Τε. Ιούν 19th, 2024

Η

Η διαιτολόγος Oksana Matiyuk είπε στο BeautyHack.ru γιατί πρέπει να πηγαίνετε σε πάρτι και σάουνες διακοπές, να έχετε μαζί σας νερό και να ακολουθείτε την εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα. Spoiler: με τέτοια life hacks, δεν έχετε καμία πιθανότητα να γίνετε καλύτεροι.

Life hack #1: Εναλλακτικές ημέρες πρωτεΐνης και υδατανθράκων

Είμαι διατροφολόγος που πάντα θέλει να ταΐζει τους πάντες. Το φαγητό είναι ένας τρόπος διασκέδασης και οι διακοπές είναι μια περίοδος γαστρονομικών άτακτων. Γιατί λοιπόν να το στερήσεις από τον εαυτό σου; Στις διακοπές πρέπει να τρως καλά, πολύ και νόστιμο! Μόνο αυτό χρειάζεται να το κάνετε με ένα «μυστικό». Για να μην κερδίσετε πολλά, εναλλάξτε ημέρες «πρωτεΐνης» και «υδατάνθρακες».

Από μία έως πέντε ημέρες, εστιάστε σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα: θαλασσινά, ψάρια, τυρί cottage, αυγά. Για αυτήν την περίοδο, αφήστε ένα ελάχιστο λαχανικών στη διατροφή και αρνηθείτε τα συνοδευτικά με τη μορφή δημητριακών. Ακολουθούν 1-2 ημέρες «υδατάνθρακες» με άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και επιδόρπια (αν και είναι απίθανο να το θέλετε αυτό) στη διατροφή. Δεν πρόκειται για μια τέτοια εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα που ασκούν οι αθλητές, αλλά για μια εύκολη επιλογή «παραλία». Αλλά αυτό είναι αρκετό για να διατηρήσει το σχήμα.

Life hack #2: πηγαίνετε σε μπάνια και σάουνες

Υπάρχουν πάντα λουτρά και σάουνες στην περιοχή των ξενοδοχείων ή κοντά τους. Γιατί να χάσετε την ευκαιρία να αφαιρέσετε τις τοξίνες, τις τοξίνες και να επιταχύνετε τον μεταβολισμό (ειδικά αν είχε πάρτι την προηγούμενη μέρα); Πάρτε μαζί σας μάσκες, έλαια και περιτυλίγματα που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος. Μην ξεχνάτε το τσάι – θα αυξήσει την εφίδρωση και, ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα. Εάν υπάρχει λουόμενος στο μπάνιο, θα πρέπει να γίνει ο καλύτερός σας φίλος κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου – δεν υπάρχει τίποτα πιο ωφέλιμο για το δέρμα από μια σκούπα σημύδας.

Life hack #3: Χορός

Πηγαίνετε σε πάρτι. Να μην πίνεις αλκοόλ και να υποφέρεις το πρωί. Ο χορός είναι μια εξαιρετική εναλλακτική της καρδιο. 40 λεπτά εν κινήσει θα αντικαταστήσουν τόσο τον διάδρομο όσο και τον ελλειπτικό.

Lifehack #4: Νερό

Πριν από τις διακοπές σας, αγοράστε ένα όμορφο και άνετο θερμός που θα έχετε πάντα μαζί σας. Και για να μην φαίνεται το νερό σαν κάτι συνηθισμένο και βαρετό, προσθέστε φρούτα και βότανα σε αυτό. Τι θα λέγατε, για παράδειγμα, καρπούζι με μέντα ή ροδάκινο με θυμάρι;

Life hack #5: Δραστηριότητες στην παραλία

Μπανάνες, τραμπολίνα, μπιτς βόλεϊ… Μην αφεθείτε σε τίποτα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες!


Διαβάστε επίσης:
Η λατρεία της ομορφιάς, αξίζει να προσπαθήσουμε για την αιώνια νιότη
Παιδική διατροφή με αλλεργίες
Αντισώματα στην καρδιολιπίνη IgA (Αντικαρδιολιπίνη IgA)
Άλλαξε συνήθειες, ζήσε καθαρά
Αναπτύχθηκε η πρώτη μέθοδος ανάπλασης πληγών χωρίς ουλές στον κόσμο
Εστιατόριο και δίαιτα, πώς να φάτε αμέσως από το σπίτι
Νόσος Αλτσχάιμερ, είναι δυνατόν να αναγνωριστούν τα αρχικά συμπτώματα
Δύναμη στα μαλλιά, φθινοπωρινά επανορθωτικά προϊόντα
Σημαδια στα γονατα
Καλοκαίρι στο πάρκο, πόσο διασκεδαστικό και ανέξοδο για να αποκτήσεις φόρμα
Κύστη νεφρού, γιατί είναι επικίνδυνη αυτή η εκπαίδευση
Μια υψηλή δόση ωμέγα 3 θα προστατεύσει τον οργανισμό από το στρες
Διατροφη ογκου 3500 θερμιδων
Φαρμακειο αντωνιου ε
Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, βασικές αρχές
1 κιλο την εβδομαδα ποσες θερμιδες
Βασικά καλλανητική, ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι
Νόσος Reiter, συμπτώματα και θεραπεία
Απροσδόκητα συστατικά για το μεσημεριανό γεύμα
Όσο όλοι είναι στο σπίτι, βιβλία που θα βάλουν τα πράγματα σε τάξη στα ράφια και στο κεφάλι