρίς αυτήν, πολλές βιολογικές διεργασίες δεν μπορούν κανονικά να προχωρήσουν.

Εάν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με δίαιτες, ζητήστε την υποστήριξη ενός γιατρού. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πονοκεφάλους, δυσπεψία, τριχόπτωση και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες.

Σχόλιο ειδικού
Elizaveta Kiseleva, ενδοκρινολόγος, διατροφολόγος

Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να θέλουν να χάσουν βάρος τόσο πολύ που να είναι έτοιμοι να δοκιμάσουν το σώμα τους για δύναμη. Λιμοκτονούν ή κάνουν μονο-δίαιτες, μειώνουν απότομα την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Αυτό οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες – τα όργανα αποτυγχάνουν.

Πριν δώσετε προτίμηση σε ένα συγκεκριμένο σύστημα ισχύος, δώστε προσοχή στις κύριες αποχρώσεις. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1200 kcal. Εάν η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη και πολλά τρόφιμα δεν περιλαμβάνονται σε αυτήν, το σώμα θα χάσει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Οι άκαμπτες δίαιτες επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος, οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Μια πενιχρή διατροφή προκαλεί πονοκεφάλους – το επίπεδο σακχάρου πέφτει σε κρίσιμο επίπεδο.

Για να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να αντιμετωπίζετε σωματική και ψυχική δυσφορία, πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Δώστε προτίμηση σε λαχανικά και φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι, χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, προϊόντα που περιέχουν ζωικές πρωτεΐνες εντός λογικών ορίων. Εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό, το γρήγορο φαγητό, τη σόδα και τα καπνιστά κρέατα. Οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό.


Διαβάστε επίσης:
Σπασμένη καρδιά η πιο γυναικεία ασθένεια
Ασκήσεις με αλτήρες για ευέλικτη προπόνηση δύναμης
Frezyderm 45 plus
Λαχανικά στιφάδο, νόστιμες και υγιεινές συνταγές
Η κρίση του πετρελαίου, τα οποία δύο προϊόντα ομορφιάς θα αυξηθούν σημαντικά πριν από το τέλος του χρόνου
Κωπηλατική μηχανή για γυμναστήριο στο σπίτι, κριτήρια επιλογής
Adele 2020
Το λίθιο στην παροχή νερού μπορεί να προστατεύσει από την άνοια
Ισορροπημενη διαιτα για γρηγορο αδυνατισμα
Επιπλοκές του SARS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έως 12 εβδομάδες
Διαιτα ντουκαν φαση 2
Ντουκαν διαιτα εξπρες
Σταγονα ηρακλειο
Αθλητική διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
Οι ψυχολόγοι κάνουν εκστρατεία για να μην περιμένουμε πολλά από τον γάμο
Μυπροτειν ψομ
Ο διαβήτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε ένα παιδί
Βρέθηκε γενετική σύνδεση μεταξύ του αυξημένου κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και του σοβαρού COVID 19
Προπόνηση Muay Thai, χαρακτηριστικά μαχητικής φυσικής κατάστασης
Αδυνατιστικο χαπι