Τα συμπληρώματα διατροφής και οι βιταμίνες μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη σας και να διορθώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου; Είναι δύσκολο να πει κανείς με σιγουριά. Οι αλγόριθμοι για τη βραχυπρόθεσμη και τη μακροπρόθεσμη μνήμη δεν είναι απλοί και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα. Ωστόσο, έχει εντοπιστεί μια ξεχωριστή ομάδα χρήσιμων συμπληρωμάτων που έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, έχοντας έντονη νοοτροπική δραστηριότητα.
TOP 5 συμπληρώματα που μοιάζουν με νοοτροπικά για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
1. Ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 θεωρούνται παραδοσιακά σημαντικό στοιχείο για την πρόληψη καρδιακών και αγγειακών παθήσεων, αλλά οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα λιπαρά οξέα έχουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε δύο τύπους ωμέγα-3 λιπαρών οξέων:
• Docosahexaenoic acid DHA – παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της δομής και των λειτουργιών του εγκεφάλου. Μεταξύ άλλων, αντιπροσωπεύει περίπου το 90% των λιπών που περιέχονται στα εγκεφαλικά κύτταρα.
• EPA – εικοσαπεντανοϊκό οξύ – έχει αντιφλεγμονώδη δράση που προστατεύει ευνοϊκά τον εγκέφαλο από βλάβες και συμπτώματα γήρατος.
Το συμπλήρωμα DHA έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις δεξιότητες σκέψης, τη μνήμη και την ταχύτητα αντίδρασης για άτομα με ήπια εγκεφαλική ανεπάρκεια. Οι EPA είναι χρήσιμες για όσους πάσχουν από κατάθλιψη και βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Η λήψη ιχθυελαίου ελαχιστοποιεί την απώλεια ποιότητας της εγκεφαλικής λειτουργίας λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία.
2. Φωσφατιδυλοσερίνη
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένας τύπος λιπαρής φωσφολιπιδικής ένωσης που υπάρχει στον εγκέφαλο. Τα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ότι η λήψη 100 mg φωσφατιδυλοσερίνης τρεις φορές την ημέρα βοηθά στη μείωση της μείωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον, σε υγιείς μεσήλικες που λαμβάνουν συμπληρώματα φωσφατιδυλοσερίνης έως και 400 mg την ημέρα, βελτιώνονται οι δεξιότητες σκέψης και η μνήμη.
3. Ακετυλο-L-Καρνιτίνη
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που συντίθεται από τον οργανισμό. Παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας. Η λήψη συμπληρωμάτων Acetyl-L-Carnitine μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί, να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να επιβραδύνετε την απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία. Σύμφωνα με μελέτες, τα συμπληρώματα ακετυλο-L-καρνιτίνης αποτελούν αποτελεσματική πρόληψη της επιδείνωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικία και βελτιώνουν τη μάθηση. Το φάρμακο χρησιμοποιείται ενεργά για την επιβράδυνση της μείωσης της εγκεφαλικής λειτουργίας λόγω ηλικίας, τη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε ήπια άνοια ή τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
4. Ginkgo biloba
Το Ginkgo biloba είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προέρχεται από το δέντρο ginkgo biloba. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν αυτό το φάρμακο για να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Πιστεύεται ότι το εκχύλισμα Ginkgo biloba είναι αποτελεσματικό λόγω της ικανότητας παροχής ροής αίματος στον εγκέφαλο και, κατά συνέπεια, μπορεί να βελτιώσει τις λειτουργίες του, για παράδειγμα, έχει θετική επίδραση στην ικανότητα εστίασης και απομνημόνευσης. Τα αποτελέσματα των πειραμάτων έδειξαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων ginkgo biloba αναστέλλει τη μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας που σχετίζεται με την ηλικία, βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης.
5. Λεκιθίνη
Η λεκιθίνη σόγιας αποτελείται από φωσφατιδυλοχολίνη. Βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης. Βοηθά στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού χολόλιθων και ομαλοποιεί τη λειτουργία του ήπατος. Μελέτες δείχνουν ότι η λεκιθίνη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να αποτρέψει την άνοια.
Υγιής τρόπος ζωής – υγιής εγκέφαλος
Ποιες είναι οι ρεαλιστικές προσδοκίες για τη διατροφική υποστήριξη του εγκεφάλου; Το αποτέλεσμα που σίγουρα μπορεί να επιτευχθεί είναι η βελτίωση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο, η οποία θα έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο και την εγρήγορση γενικά, τη συγκέντρωση και την προσοχή, την απόδοση και τον τόνο.
Εάν η δραστηριότητά σας σχετίζεται με υψηλό ψυχικό στρες, στρες και νευρική καταπόνηση και μερικές φορές νιώθετε πολύ κουρασμένοι, τότε ο εγκέφαλός σας σηματοδοτεί για βοήθεια. Υποστηρίξτε την υγεία του με τη βοήθεια βιοπροσθετικών, για παράδειγμα, στη σειρά RISINGSTAR υπάρχει ένα αποτελεσματικό. Η σύνθεση του βιοπροσθετικού περιέχει:
- ιχθυέλαιο;
- λεκιθίνη;
- L-καρνιτίνη;
- φωσφατιδυλοσερίνη;
- Gingko biloba;
- B1, B3, B5, B6, B12;
- γλυκίνη;
- ηλεκτρικό οξύ.
Αυτή είναι μια καθημερινή φόρμουλα για την υγεία του εγκεφάλου για τη βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης, καθώς και της μνήμης. Κάθε μερίδα πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα για μέγιστα αποτελέσματα, για ένα μήνα.