Για να αισθάνεστε άνετα και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να κανονίσετε το δικό σας άνετο γυμναστήριο στο σπίτι. Αλλά από πού να ξεκινήσετε;
Τι να επιλέξετε: ποιότητα ή ποσότητα;
Εάν θέλετε να δημιουργήσετε τον δικό σας χώρο προπόνησης στο σπίτι, είναι καλύτερο να το κάνετε σταδιακά. Ειδικά για αρχάριους.
Ξοδεύοντας έναν τεράστιο αριθμό, συχνά ακριβών, προσομοιωτών, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αχρηστία των περισσότερων από αυτούς. Επομένως, είναι καλύτερο να εξοπλίζετε την αίθουσα σταδιακά, επιλέγοντας προσεκτικά τα σωστά κελύφη.
Πρώτον, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε σε ποιους τύπους φορτίων θα δοθεί μεγαλύτερη προσοχή. Εάν δεν θέλετε να αντλήσετε μια τεράστια ποσότητα μυών και συχνά δεν υπάρχει μέρος για αερόβια προπόνηση ή ο καιρός δεν είναι κατάλληλος, πρέπει να δώσετε ένα μέρος για διάδρομο ή σχοινί άλματος. Το τελευταίο χρησιμοποιείται καλύτερα από όσους δεν μένουν σε πολυκατοικία (θυμηθείτε τους γείτονες παρακάτω).
Αν έχετε ήδη ιδέα για τον απαραίτητο αθλητικό εξοπλισμό, είναι προτιμότερο να αγοράσετε επώνυμα. Φυσικά, θα είναι πολύ πιο ακριβά, αλλά θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο από τα φθηνά αντίστοιχα. Αν προσπαθήσετε, μπορείτε να βρείτε έναν ποιοτικό προσομοιωτή ή βλήμα σε προσιτή τιμή στις εκπτώσεις ή να το αγοράσετε “από το χέρι”. Στην τελευταία περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του προϊόντος. Κάτι, όπως μια οριζόντια γραμμή, μπορεί να γίνει με τα χέρια σας χρησιμοποιώντας πληροφορίες από το Διαδίκτυο.
Βασικά στοιχεία για το γυμναστήριο στο σπίτι
- Αν υπάρχει πρόθεση να δυναμώσετε το μυϊκό πλαίσιο, τότε θα χρειαστείτε μπάρα και kettlebells. Οι τηγανίτες και γενικά το βάρος αυτών των κοχυλιών είναι προτιμότερο να επιλέγονται μεμονωμένα. Είναι προτιμότερο να κάνεις περισσότερα σετ με λιγότερο βάρος παρά να τραυματιστείς με τη μία λόγω υπερεκτίμησης των δυνατοτήτων σου. Ένα βάρος είναι μια πολύ βολική συσκευή που, εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να μεταφερθεί ή να μεταφερθεί. Για να ξεκινήσετε, απλώς αγοράστε ένα από τα απαιτούμενα κιλά.
- Σχάρα για βάρη και τηγανίτες. Ένα πολύ απαραίτητο πράγμα για εξοικονόμηση χώρου για γυμναστική. Στην αρχή, κατά την τακτοποίηση του χολ, αρκεί να διαθέσετε ένα συγκεκριμένο μέρος για κοχύλια και να μην τα σκορπίσετε στο δωμάτιο.
- Ο κύλινδρος ab δεν θα πιάνει πολύ χώρο, αλλά θα σας φανεί χρήσιμος κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Οι ανεπτυγμένοι κοιλιακοί μύες ελαφρύνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια της προπόνησης και, κατά συνέπεια, προλαμβάνουν ορισμένες από τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης.
- Πρέπει να θυμάστε να εξοικονομείτε ελεύθερο χώρο στο γυμναστήριο και να μην το υπερφορτώνετε με περιττά αντικείμενα και προσομοιωτές.
Διαβάστε επίσης:
Μύθοι για τον ύπνο
Πώς να επιλέξετε τον σωστό διάδρομο στο σπίτι
Frezyderm 30+ skroutz
Ασκήσεις καρδιο για απώλεια βάρους, τρέξιμο και ποδηλασία ως καρδιο
Ασκήσεις για απώλεια βάρους και ενδυνάμωση των μυών των μηρών και των γλουτών στο σπίτι
Δίδυμοι θα αρρωστήσουν και οι Ιχθύες θα παντρευτούν, ωροσκόπιο για όλα τα ζώδια από 28 Σεπτεμβρίου έως 4 Οκτωβρίου
Διαιτα σουπας 7 ημερων
Γλυκά ζευγάρια, τροφή για σκέψη
Πιλάτες για αρχάριους, ασκήσεις στο σπίτι
Τώρα οριστικά, ο SARS CoV 2 μπορεί να μεταδοθεί από τη μητέρα στο έμβρυο
Γιατί μυρίζει το στόμα μου
Το υπερβολικό βάρος είναι πιο ισχυρός παράγοντας κινδύνου για διαβήτη από τη γενετική προδιάθεση
Τενοντιτιδα και παγοσ
Χορός της κοιλιάς, μαγευτικό θέατρο μιας ηθοποιού
Βρήκε τον λόγο για τον οποίο οι μεθυσμένοι γίνονται αλκοολικοί
Καθαρισμοσ προσωπου μεταμορφωση
Βρήκε έναν τρόπο να δυναμώσει την καρδιά και να παρατείνει τη ζωή
Η κληρονομική προδιάθεση για πληρότητα δεν παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους
Ανδρική υγεία, 6 λόγοι για να κόψετε το αλκοόλ
Χάστε κιλά με γεύση, το μενού για την Τετάρτη από τη Natalia Leonova